女人的肌肤情况到底如何，其实，在很大程度上都取决于其中的胶原蛋白量怎么样，但是，这个东西又是特别容易流失掉的，你想要更好地去保健和美容自己的肌肤，那么，就从预防它的流失开始。

1.防晒

肌肤的老化或者差变，主要就是因为晒而出现的，不管是什么季节，只要是我们的肌肤总是被晒到，那么，太阳即便是不怎么强，也是很容易就把我们肌肤里的胶原蛋白给:晒没掉"。所以，一些翻晒的产品和工具你真的需要准备好，如果是那种特别晒的天气，你最好是减少出门更安全一些。另外要记住哦，即便是感觉天气不晒，你的防晒保健工作也是不要马虎的。

2.生活习惯

胶原蛋白的流失情况怎么样，还和我们自身的肌肤状态有关联，如果是肌肤方面比较滋润健康那种，那么，自然就会少了这个物质的流失，所以，你要记住哦，在自己的生活方面你要多多休息好，给肌肤充足的修复和保健时间，另外就是饮食上少一些那些刺激食物的摄入，烟酒更是能够戒掉的话最好就戒掉，这样的肌肤情况自然就会好很多。

3.吃

想要胶原蛋白流失少，你可以多吃胶原蛋白进去哦，比如说猪皮、猪蹄、动物的脚掌食物等，这样的食物吃起来都会有比较粘性的口感，其实这就是胶原蛋白，多补充之外，还需要你注意吃一些对肌肤方面比较保健的食物，比如，特别是可以多多给我们补充维生素方面的果蔬之类，多吃这样的食物我们的肌肤就会更加保健和健康。

女人的肌肤更加滋润不老化，其实就是胶原蛋白量比较多，所以，它的流失你要预防好哦。

胶原蛋白的水解产物含有多种氨基酸，具有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，可广泛应用于美容用品中。

每个人的体内都含有胶原蛋白，只是随着年龄的增长，成纤维细胞的合成能力下降，若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，发生老化，皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。

胶原蛋白流失了怎么办？你只需学会这3招，就能助你消除:胶"虑感！

25岁以后，你会有哪些:胶"虑感？

最近的你，是否觉察到......

1.莫名焦虑或心情沮丧

2.早上醒来发现肌肤上有睡痕

3.经常熬夜失眠

4.照镜子时眼角有小细纹

5.容易羡慕嫉妒周围年轻的小mm

如果你有中其中2条或以上，说明你的胶原蛋白开始流失啦，赶紧补起来吧！

重点一：补充胶原蛋白的同时，更要促进胶原蛋白生成

年龄增长，胶原蛋白产生的速度渐渐跟不上流失的速度，我们除了要补充胶原蛋白，更要促进其生成，让肌肤趋于平衡状态。你可以这样做！

衰老是美丽的大敌。随着年龄的增长，肌肤必然会逐渐衰老，失去弹性、松弛有皱纹，无数爱美人士为肌肤“减龄”而孜孜不倦的努力着，那么了解皮肤胶原蛋白流失的表现对于女性朋友来说非常有必要，下面百科就来告诉大家皮肤胶原蛋白流失的表现有哪些吧！

胶原蛋白的流失影响了细胞的新陈代谢，代谢不好就会造成皮肤不能及时得到充足的养分，新细胞就不能及时生成来替代旧细胞。

一方面会使皮肤松弛，出现眼袋等，另一方面会使皮肤恢复原来结构和形状能力减弱，如人在做各种表情动作时，在脸肌的牵动下，皮肤会变形，但它有自动恢复原状的功能，但随着胶原蛋白的流失。

肌肤的真皮纤维易断，脂肪萎缩，使皮肤产生不可恢复性折痕，进而出现皱纹，一些类的肌肤衰老现象不断出现，因此要及早开始补充胶原蛋白，防止肌肤衰老现象出现。

皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。

胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。

综上所述，女性朋友要尽早的做好为皮肤补充胶原蛋白的措施，这样才能保证肌肤一直年轻下去呢！

你相信吗?胶原蛋白除了一般大众所知有助抗肌肤老化、保持肌肤弹性的功效外，最新研究甚至发现，女性经痛与胶原蛋白也有关系。根据调查显示，女性经痛程度与胶原蛋白流失、以及血液当中镁的浓度有相当程度的关联。

女性经痛程度与胶原蛋白流失有关

研究发现经痛程度越严重的女性，尿液中的羟基脯胺酸(hydroxyproline)的浓度越高，而所谓的「羟基脯胺酸」是人体分解胶原蛋白后产生的物质。研究结果发现有严重经痛问题的女性身体消耗胶原蛋白的量较一般女性高。另外，学者将有经痛问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较，发现有经痛困扰的女性血液中镁的浓度较低。

经痛与胶原蛋白流失有一定关联

这份研究并没有确切指出补充胶原蛋白有助舒缓经痛，但可知女性经痛程度与胶原蛋白流失有一定的关联。而这些关联很可能是与目前正在进行的「胜肽止痛药」研究，透过蛋白质酶解产物的中的某些具有止痛、调解血压的功效的胜肽相似。

另外，针对研究中指出有经痛问题的女性，血液中镁的浓度较低的部分，王进昆教授表示，镁会影响人的情绪;体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。另外，镁也有一定程度的止痛效果，因此体内缺镁，确实可能导致发生经痛。

日常摄取「镁」食避免过量

平时可以透过日常饮食提升镁的摄取，包括坚果、水产品、五榖杂量，或是蔬菜中的紫菜、雪里红、苋菜、冬菇等，都含有许多镁，民众可以多加食用。藉由饮食补充的方式，也可以避免镁摄取过量导致镁中毒的情况发生。

镁具有调节神经细胞的功能，补充镁能改善神经细胞因容易兴奋而产生肌肉紧绷、情绪紧张，甚至暴躁易怒的情形。另外，人体中的镁不足也会使神经细胞变得较为敏感，易受刺激而造成情绪激动的情况发生。

缺乏镁确实会对人体机能产生许多影响，但要小心的是镁摄取过量会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。

营养协会建议，30岁以上的男性每日应摄取420毫克的镁、而女性则是320毫克的摄取量。其实藉由日常饮食摄取并不难达到。但是，民众在摄取时应多加注意，避免超过每日建议量引起镁中毒。