新妈妈怎么样才能恢复窈窕身姿？产后如何瘦身最快速最有效？ 99健康网为你详细介绍！

原本体态窈窕的妇女，经过妊娠分娩后，身体逐渐:发福"，究其原因，主要是产后多吃少动。导致皮下脂肪丰富，腹壁脂肪增多。那么，产后如何保健才能保持窈窕？

一、合理膳食，营养适度

为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、；甜食等，也不必大量进补高级营养品。

产后如何恢复身材？产后如何让胸部再次丰满？下面小编就为你详细介绍小产后快速瘦身丰胸的六个小技巧。

你想知道产后该如何丰胸吗？小编总结6个产后丰胸的小技巧，让各位新妈妈不再为如何产后丰胸而烦恼！

1、选择合适胸罩

不管以前胸部如何完美，为防出问题，为给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑必须每天佩戴胸罩；在选择胸罩上尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。

2、涂些天然丰胸护肤油

涂些天然丰胸护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

在产后新妈妈制定的减肥计划中不能少的一种方式就是运动，因为运动是最健康也是最见成效的一种减肥方式，不管是生完孩子的女性还是没生孩子的女性都是最好的方式。

运动瘦身照理来说是减肥的最好方式，可以自由选择自己喜欢的运动，对于产后新妈妈来说，运动瘦身是项漫长的工程，所以并不能太着急，可以根据自己的身体恢复状况选择运动项目，并且是长时间的坚持才能达到更好的效果，所以产后瘦身运动可以参考一下健康原则进行锻炼。

一是运动瘦身要把握住一定的度。

运动减肥虽然是最好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动，并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说，最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息工作。

在运动过程中，如果新妈妈感觉到身体不适，或者是累得不行了就要停下了休息，特别是刚开始减肥的时候还不能很好的适应运动。每个人的身体状况都不一样，不要觉得别人怎么做有效自己就要怎么做，要选择适合自己的方式方法，适合自己的才是最好的。

二是坚持下去就是胜利。

新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，所以，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程，来得快，去的慢，所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好长期抗战的准备，坚持跟着制定的计划走，这样瘦身的效果才会明显。当适应了运动后，新妈妈就会感觉运动起来不那么累了。

运动并不是一定要到健身房里锻炼才叫运动，在平时的生活里也可以找到运动的方式，比如爬楼梯，扫地拖地，虽然看似没什么用，其实效果还是有的。

三是减肥的同时还要塑造形体。

有人可能会觉得，自己运动减肥，不就是等于在塑造修饰形体吗？其实一般来说有些运动只能达到减肥的效果，真的形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面。（专稿，如需转载请注明出处。）

很多女性在有过孩子以后感觉自己的身材差了很多，都想要快速瘦回去，网上有很多孕妇产后瘦身瑜伽视频 ，让人眼花缭乱，不知道该选择哪一种最有效，小编告诉大家不要纠结，让我们看看爱帝宫官网的专家们是怎么说的吧？

我们都知道瑜伽从印度就开始兴起了，它不仅能够修身养性，使人心态平静，也是许多女性都会选择的瘦身方法，下面给大家介绍几个比较见效比较快的孕妇产后瘦身瑜伽视频。盘腿坐立式。清晨醒来，打开窗户，坐在垫子上，将双腿交叉盘坐，上身挺直，双手放在两腿上，闭上双眼，均匀的吸气吐气，可以放一些平缓的伴奏曲。这样的动作能够让忙碌的孕妇一天都有着比较好的心情，做起事情来也比较有条不紊。躺卧扭腰式。平躺在床上或者垫子上，腿部弯曲双手放在两腿的膝盖上，也可以双手放在胯骨上，然后腰部左右扭动，重复多次。这个姿势能让产后孕妇松松的肚子得到锻炼，能使腹部变得更有力量，同时也能减少腰部的肉肉。平躺呼吸式。平躺在床上或垫子上，双腿合十，两手放在大腿两侧或者放在胸部，然后腹部用力向上挺起，然后向下收回，来回多次，不仅能够使锻炼腹部的肌肉，还能有效的恢复身体各部位器官，增加肺活量。孕妇产后瘦身瑜伽视频除了有以上几种锻炼腰部的以外还有一些锻炼腿部和胸部的姿势，比如盘坐在地板上，两手在后颈处交叉，然后挺胸，左右方向交换，它能让孕妇有些下垂的女性变得坚挺起来，另外就是躺下，腿部抬高，像骑车一样进行腿部活动，不仅能使腿上的肌肉有力量，还能减少多余的赘肉。以上就是为大家介绍效果比较明显的孕妇产后瘦身瑜伽视频，想要瘦身的朋友可以参考一下，只要每天坚持，那么想要回到有宝宝前就不是什么困难的事，想要了解更多有关产后瘦身的问题可以登陆爱帝宫月子中心进行，也可以拨打爱帝宫客服电话，400-888-5248进行咨询。