在秋冬季节手脚冰凉是多数女性的日常，而且还是属于不管穿多或者是穿少，依旧是会出现冰凉的情况。那手脚冰凉吃什么好呢?哪些食物可以帮助女性暖手暖脚呢?接下来就简单的去分享几种食材。

五种适合手脚冰凉必吃的食物

第一，羊肉

秋冬季节羊肉是最受欢迎的，它是属于温性类的食物，不仅仅有脂肪以及钙铁等物质，而且还有蛋白质以及化合物等等。适当的吃点羊肉能够暖身健脾，可以是说秋季保健必备的食材。

第二，辣椒

其实秋季适当的吃点辣椒也是可以暖身的，不过切记不可多吃哦。辣椒中有着一名名为:辣椒素"的物质，这种物质不仅可以加速代谢对抗寒冷而且对于各种心血管类的疾病也有防止的效果。

第三，燕麦

手脚冰凉的朋友吃啥好呢?不妨多备点燕麦吧。燕麦中不仅可以帮你控制好体重，而且其含有的矿物质还能帮助我们对抗寒冷。因此朋友们可以将燕麦当做早餐食用哦。

第四，黑豆

不少人认为黑豆只能补肾，其实黑豆含有的营养也是可以帮你改善手脚冰凉的。它有着不少的矿物质可以增加免疫力以及对抗寒冷的能力。

第五，红薯

你知道为何冬季不少人都喜欢吃上一个热腾腾的红薯吗?那时因为红薯的营养多，比如说有纤维还有维生素以及镁元素等等。在寒冷的天气中吃上一个，那么身体就会产生热量来对抗寒冷。所以建议在秋季手脚冰凉的朋友可以适当的吃点红薯或者是用红薯煮粥吃。

其实手脚冰凉的出现可能是因为循环或者是月经以及阳气等问题引起的，而这些我们都可以通过饮食来改善，因此在秋季出现手脚冰凉的朋友可以多吃以上的食物。

5. 当归

中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。

6. 山药

山药:主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。

二、冬季暖身食谱推荐

1. 大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

2. 姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

3. 三香辣椒

红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

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冬季手脚冰凉是很多女性共同的毛病，虽然这并不是什么很严重的病，但是还是会对女性的生理健康造成威胁。冬天本就天寒地冻的，如果手脚长期处于低温状态，那将会导致月经不调、精神不佳等后果。

女性在冬季出现手脚冰凉的情况后，除了要多穿衣物、注意身体的保暖之外，还应该吃一些帮助保暖的食物。那究竟哪些食物保暖功效很不错呢？和小编一起来看看吧。

一、冬天手脚冰凉吃什么食物保暖

1. 大枣

中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

2. 生姜

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

3. 羊肉

中医认为，羊肉能补血之虚，有:人参补气，羊肉补形"之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

4. 红参

红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。

最近天气逐渐变凉，气温也从夏季的30多度降到如今的10几度，甚至有的地方气温已经只有几度。许多女性一到秋天身体就变得手脚冰凉，及时穿的衣服足够御寒，却依然改变不了这个状况。

许多女性觉得手脚冰凉并不是什么大事，其实长期下去会对身体有伤害的，所以一定要调理。那女性秋季手脚冰凉该怎么调理呢？接下来就和小编一起来了解一下吧。

对策一：多补充维他命e

维他命e可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命e的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250iu才足够。

对策二：服用中药

重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。

对策三：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素b1，b2，b6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素b群。