这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

睡得过多和吃得过饱都是一个道理

那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：:我睡得太少了，要多睡会才行。"而不是问自己：:我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?"

其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。

二、小建议

1、跟着太阳同起落

尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

2、别躺在床上干瞪眼

如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

女人睡觉

3、调整一下室温

把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

结语：睡觉看似普通的一件小事，其实对我们的身体健康是非常重要的!尤其是对于女性来说更是如此，夏季白天变长，所以睡眠质量和睡眠时间更是非常重要的!希望上述介绍的这些女性睡眠的小知识，能够帮助广大的女性朋友美女拥有高质量的睡眠哦!

现在很多夫妻都是分隔两地，男方在外赚钱养家，而女人则在家里带娃照顾老人。看似很美好的一个现象，但是对于女人来说，可不是好事。因为分隔两地的话，两夫妻之间往往很久都无法同房。婚后长时间不同房的话，可是有很大危害的。不懂的话，跟着小编往下看看婚后女人长时间不同房的危害吧。

婚后女人长时间不同房的危害

一、诱发妇科炎症

女人们的阴道具有自我清洁的作用，一般情况下是不需要清洁的。而它的自我清洁作用，主要来源于女人们阴道分泌物。如果夫妻两个人长时间都不同房的话，阴道分泌物的分泌量就会减少，从而造成阴道分泌物不足，从而影响了阴道的自我清洁功能。当阴道内有害细菌大量繁殖的时候，就容易诱发妇科炎症，比如说阴道炎、宫颈炎等等。

二、出现性冷淡问题

夫妻之间长时间不同房的话，慢慢地会降低对性生活的兴趣，慢慢地习惯了没有性生活的生活。最终会让女人们适应没有性生活的生活，以后两个人就算同睡一张床上都没有同房的兴趣。甚至女人们还会出现抗拒同房的情况，要知道同房可是促进夫妻之间感情的桥梁，如果不同房的话，慢慢地两个人之间的感情就会出现问题，从而诱发争吵，甚至是走上离婚之路。

此外小编提醒，对于女人来说，规律的性生活能够帮助她们缓解压力。因为夫妻之间同房，能够愉悦心情，心情愉悦了，面对生活压力的时候才能游刃有余。相反，若是长时间不同房的话，她们无处释放压力，压力越积越多，会导致女人们脾气暴躁。长期情绪不稳定，对健康不利，而且也会影响夫妻关系的和谐。

一般而言，很多人都觉得性生活只是夫妻之间的事儿，和单单的一方没啥大的关联，你错了，性生活对于女人来讲可不是那么点意义而已，尤其是当你更年期之后，性生活方面如果很少甚至没有了的话，你的健康状态必然就出一些这样那样的问题。

1.肌肤状态总是长斑长痘

其实女人的激素调节，在你更年期来临以后，更多的是需要夫妻之间的性爱去维持了，单纯的饮食方面调节作用就比较弱了，如果你性生活很少了，那么，你的雌性激素分泌就会少很多，这样的情况下，你的皮肤状况肯定就越来越差。首先就是你的脸色偏向于枯黄，再有就是脸上会总是长斑长痘，让你烦恼不断。

2.各种妇科病会找上你

其实，女人身体的健康状态，在很大程度上取决你的身心，性生活就是你身心最好的调节，如果你这方面缺乏了，必然，你容易出现类似痛经、妇科炎症等问题。这些主要就是你长时间没有性爱引起的内分泌问题了，所以，你如果想要自己避免惹上这些妇科问题的话，在性生活方面一定要做到次数得当，性爱和谐才好。

3.容易烦躁出汗脾气差

性生活除了会影响到你的内分泌和激素状态，其实，还会影响到你的神经状态呢。长时间没性体验的话，你的神经发育也将比较呆滞，这样的你，在遇到一些不满意事儿的状况，很容易就出现了烦躁的感觉，甚至你会莫名大发脾气，在生理方面，你会一生气就出很多汗，而且，感觉自己起的胸口都发闷难受。这就是你的神经问题了，也是受到性生活的影响。

女人的健康离不开吃更离不开性爱的滋润，长时间缺乏的状态，自然会让你出各种状况，因此，记得要让自己这方面不匮乏才好哦。

食色性也，性是人最原始的本能。每个人都离不开性，不管是男人还是女人，性生活对于一个女人来说是保持年轻的秘诀，不难发现有性生活的女人要比长期没有性生活的女人要年轻，而女人长时间的禁欲好吗？这对身体有什么影响呢？

长期禁欲的危害

长期禁欲容易生病：古代养生书上有说过，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必需维持平衡才能保持健康。如果阴阳偏盛或偏衰就会生病。适度的性生活正是调和阴阳的手段。

长期禁欲影响性能力：不论男女，性能力都存在一个:用进废退"的规律。这好比一辆汽车，经常去驾驶它，就会感觉越来越顺手，车的性能也会达到最佳；但如果太长时间不驾驶或进行保养，不但自己的驾驶技巧会生疏，车的各个零部件也会生锈、出故障，驾驶起来自然就没有那么得心应手了。人的性能力也是如此。太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调，女性甚至会引发一系列妇科疾病。

长期禁欲影响精神状态：性欲望的正常实现，是性张力释放的重要途径，性渴望实现伴有的快感，可以带来心理满足。强烈的禁欲，将导致心灵的痛苦体验，表现为精神恍惚，性情怪僻，进而出现躯体症状，如失眠、恶梦、头晕、目眩、记忆衰退、胃肠不适等。

长期禁欲影响寿命：一些研究资料谈到长期节欲对健康的长远影响，比如长期没有性生活的女性皮肤粗糙，面容无华，更易衰老。独身男子其平均寿命缩短12岁，而女性可缩短5岁。这些女性不仅更易患盆腔炎等妇科病，而且乳腺癌发病率也要比有规律性生活的女性高一倍以上。

所以女性长期缺乏正常的性生活或性压抑会导致她们的性功能的废用性萎缩，阴道分泌物减少或者干燥，抗病能力下降，从而可能引起阴道感染性疾病、宫颈炎和盆腔炎等。