饮食秘诀3、食用油的选择和使用

因为食用油很容易变质，所以它们的选择、存放和使用是非常有讲究的。

如果食用油过度加热，或存放于阳光下甚至是重复使用，则很容易受到自由基的侵袭。而我们在前面曾经讲过，自由基会诱发癌症、心血管疾病、心脏病、风湿性关节炎和早衰等。

为了防止食用油里形成自由基，请选用低温压榨非精炼的植物油或无污染的有机橄榄油为佳。

饮食秘诀4、饮用足够的液体

人体的百分之七十是由水构成的，水可以说参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。

饮食秘诀5、增加纤维的摄入量

说到纤维，很多人就会想到它对肠功能的负面影响。

但是除防止便秘以外，纤维的确还有许多其它维持人体正常运转的作用。

首先，纤维在平衡女性荷尔蒙中起着很重要的作用。谷物和蔬菜中所含有的纤维可以降低雌激素水平，防止排入胆汁中的雌激素再次流入血液中去，也就是说，:旧的"雌激素不会再次回到血液，从而防止体内雌激素过量。

有研究表明，以素食(纤维含量高)为主的女性所排出的:旧"雌激素，比以肉食为主的女性多三倍，而且以肉食为主的人由于纤维的不足，往往会重新吸收更多的雌激素，从而破坏整个健康。乳腺癌、纤维瘤、子宫内膜异位等很多疾病的产生，都和体内雌激素过量有关。

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47岁林忆莲将于今年8月下嫁比她小11岁的恭硕良，这段相差11年的姐弟恋历经三年终于要修成正果了，很多mm在祝福的同时，更羡慕40+的林忆莲，肌肤光滑白皙，越发年轻。她是如何抵抗岁月的侵袭，保持不老容颜的呢?跟着小编一起来看40+女星的不老秘籍吧。

杨钰莹保鲜秘诀

43岁的杨钰莹复出后，歌声甜美依旧，容貌也依旧美丽，不禁让人产生时光倒流的感觉。

她自己喜欢一些自然的护肤品，但是在平常不工作的时候都不会化妆，或者只是化淡妆，她认为脸部的皮肤是非常脆弱的，所以一定要好好地呵护，尽量减少化妆以减轻肌肤的负担。另外日常的护肤保养品是必备的，可以选择一些温和补水的保养品护肤。

林忆莲保鲜秘诀

今年47岁的林忆莲，出道已有20多年，可是其光嫩的雪肌依旧，与她的歌声一样经得起时间的考验，至今魅力不减。她的保鲜秘诀就在于珍珠粉。

珍珠粉既可内服也可外用，内服可以清热解毒，消炎杀菌，可以促进受损组织细胞的再生恢复，而外用则能清洁皮肤，控制油份，有很好的美白效果，而且它比较温和的皮肤保养品，无论是干性皮肤、油性皮肤还是混合性皮肤都适合。

李嘉欣保鲜秘诀

中葡混血儿李嘉欣，一直占据:最美丽港姐"头衔。如今她已经43岁，美貌依旧，颈纹鱼尾纹丝毫不见，高贵的气质更让她的美更有魅力。

混合性肤质的她，t字部位易出油，因此用的多是保湿产品。平时卸妆、洗脸后就抹保湿产品，假日时会用保湿面膜敷脸，一星期中还特别会留一天让自己完全不搽任何保养品，给肌肤:断食"，让皮肤好好透气。

王祖贤保鲜秘诀

王祖贤饰演的:小倩"至今给人们留下的印象还是很深刻的，47岁的王祖贤微薄也po了她素颜照，皮肤光洁透亮，依旧年轻如初，就是因为她常吃素的关系，吃素能帮助体内排毒。

女人40岁是一道坎，皮肤的保养程度如何，直接影响到了容颜。那么40岁女人有哪些护肤技巧，能让自己留住美好的年轻肌肤呢？

女人过来40岁，肌肤问题全找上门了。肌肤松弛、下垂，表层皮肤会萎缩，遇到这些该怎么办呢？女人40岁如何护肤？

女人40岁及以上急需解决问题

下垂松弛，浮肿萎缩

这是更年期前期阶段为绝经期，这段时间是更年期的前10年，绝经期下降，它可以控制制造胶原蛋白的细胞，保护肌肤，维持肌肤弹性，均衡肤色，开始下降，微循环的效率会降低，皮肤会松弛，肌肤出现浮肿萎缩，皱纹会更明显。

40岁女人的护肤技巧

1、洗脸

皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，「你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步，」宾州大学医学院皮肤科教授克里格曼说。

选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

平时话，在洗脸的时候组号是用温水洗脸们这样对皮肤的伤害比较小。

因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

2、勤做按摩

勤做按摩可以有效改善松弛下垂吊吊眼。随着年龄增加，40岁的女性，眼周老化情况加重，干燥、细纹、松弛、黑眼圈都较之前更为明显。为了补充肌肤流失的大量养分，在产品选择与日常保养功夫上，都必须更积极。首先，挑选质地滋润的眼霜，保养成分不易散发，可深入肌肤，发挥功效；第二，注意眼周防晒，挑选防晒系数spf15-30的眼周专用防晒品，减缓老化速度；并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜，一周2-3次，强化眼周密集养护；第三，每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量产品，采取轻弹方式，先从顺着眼周轻弹6趟，再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3-5分钟。

3、清洁卸妆别过度

由于油脂对于40岁女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量。

4、高滋润保养品

缺水、缺油成为40岁肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂，才能将所有养分精华锁进肌肤底层。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用。所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感。

5、补充胶原蛋白

胶原蛋白是维持皮肤弹性纤维的支撑体，皮肤胶原蛋白和水分缺失的状况下，很容易引起皮肤干燥导致皱纹的大量滋生。日常补充胶原蛋白和从饮食疗法开始，例如猪蹄和鸡骨汤等都含有此类营养成分，此外，使用富含此类成分护肤品对保养皮肤的想也是非常显著。

王菲保鲜秘诀

45岁的王菲平时就经常素面朝天也丝毫不惧镜头，还总爱在微博自爆素颜自拍照，甚至此前和女儿窦靖童的自拍合影也被网友调侃是姐妹俩。

王菲属于干性肌肤，所以在面部容易出现浅皱纹，她很注重给皮肤保湿补水，并坚持每晚睡前都要给皮肤抹上抗皱精华霜，并加强眼部护理，经常敷眼膜。平常也会多喝水，尽量不喝有色饮料，尤其是咖啡。

朱茵保鲜秘诀

性感女神朱茵虽然今年已经43岁，但几乎看不出任何衰老的迹象，产后她还以完美的肌肤状态为护肤品牌拍摄广告，不禁让人感叹朱茵不俗的保养功力。

她的秘诀就在于每晚换不同的面膜，而且喜欢成分天然的护肤品。她表示，会每晚轮着敷不同的面膜，例如今晚敷水分，明天就敷美白，后天就维他命c，排着队来敷。而且还会用蛋白加牛奶敷脸，而蛋黄就用来做面膜，不会浪费之余，成分又够天然。

林志玲保鲜秘诀

刚踏入40岁行列的林志玲一直是许多男生心目中的女神，好像永远不会老似的。其实她的抗老秘籍很简单，就是在空闲时间常敷面膜，让身体和心情都放松下来。

黎姿保鲜秘诀

43岁的黎姿仍然是娱乐圈出了名的美女，连张柏芝也说：:这个世上，我只承认黎姿比我漂亮"。这么多年来，黎姿一直保持着少女般姣好的容颜，她究竟是如何保养的呢?

冰水敷脸改善松弛是她的紧致小秘诀：晚上在瓶里注入大半瓶水，放在冰箱里冷冻，第二天早晨起床洗完脸后冰敷面孔，可以有效改善皮肤松弛，避免法令纹。用瓶底轻压眼周一圈对眼部皮肤效果也很好。

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