大部分的女性在产后，仍然是以传统的方式来坐月子，而比较少注意到，其实精油对女性在产后保养、护理及复原方面也相当有帮助，在这里，我们要向大家介绍几种适合在产后使用的精油，它们大多都有助于排导、抑菌及促进身体机能恢复。

  在产后第一周，最重要的是要先将堆积体内的恶露排出体外，因此可以使用排导性的精油，例如使用含有专门用来散血的没药按摩油，配合按摩手法促进恶露排出；另外，天竺葵、玫瑰有调整荷尔蒙的功能，很适合产后初期使用。

  产后第二周进入调整期，这时可以使用调和霍香的复方精油来做臀浴，以代谢掉体内毒素；并且按摩腹腔、下腹部及子宫部位，进一步帮助排除恶露。产后第三及第四周，主要的护理工作着眼在子宫的收缩，这时可以使用印须芒草、甘松、天竺葵等精油，继续以泡臀浴及按摩的方式来促使子宫机能恢复正常。

  若是开刀剖腹产的妈妈，要设法让沉淀在体内、不易被人体排除的麻醉剂加速排出体外，这时可以在伤口许可的情形下（或用防水胶布将伤口处贴好，做好防水措施），以调和没药的复方精油来泡臀浴，一方面杀菌，同时帮助子宫收缩。有痔疮的困扰的产妇，也可藉由臀浴的方式慢慢解除症状。此外，在坐月子或之后照顾宝宝的期间，不妨多用橙花、佛手柑等具有激励作用的精油来做室内熏香、平衡情绪，让心情愉快平和，以避免过大的情绪起伏及产后忧郁方面的问题。

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月子期是一个女性生产之后的恢复期，如果女性在月子期内没有休息好的话，很容易导致女性日后的身体出现健康问题。因此，女性坐月子是一件大事，但要想把月子坐好，让孩子尽快恢复的话，那也需要了解一些正确的坐月子的方式和经验，大家一起来看看吧！

1.产后第一周不宜补

很多人认为女性生产之后身体消耗过大，需要马上进补。相关专家就发表自己的看法说这样子不可取。因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量，此时的女性就是一个空壳子一样，很虚弱，虚不胜补，身体根本就不能消化吸收，补也是白补，还有可能补出问题来。生产后的第一周，应该能饮食清淡为宜，最好适当下床走动，有助于恶露的排出。

2.产后第二周可喝汤

产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后，有了一定的恢复，可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了，汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复，但妈咪们需要注意的是，此时不宜大量油腻的汤食，这会导致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的肠胃消化，会导致孩子腹胀腹泄，不利于新生儿的健康。

3.产后第三周可进补

到了月子期的第三周，女性的身体基本上已经在恢复了，加上身上的恶露也有全部排清，此时女性可以适当地摄入一些温补的食材，比如乌鸡、鲤鱼、羊肉之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食，要荤素搭配，再加以水果和蔬菜一起进食才是最健康的。如果只吃荤不吃其他食物，很容易导致消化不良，肠胃不适，从而引起便秘等不良症状，对女性健康恢复不利。

4.产后第四周多运动

有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动，相关医生就说了。产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的最后一个星期，女性在进补的同时，需要多走动，有助于身体恢复的同时有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品，有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。

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产后丰胸已经成为了产后妈妈恢复身材的重要环节，产后丰胸的方法很多，主要有食物丰胸、手术丰胸、按摩丰胸，还有一种就是通过丰胸精油按摩的办法，相对于丰胸手术和食疗，丰胸精油按摩是最安全也是效果显著的办法。

丰胸精油有什么好处呢？首先，丰胸精油是纯植物提炼无毒、无副作用，其次，丰胸精油最大好处就是不反弹，效果相对药品类要慢些。

产后丰胸精油最主要是通过调理为主，把植物的荷尔蒙通过皮肤和呼吸系统吸收，刺激脑下垂体的分泌，酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房的增大。

产后丰胸精油有两种，一种是免按摩，而另一种是按摩丰胸精油，一般来说，按摩丰胸精油的副作用较少，它是通过植物成分萃取，配合按摩才会事半功倍！

  怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异，使蓄脂功能明显增强。加上产后胃功能亢进食欲增强，营养丰寓，卧床休息较多，产妇极易肥胖。下面的方法可帮助产妇恢复体形。

  1．注意劳逸结合分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般感到疲惫睡眠时间较多。因此，产后最初24h内产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动。这样即可促进恶露的排除，又有利于子宫的尽快复原，还有利于保持产后大、小便通畅。整个产褥期均应保持充足的睡眠和休息，不可从事体力劳动。也不要因害怕阴部疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。

  2．注意排尿，防止便秘。

  3．控制饮食热量①未哺乳妈妈：每天摄取热量恢复到怀孕前的6.7~7.5kj。②哺乳妈妈：为提供充足的乳汁，每天应该比没有哺乳的人多增加2,1kj。

  4．营养均衡为哺乳需要，进食高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制晶、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物汕、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不必大量进补高级营养品。除了适度、均衡摄取食物外，坐月子期间要注意补充的营养素包括①蛋白质（尤其是哺乳者）：可以从脂肪含量低的瘦肉、去皮鸡肉、鱼类及牛奶中获取。②纤维素：从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取，既可以避免产后便秘，也可以增加饱足感。3.铁：从紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等获取，一周吃一次麻油猪肝汤也可以。

  ④钙：建议每天喝2杯牛奶，哺乳的妈妈可以喝3杯，或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。

  5．适当运动身体活动是指产后3天（自然产）即可下地做一些轻微的活动，如洗脸、做简单家务等。随着身体的恢复，可以在跑步机上慢走，注意速度不宜太大。也可以做一些柔软体操、伸展运动等。

  6．合理哺乳及时断奶。

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