二、饮食调整

1.坚持喝益生菌酸奶

益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

2.加点芹菜

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

3.多吃矿物质水果

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。平时可以多吃些含矿物质丰富的水果，比如香蕉、芒果、哈密瓜等等。因为矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。而这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

4.少吃碳水化合物类食物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

5.远离碳酸饮料

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀更显肚子大了，所以小编建议大家养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

以上就是小编为大家带来的减肥妙招，运动+饮食，助你瘦到新高度。

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肚子胀气的时候真的坐立不安，往往会觉得自己憋得难受，整个肚子都觉得是满的，甚至还会影响食欲，使食欲下降而导致胃肠蠕动更加慢，肚子胀气应该怎么治疗效果比较好呢？

1、对症治疗

首先要对症治疗就必须先了解肚子胀气的部位和原因，然后再针对性的进行治疗。比如说梗阻性的腹胀，就需要选择吗丁啉或者是胃复安等药物进行治疗，可以口服可以肌注。而出现胃肠功能动力减退的情况的时候，就要进行适当的药物治疗加注射治疗，帮助胃肠蠕动的增强，如果动力过强的话是最严重的疾病，需要使用迷走神经类药物或者是镇静剂的辅助治疗。

2、病因治疗

如果出现器质性的疾病导致的肚子胀气，必须要针对病因进行治疗。精神紧张也是可能导致肚子胀气的原因。这个时候要对患者进行适当的开导工作，避免精神紧张的情况继续存在，或者是使用适当的安定剂辅助治疗，可以口服适量的普鲁卡因帮助进行排气，但是必须遵医嘱用药切不可自行用药，同样注意饮食，不要自己随便什么都吃。

减肥是女人们一直都想要做的，有些人光说不做，有些人很好地实践了。如果你想要好身材的话，建议女人们要了解快速减肥的方法，并且要学以致用。尤其是身材肥胖的女人，更是要坚持才行。

女人快速减肥的方法推荐

1、早上锻炼

锻炼有助减肥，这是人人都知道的，但是早上空腹锻炼减肥效果会更佳。那是因为这个时候比较容易消耗脂肪作为能量，身体此时所消耗的能量，既不是储存的肌肉里的能量，也不是刚吃进去食物的能量，能够起到最好的减脂效果。

但是要注意的是，空腹不宜做剧烈运动，不然身体会受不了。建议做做健美操，散散步比较好，那些力量型的锻炼则最好不要做。

2、常做瘦腹操

不少女人整天坐着不运动，腹部一下子就变成了:游泳圈"。想要重新拥有小蛮腰，请坚持做瘦腹操：

首先，整个人躺好，再让你的双腿抬起来，让你的大腿部分与上半身成直角，小腿部分则与上半身保持平行。也就是说，让你的小腿和大腿弯曲成直角。

然后，两只手的掌心朝下，自然的放在身体的两边。并且绷紧你的上半身，并且让你的后背紧紧贴住垫子。

之后，先放低左小腿，从脚趾点地的动作的，但是脚趾不能直接点地。接着呼气，将小腿还原，换右腿做动作。

最后，两只腿交替重复动作，坚持做个二十几次就可以了。

这2个法子不错吧!坚持做，减肥效果很不错的。此外，再减肥的时候，建议女人们坚持每天做，而且要多吃蔬果，帮助身体排出垃圾和毒素，进而起到更好地减肥效果。

一、如何知道宝宝什么时候有尿?

第一，宝宝喝了水以后的半个小时左右，或者四十分钟左右，这个时候不仅会尿，而且会连着尿两三次。所以这个时候把她，或者让她自己蹲下尿，宝宝会很快明白过来。

第二，是宝宝午睡后(或者早上起来后的第一时间)，一般会有尿的，因为睡着后是不会尿的。

二、如何让宝宝自己尿尿呢?

首先是千万不要急于求成，刚开始训练宝宝自己尿的时候，难免会尿湿裤子，这个时候一定不能打骂宝宝，毕竟他还小，就像我们一样，不可能做一件事一学就会，让你去一个新单位，完全陌生的行业你也会要求实习两个月再上岗的吧?如果老板一来就批评你做得不好，你也会很委屈的啊。

要让宝宝自己尿，关键是刚开始的时候一定要有耐心，而且要算下时间，所以多理解宝宝，多宽容宝宝。

在宝宝有尿的时候主动提醒他，在我们大人尿的时候让他在一边看下，或者我们做下假动作示范。不久宝宝就自然学会了。

还外面的时候，多抓住机会，有的小朋友会自己尿的，就让自己家的也跟着去学。但也是一个原则：不要强迫。你要相信，强迫只会起反作用。

小朋友的模仿能力很强，特别是和其他小朋友一起的时候。

当然，起初的时候肯定会尿湿很多次，有妈妈反映说，有一次刚换下就又湿了，连秋裤一起四条裤子，刚洗出来，宝宝又尿湿了。

虽然有点气，但妈妈还是不会在她面前表现出来，不然会让她产生恐惧的情绪，会认为自己做错了，虽然确实是做错了，但她也不是故意的是不是?

一旦产生这样的情绪，她就会忍住不尿，因为她可能会理解成，我一尿就会挨打，甚至挨骂，至少我会让妈妈生气。

所以在宝宝面前生气，这对宝宝的影响非常的大，他会很怕尿尿，就一直不尿，但忍不住了就会尿裤子，这样又会挨骂，是一个恶性循环。

宝宝真的是很聪明的，有些妈妈从爸爸一岁一个月左右开始训练，不到一个月就学会了，现在基本自己尿了，不会湿裤子了，但偶尔也会尿湿，换了就是，家里的里外裤子多准备几条了。多鼓励比多批评更容易让他接受的。