有人说，做女人辛苦，做妈妈更辛苦，特别是坐月子的妈妈最辛苦。面对刚刚出生的宝宝，遇到最烦恼的事情是奶水不够宝宝吃，宝宝吃不饱自然要经常起来哭闹了。坚持母乳喂养的妈妈，又不想让宝宝喝奶粉，但是自己的奶水又分泌不足。这种情况下，新妈妈应该怎么办呢？宫主建议新妈妈可以从以下几个方面入手，可以有效改善奶水不足的情况。

1、热敷和按摩乳房

准备一盆热水，将毛巾浸湿温水中，然后由乳头中心向乳晕方向环形擦拭，两侧要轮流热敷15分钟，同时配合以下的按摩方法：

（1）双手放于乳房的上方和下方，然后环形方向按摩整个乳房，按摩8分钟左右。

（2）一手托住乳房，另一只手的食指和中指一螺旋形向乳头方向按摩，按摩8分钟左右。

（3）双手张开，分别放于乳房两侧，由乳房向乳头方向挤压，按摩8分钟左右。

2、多喂奶，多刺激乳头

新妈妈的奶水越少，就越要多喂奶。因为宝宝多吸吮乳头，正好可以借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。有些新妈妈刚开始没有没有奶水，让宝宝吸吮乳头会很痛，就不想让宝宝继续吸吮了。这样的做法是不正确的，宝宝吸吮乳头是会使出全身力气的，所以新妈妈会觉得痛，但是还是要坚持多喂奶，多刺激乳头，促进乳汁的分泌。

3、不熬夜，多休息

新妈妈产后身体虚弱，是需要充足的休息。特别是半夜要起来喂奶，所以会觉得疲劳。这也可能是奶水分泌不足的原因之一，每天保证8-10小时的睡眠时间是很有必要的，保持心情愉快，家人尽量多帮忙带带宝宝，这样有助于妈妈分泌更多的奶水。

4、月子餐营养要全面

很多妈妈在月子期间，大鱼大肉却还是奶水不足，主要是月子餐营养不够均衡。妈妈乳汁分泌是需要消耗热能，如果热能不足，乳汁就会明显减少，所以营养很关键。新妈妈不但要喝鸡汤、鱼汤，还要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，保证每日多摄入25克蛋白质；必需的脂肪酸也有增加乳汁分泌的作用。多吃新鲜的蔬菜和水果，另外多吃小米，小米中维生素含量丰富，能促进乳汁分泌。另外，新妈妈也要有意识多吃一些催乳的食物。。

5、补充维生素e

如果以上方法都不能改善乳汁分泌不足的情况，可以试试适当服用维生素e,每天服用2-3次，每天口服200毫克，连服5-7天，绝大多数都可以下奶，每次乳汁量可超过60毫升。

刚出生的宝宝胃容量只有花生米那么大，慢慢的宝宝身体发育逐步完善胃容量增大，到了三四个月大的时候宝宝一天可以吃掉1000ml的奶，一天要喂5次左右，晚上可能还要喂夜奶，因为还有非哺乳性的吮吸需求，可能有些宝宝还会吃得更多出现肥胖。吃奶量增加了，很多妈妈都会出现奶水不足的情况。

奶水不足怎么办？

一、饮食调整

现在生活水平上升孕产期的饮食营养应该是很充足的，但也不排除一些妈妈因为担心肥胖而节食造成营养不足影响到宝宝的口粮。哺乳期间也不是完全不能减肥，只是要讲究科学的方法。

催奶食物并不是像很多人想的那样猪蹄、鸡汤。。。。各种油腻的汤水，其实一些素菜也同样有催奶的功效，如果一定要喝荤汤，建议妈妈们少吃猪蹄、排骨这些过于油腻的月子汤，尤其是母乳分泌稳定之后更要控制食用的次数。可以食用鲫鱼和茭白这些催奶又不油腻的食物。

有些食物味道虽好但是是回奶的，例如花椒等，虽然只是简单的调味品但是堪称回奶炸弹，妈妈们平时要注意看看孕产期的菜谱，奶水不稳定的时候一定不要吃回奶的食物，平时奶水充足的时候也要少吃。

二、注意休息保持好心情

饮食营养补充充足了并不代表奶水就足够了，乳腺不通奶水不能分泌出来还会造成涨奶疼痛。宝宝出生之后要照顾宝宝，尤其是母乳喂养的妈妈还要喂夜奶，压力大再加上睡眠不足很容易肝气郁结，中医说痛则不通，通则不痛，所以很多通乳师按摩通乳的时候会选择连接人体肝脏的穴位。

三、热敷按摩

每次在哺乳之前可以先用热毛巾热敷一下乳房，这样也可以让乳晕和乳头的部分变软，利于宝宝吮吸。晚上睡觉之前可以按摩乳房消散乳房中的奶结，不仅可以减少疼痛还可以帮助母乳分泌流畅。冬天天气寒冷的时候使用水不方便可以借助专用的热水袋热敷乳房，但是一定要注意乳房清洁。

奶水不够是让很多哺乳妈妈非常着急的事，又不想用奶粉代替母乳，所以看着宝宝因为没吃饱而啼哭，妈咪们很是心疼。奶水不够该怎么办呢，如何让奶水变多？接下来爱帝宫月子中心就给产后妈妈们介绍几种能让奶水变多的方法。

奶水不够怎么办？让奶水变多的几种方法：

1、增加宝宝的吮吸次数

产后奶水少怎么办，首先应增加宝宝的吮吸次数，因为宝宝在吸奶时，能刺激妈咪脑下垂体分泌催乳激素，进而促进母乳的分泌，因此让宝宝多吮吸，而且每次喂奶时尽量让宝宝把乳房吸空，这样有利于奶水的分泌量越来越多。

2、喝催乳汤--猪蹄金针菜汤

做法：用温水把金针菜泡30分钟，再洗净切小段；洗净的猪蹄切成小块后，放进砂锅中，倒入适量清水，在放到旺火上煮沸，再把金针菜、冰糖放入其中，转文火把猪蹄炖烂就好了。

功效：有泌乳催奶、壮骨、养血生精等作用，能很有的促进乳汁的分泌。

3、中药催乳

做法：15g当归、20g王不留行、12g川芎、12g香附，洗净材料后一同加水煎煮取汁，分三次服完。也可将这些中药材捣成细末，再用黄酒或温开水送服，一次服6g，一天三次。

功效：很适宜产后无乳、乳少或乳汁偏稠并伴有乳房胀痛的妇女服用。

4、按摩催乳

用温水把毛巾沾湿后，以环形方式从乳头中心往乳晕区进行擦拭，擦拭力度不可太大，以免擦伤乳房皮肤。两边乳房都要热敷，每边各按摩15分钟，还可配合以下这几种按摩方式：

环形按摩：两只手分别置于乳房上方、下方，再以环形形式按摩整个乳房。

旋形按摩：一手把乳房托着，再用另一只手的食指、中指以螺旋形的方法朝乳头方向按摩。

5、多休息、保证睡眠充足

哺乳期妈妈大都要在夜里给宝宝哺乳，而且很多宝宝夜里经常会哭闹，所以很容易导致妈妈睡眠不足，产妇经常没睡好对身体健康伤害是很大的，易使产妇内分泌紊乱、产生抑郁等，而妈咪身心不健康就会导致奶水分泌量减少，所以产妇应注意多休息，保证睡眠充足，建议和宝宝同时作息。

6、保持良好的心情

产后妈妈不良的情绪是会抑制乳汁的分泌的，有医学研究表示，哺乳期的妈咪要是情绪很低落，那么会导致母乳分泌量严重减少，所以产妇一定要时刻关注自己的心理健康，调整好心态。

不少人产后都出现过没奶的现象，那你知道产后没奶怎么办呢?当然是催奶了。其实想要奶水充足很简单，喂养或者是按摩甚至是食物补奶等等都是不错的法子。那下面就详细的介绍几种产后没奶的处理方法。

这么做可以改善产后没奶问题

第一，按摩

当你出现没有奶水的时候可以通过按摩的方式，按摩主要是刺激乳腺活跃以及分泌催产素，这样就能保证奶水充足。你可以先用热毛巾直接敷在乳房上面，然后利用手掌直接按住乳头开始转圈按摩即可。

第二，两个乳房都要喂养

其实有些宝妈都会出现一边奶水充足而造成了感染，一边则是奶水不足。这是因为喂养时都采用一个乳房喂养造成的。想要奶水充足就应该两个乳房交换着哺乳。

第三，喝汤

没奶怎么办呢?多喝点催奶的汤吧。不少的食物在做成汤之后都是高效的下奶食谱哦。比如说猪脚汤或者是鲫鱼汤还有米酒蛋花汤等等。没奶的朋友多喝这些食谱可以奶水暴涨哦。

第四，睡好觉

没奶怎么办呢?好好的睡个觉吧。其实很多人都不知道睡眠是泌乳素就会不断的快速的分泌，比你没睡觉时要分泌得多，因此多睡觉可以改善奶水问题哦。

第五，排空余奶

当你喂养过后乳房内还有不少的奶水，不要留着直接手动将其挤出来，只有这样将乳房排空了，那么乳汁的分泌速度就会变快了。

其实没奶是经常看到的现象，不要过于的急躁，越是急躁就越没有奶水。因为坏情绪会影响到乳汁的分泌，让你的奶水更少的。所以当你遭遇没奶的时候以上的五种方法就是你下奶的选择，不妨都学习学习吧。