哺乳期进行补钙，主要是食补和药补两方面。在食补方面主要有两方面需要注意。一是要有意识地多吃一些富含钙和维生素d的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。二是对于一些不利于补钙的食物坚决不吃，及时特别喜欢，为了孩子和自身的健康，在哺乳期间不吃就不吃了，主要是菠菜和竹笋这两种蔬菜。

另一方面，在药补方面，也就是吃钙片方面，要遵循医生的嘱咐进行药物补钙。主要注意以下几点：

一是选择钙片的时候一定要选择正规的、有口碑的牌子。而且要查看批号，看它是否有中华人民共和国卫生部的批准文号和卫食健字的批准文号。如果没有的话，一定不能购买。

二是要选择合适的剂量。目前市场上钙片的品牌还是比较多的，规格也没有统一，因此补钙产品中钙元素的含量差异很大，有些每片只含有25毫克左右，有些又含有500-600毫克。所以在选择的时候一定要选择那些符合自己实际情况的产品，并不是含量越高就越好。最好是能够咨询医师，听听医师给的建议再去购买。

妈妈们在生产完宝宝之后，也就是在哺乳期的时候，如果有来月经，都会有很多的疑惑。那么快来看看究竟哺乳期第一次来月经的困惑有哪些吧。

对于首次产出宝宝之后的妈妈，产后第一次来月经的时间都会不是很有规律可循，就算来了月经也不太稳定，会有种断断续续的感觉，所以新妈妈们要有一段时间修养，才可以恢复到正常的生理周期。部分新妈妈反应，在产后第一次来月经的时候月经量会比较少，甚至少到不仔细看很难注意到。其实造成产后月经量很少的原因大概有以下几点：

1、子宫发育不良。

2、产后新妈妈们身体虚弱，要进行一段时间的调理。

3、因劳累过度或者着凉感冒都容易导致妈妈们月经量较少。

4、心理因素。新妈妈们容易受到外界因素的影响导致情绪波动较大，这些都容易导致例假量少。

5、内分泌失调。

对于哺乳期的妈妈来说，除了要面临宝宝喂养的问题，还有一个更重要的夫妻问题，那就是产后性生生活的恢复。很多妈妈在产后很长的时间里，常常会因为各种原因来回避同房，比如哺乳期同房会不会影响乳汁、哺乳期同房会不会再次怀孕、哺乳期同房不顺利怎么办等等。其实，哺乳期同房不顺利不单单是因为生产损伤和产后激素变化的原因，新手父母应该对产后性生活有更多的了解，来度过这并不短暂的哺乳期。

一、哺乳期可以同房吗？

医生一般会建议产后42天（6周）复查以后，再恢复性生活。但是具体到每一对夫妻，恢复的时间是因人而异的，所以产后复查没有问题以后，一般是可以恢复同房的。

哺乳期同房不顺利的原因如下：

1、泌乳素水平的提高。产后的阴道在低雌激素的作用下变得很薄，干涩，缺乏弹性和延展性，同房的过程中感到不舒服的摩擦感、灼烧感甚至疼痛感是很常见的。

2、心理敏感。有些妈妈在分娩的时候经历了会阴侧切和撕裂，即使已经恢复好了，但是心理还是很敏感。

3、身体疲惫。产后频繁要给宝宝喂奶，睡眠和休息都不够，甚至还遇到一些哺乳的困难和压力。还有一个重要的原因，产后身材走形，对自己不自信，抗拒恢复性生活，这都是影响性欲的重要因素。

其实，性生活的范围很广泛，并不仅仅是阴道性交，也包括拥抱、接吻、爱抚口交等等，如建议新手父母要好好沟通，彼此需要什么样的帮助，在身体和心理没有准备好之前，不要匆忙进行。

二、哺乳期同房会不会怀孕？

母乳喂养的妈妈，月经复潮的时间会有所延迟，每一位妈妈的月经复潮时间都不一样，当月经复潮以后，就意味着需要避孕了，否则就有怀孕的可能。有些月经复潮较晚的妈妈，可能在恢复月经之前就已经开始排卵，所以更需要避孕。

在哺乳期间有性生活，但没有采取避孕措施，就可能在哺乳期怀孕。在月经复潮以后，暂时还没有再生一胎的打算，那么在哺乳期间也要避孕，不然怀孕的机率会很高。

三、哺乳期同房会影响乳汁吗？

乳汁的分泌和质量跟妈妈的饮食、睡眠、情绪、休息等方面有影响，所以担心哺乳期同房会影响乳汁质量，这是没有必要的，同事，亲密也不会影响乳汁的产量。

一旦开始下奶，妈妈们就会比以前容易口渴，而且胃口也会大增，这个时候关于怎样吃喝、吃喝什么才有利于下奶的建议也扑面而来。下面我们将为哺乳妈妈们提供以下几个饮食建议，希望你们能够从中受益。

与其加倍进食不如加强营养。作为正在哺乳的妈妈，你当然有权利借此机会满足自己的食欲。然而，和怀孕时一样，哺乳也不是放纵自己食欲的通行证。与其单一把饭量加倍或者过多食用一些营养价值低的甜点和垃圾食品，不如吃一些有营养的食物，将每日的热量摄入量提高25%（在一些情况下，多达50%），并且做到膳食全面。

五味俱全。因为哺乳妈妈摄入的大部分食物都有可能会变成乳汁，所以很多妈妈认为，在哺乳阶段自己只能吃一些清淡无味的食物。实际上，大多数哺乳期婴儿都能够愉快地接受妈妈所吃的各种食物，即使是咖喱、洋葱、甘蓝、椰菜也没有问题。除非哺乳妈妈对某种食物过敏，或者你确定某种食物会让你的宝宝不舒服，那么大可不必把它们从你的餐桌上拿走。

保持体内充足的水分。虽然“喝牛奶就有奶”这种说法是不对的，但是多摄入流质的食物，保持体内充足的水分，能够使妈妈们的哺乳更加顺利。有些妈妈在每次哺乳时，只要一射乳就会感到口渴，这就能提醒她们注意饮水。如果你没有这种感觉，那么就通过哺乳次数来提醒自己饮水，从而保持体内充足的水分。

药物

在你服用任何药物之前，都要事先考虑一下这些药会不会影响到你的乳汁，进而伤害到宝宝。然后再进一步向医生核实。事实上，有些药物根本不会渗入乳汁，有些药物即使渗入乳汁，也不会对正在吃奶的婴儿产生影响。

不良嗜好

咖啡因。偶尔享用一点含有咖啡因的饮料并不会影响哺乳。国际母乳协会的相关报告显示，每天饮用含有咖啡因的饮料不超过3杯，就不会对哺乳期的母亲和婴儿造成任何危害。尽管如此，如果你发现你的宝宝容易生气或者总爱哭闹的话，你就该尝试减少或者逐渐停止摄入咖啡因。

香烟。如果你在怀孕期间已经把烟戒掉，那么现在是最不应该开戒的时候。如果之前你没有戒烟或者戒烟失败，那么为了宝宝和自己的健康，现在把烟戒掉也是个不错的时机。在哺乳期抽烟不仅会伤害自己的健康，而且会使烟草中的化学物质进入乳汁，从而对婴儿造成危害。同时，二手烟也会增加婴儿遭受感染、哮喘、婴儿猝死综合征的几率。如果你没有办法不抽烟，那么我们建议你在每次喂奶之后立即抽上一根，而且控制每天只抽几根，不要在婴儿身边、家里或汽车里抽烟。

酒精。哺乳期的妈妈大量摄入酒精会对婴儿造成一定的伤害。如果你不得不喝上一些的话，那么一定要在喂完奶之后马上喝，因为过不了多久（30～90分钟）酒精就会进入乳汁，大概两个小时之后乳汁中的酒精浓度才会降低或消失。所以，要开始下一次喂奶，你需要等到两个小时之后，或者也可以干脆把这一次的乳汁全部“挤出扔掉”。

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