在例行的身体检查中，许多女性都被医生提醒：:你的乳腺有些增生啊。"这让很多女士非常紧张，生怕和乳腺癌挂上钩。专家认为，大家大可不必这么紧张，由乳腺增生演变成癌症的概率很小，只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些治疗，乳腺增生是不会威胁健康的。

70%到90%的女性有乳腺增生问题

据专家介绍，从目前的情况看，乳腺增生的发病率一直呈现上升的趋势。以前，有这种问题的多半是20岁以上到50岁左右的女性，但现在乳腺增生的病人出现了明显的年轻化，在十几岁的少女中也不少见。乳腺增生病人主要以中青年女性为主。虽然在这方面没有普遍、具体的调查，但从医院的体检门诊情况来看，有乳腺增生问题的女性可以占到全部来检查女性的70%到90%，如此看来，发病率是相当高的。

精神因素的影响很大

造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。一个是内分泌紊乱，如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这种毛病。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不是很准确等等。

另外一个重要的因素就是精神因素。以前大家日子过得都差不多，干一样的活，拿一样的钱，没有太多利益上的冲突。现在则不同，社会在不断进步，每个人的待遇、机会各不相同，人们很难保持心态的平和。而且，现代人的精神压力普遍很大，社会对每个人的要求都在提高，而女性面临工作、人际关系、家庭等状况也可能不再像以前那样平稳，而是充满了变动的因素，一些女性因而出现由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺产生不良影响。

还有，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱。

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春季很多的女性身体都会出现问题，乳腺增生是最为常见的一种。随着春季的到来高脂肪的饮食还有内分泌代谢的加强，导致了女性乳腺增生的几率大增。因此 要学会预防乳腺增生，那平时要怎么区避免乳腺类疾病呢?不妨跟着小编详细的去瞧瞧吧。

春季这么做可以预防乳腺增生

第一：睡眠

其实春季也是一个容易失眠的季节，而睡眠直接影响乳腺健康。因此睡个好觉可以预防乳腺增生哦。睡眠可以帮你调节好激素，保证内分泌的正常。那么内分泌正常，乳腺自然就会健康。

第二：保证好情绪

你知道吗?据了解，有八成多的乳腺增生患者都有不良的情绪。比如说压力大或者会抑郁以及暴怒等等。其实这些情绪会直接影响到雌激素的水分，从而导致内分泌的异常哦。因此预防乳腺炎也要做好情绪的调整哦。

第三：健康性生活

如何预防乳腺增生呢?其实有个好的性生活也可以有效的避免疾病哦。因为性生活健康就会调节好内分泌，有利于孕激素的分泌。而这种激素则是保护好乳腺的，可以帮助修复哦。因此性爱也是乳腺增生的保护方式哦。

第四：补充维生素

其实女人一旦缺乏维生素就会导致激素的失衡，从而诱发了乳腺疾病的出现。因此想要预防就要通过饮食来补充维生素类的营养哦。因此建议平时可以多吃点动物的肝脏、鸡蛋还有西红柿以及芹菜跟鸡肉等等。

乳腺增生是女性比较常见的一种乳腺疾病，不想被缠身的朋友可以来学学这些方法哦，尤其是乳腺疾病的易患人群哦。当然除了以上的预防方法之外，女性朋友还要学会自检乳房哦。

乳腺增生对女性来说是一种比较常见的疾病。这种疾病如果不及时的进行治疗，就有可能对身体造成更严重的损伤，所以在平时要采取一定的预防措施，防止疾病发生。

1、首先要建立良好的生活方式，这样就可以调整生活节奏，还要保持心情舒畅。女性在平时要坚持体育锻炼，而且还需要积极地参加社交活动，这样可以避免心理紧张，减少精神上的不良因素。

2、女性在平时要学习和掌握到乳房自我检测方法，并且要养成每月进行乳房自查。在自查的时间，要选择在月经过后或者是两次月经的中间。因为这个时候的乳房比较松软，也没有胀痛感，很容易发现异常。

3、已经绝经妇女需要在每月固定的时间进行乳房自查。如果在自查中，发现到异常现象或者是和平常不同的情况时，一定要及时的到医院进行就诊。

4、女性在平时还需要积极地参加乳腺癌的筛查或者是每年进行一次乳腺体检，这样就可以很好的检测出乳房出现的问题，并且能够及时的进行治疗。

乳腺增生对女性来说是比较常见的疾病，在出现疾病时，一定要积极的进行治疗。因为这种疾病给女性带来的伤害非常大，如果不积极治疗，就有可能出现更加严重的疾病。

乳腺增生疾病，如果不及时治疗，可能会出现更严重的现象，所以在平时可以采取预防措施，防止疾病发生。乳腺增生的预防措施有哪些呢？

1、要建立良好的生活方式，保持心情舒畅，调节好自己的生活节奏。多进行体育锻炼，还要积极地参加社交活动，避免出现心理紧张，减少精神上的不良因素。

2、要学习掌握乳房的自我检查方法，还要养成每个月进行一次的乳房自查习惯。在进行乳房自查时，选在月经过后或者是两次月经的中间进行。

3、因为这个时间段儿乳房比较松软没有胀痛，很容易发现异常。如果已经绝经的妇女需要在每个月选一个固定的时间进行乳房自查，在自查中如果发现异常，就需要及时的到医院就诊。

4、还有积极的参加乳腺癌的筛查，也可以在每年进行乳腺体检，这样就有利于检测出疾病，及时的进行治疗。所以在日常生活中，做到这些就可以很好的预防乳腺疾病的发生。