生活中很多人都想要减肥，因为瘦下来了才能显得身材凹凸有致，而不会变得臃肿。整个人臃肿的像个水桶，看起来一点魅力都没用。为了减肥很多女人总是选择饮食减肥，当然节食减肥小编不建议这样做，因为这是不健康的瘦，想要饮食减肥有效的话，就要选择合适的食物，那么吃什么家常菜能够减肥呢?这里推荐几种吃了有助减肥的食物。

吃什么家常菜能够减肥

一、豆芽

不管是黄豆芽还是绿豆芽，都很适合减肥期间食用，因为它们都属于低热量的食物，而且吃了以后具有通便利尿的作用，帮助人体排出有毒物质。因此，想减肥的女人们，不妨每天都买些豆芽，比如说买一块钱回家，洗净了以后直接炒起来吃，味道那是相当不错的。也可以和豆腐一起煮成汤食用。

二、西葫芦

一些女人很挑食，而西葫芦就是她们不爱吃的一种蔬菜。如果女人们打算从饮食下手减肥的话，建议应该多吃西葫芦，因为其含有很多的纤维素、果胶、木质素，这些营养物质进入体内之后，能够促进肠道的蠕动速度，让大便更好的排出来，从而减少体内毒素积累，改善肥胖问题。做法也简单，将外皮削掉，洗净之后切成薄片，放入锅中炒熟，加入食盐、味精就可以吃了。这可是最为简单的做法了，味道挺好的。

三、白菜

吃白菜能够减肥，是很多女人都知道的。吃它不仅能够清热解毒，而且还能通利肠胃，吃它能够有效地促进肠胃蠕动，帮助身体排便，促进食物消化。因此，很多女人在减肥期间，一般喜欢吃些水煮的白菜，虽然说有利于减肥，但是白菜性寒，水煮一下就捞起来吃，吃多了不利身体健康。建议洗净以后，切成小段放入锅中爆炒，最好是加入一些辣椒一起炒，帮助消除一部分的寒性。

在生活中我们经常都会吃一些蔬菜，不少人喜欢吃生菜或者是菠菜以及大白菜，那你是否喜欢吃茭白呢?其实听名字多数人都不知道，但见过时却都是极为熟悉的。茭白怎么做好吃呢?不妨来试试这些做法吧。它们都可以让你体验到茭白的美味。

做法一：茭白炒肉丝

第一步，茭白、柿子椒、淀粉、料酒、生抽、猪肉、葱姜、料酒、猪肉、红椒、白糖、老抽以及植物油。

第二步：将茭白直接处理后洗好切成丝，将猪肉洗好切丝了，青红椒切丝，葱切段，生姜切片。

第四步：备好碗加上肉丝放酱油、料酒以及生粉搅拌腌制。备好锅加油烧热了，将腌制的猪肉下锅。

第五步：锅中加油爆香葱姜，再将植物油。盐还有生老抽以及糖和鸡精下锅，放入茭白。

第六步：将搜丝还有青红椒直接下锅翻炒后即可。

做法二：酱烧茭白

第一步：买好茭白。甜面酱、白糖还有水淀粉以及香油。

第二步：将茭白直接去外衣洗好了切半拍碎，再切成条。

第三步：备好锅加油烧热了，将茭白下锅油炸。捞出后留少量的油将甜面酱以及白糖和水搅拌。

第四步：等待烧开后加上茭白直接翻炒后用水淀粉勾芡再淋上香油即可。

做法三：茶树菇油焖茭白

第一步：备好茶树菇、茭白、油、生姜、老抽、糖还有蘑菇粉跟芝麻油。

第二步：将茶树菇直接切段洗好，将茭白直接处理后切条了。

第三步：备好锅加油烧热了，将茭白下锅后煎煮捞出。

第四步：锅中继续加热了，将茶树菇下锅油炸后捞出沥干。

第五步;锅中留下少量的油，将生姜下锅爆香了，再加上茭白茶树菇以及老抽跟冰糖。

第六步：加上适当的水直接焖煮120分钟，再将生姜捞出，用大火烧沸了，最后蘑菇粉勾芡后加芝麻油即可出锅。

说到减肥就会想到饮食，其实饮食是减肥的主要手段之一哦，而选择家常菜就是减肥，选错就是增加体重。那春季减肥吃什么好呢？不妨来试试这几道家常菜吧。不但燃脂的效果好而且做法还极为的简单哦。

做法一：西兰花炒虾仁

第一步，先买好大虾、西兰花还有海鲜菇以及大蒜，再备上蚝油、生抽、黑胡椒还有盐以及生抽。

第二步，将西兰花直接洗好了掰成小朵备用，将大虾去头去壳去虾线洗好了，加上黑胡椒腌制，将大蒜切末了，海鲜菇切段备用。

第三步，备好锅加水焼沸了，将西兰花下锅烫煮一下捞出。备好炒锅加油烧热了，将虾仁直接下锅翻炒，变色后捞出。

第三步，将大蒜直接下锅爆香，加上海鲜菇继续翻炒，再将虾仁还有西兰花直接下锅继续翻炒。

第四步，将生抽还有黑胡椒下锅翻炒一会即可。

做法二：香辣豆腐皮

第一步，准备好豆腐皮、香菜、小米椒、生抽、盐还有豆瓣酱以及大蒜。

第二步，将豆腐皮直接洗好后切丝了，香菜直接切段了，小米椒切末备用。

第三步，锅中加水直接烧开了，将豆腐皮直接下锅烫煮过水了。炒锅加油烧热了，将大蒜小米椒直接下锅爆香。

第四步，加上豆瓣酱翻炒，再加上豆皮翻炒后加上生抽、盐以及适当的水，最后收汁后加香菜即可。

做法三：蚝油青菜

第一步，准备好菜心、大蒜、蚝油、生抽、白糖还有盐以及淀粉。

第二步，将菜心直接清洗干净了洗好，将大蒜直接切末，备好碗加上生抽、糖还有蚝油搅拌，再加水以及淀粉搅拌成酱汁。

第三步，备好锅加水加盐烧开了，将菜心下锅烫煮了，摆在碗中待用。炒锅加油烧热了，大蒜直接爆香了，加上酱汁开始烧煮，等待烧煮后将其淋在菜心上面即可。

以上就是关于几种减肥家常菜的详细做法了，小编想说想要减肥的朋友可以试试这些做法哦。

每个人的口味都是不同的，有些人喜欢吃清淡点，有些人喜欢吃咸点，有些人喜欢吃糖醋。其实糖醋的吃法还比较多数人选择哦。那你知道怎么做糖醋好吃吗?其实每种食物的搭配都是一种全兴的全美食哦。那今天就简单的分享几种糖醋的做法。

做法一：糖醋排骨

第一步，备好排骨、生姜、鲜汤、植物油和料酒，再备上花椒、糖醋还有盐。

第二步，将排骨直接切段洗好了，备好锅加上水将花椒生姜还有料酒都下锅了，再将排骨下锅烫煮。

第三步，将排骨直接烧煮60分钟后捞出沥干了。备好锅加油直接烧热了，将排骨下锅油炸后捞出。

第四步，备好碗调酱汁。倒入2克的酒，4克的酱油，6克的汤还有8克的醋以及10克的水开始搅拌备用。备好锅将酱汁直接下锅炒好了，将其淋在排骨上面即可。

做法二：糖醋里脊

第一步，备好里脊、盐、胡椒粉还有番茄沙司以及糖醋跟酱油，再备上料酒以及面粉跟生粉。

第二步，将里脊肉直接切条洗好了，加上盐胡椒粉还有料酒直接搅拌后腌制。

第三步，将面粉以及生粉搅拌在一起，将其倒入水调煮成面糊备用。

第四步，备好锅加上油，直接烧热了，将里脊肉一片片的在沾点面糊后下锅油炸。

第五步，油炸后直接留点油将将糖醋汁直接下锅翻炒好了，将其倒进去即可。

做法三：糖醋鱼

第一步，备好鱼、葱蒜、地瓜还有料酒以及生抽，再备上白糖以及醋备用。

第二步，将鱼直接处理后洗好，将料酒还有盐以及生抽都下锅腌制。地瓜粉直接搅拌成汁，将其淋在腌制的鱼上面。

第三步，备好锅加油烧煮，再将糖醋直接下锅了，适当的加点淀粉后就可以将其淋在鱼身上即可。