如果女性在月经期间不注意饮食，就会导致身体上不适的加重。患有经期头痛的女性朋友则更应该注重，到底经期头痛吃什么好呢？

月经期间头痛，可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞，痛则不同，不同则通。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少、偏头痛等症状。所以即使在酷暑盛夏季节，经期头痛是不宜吃冷饮。

虽然经期头痛大多和体内寒气有关，但也不可食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则体内热毒不仅不能温化寒气，还会加重头痛的症状。

如果在月经期出现头痛，除了需要积极地采取一些办法来进行缓解外，还需要多注意日常的饮食。因为有些饮食可能会加重头痛，但有些饮食可以起到缓解的作用。经期头痛的饮食该怎样进行？

1、患者可以多吃土豆。因为土豆中含有钾元素，能够平衡身体中营养元素。特别是在亲戚中出现的头痛现象，能够起到缓解作用。香蕉中也还有丰富钾元素，同时也具有缓解头痛的效果，所以在月经期间适当的吃两样食物能够起到很好的缓解痛经作用。

2、在我们的身体中能够充分的被分解，同时也能够促进营养吸收，满足大脑要求，也可以有效缓解经期头痛现象，比如酸奶，水果，燕麦粥都是很好的选择。

3、杏仁。这种食物中含有微量元素，而且可以缓解经期疼痛，特别是杏仁中还含有镁元素，能够促进血液循环的作用，同时可以缓解头痛以及预防头痛发生。腰果还有核桃也是非常不错的食物，而且在月经之前可以适当的吃坚果，能够有效缓解头痛。

4、牛奶在月经期间，可以每天喝一杯，能够促进钙吸收，同时还能补充钙元素，减少头痛发生。菠菜中含有丰富铁元素，可以防止便秘发生，头痛症状的发生。除了这些，还可以多吃菠菜。菠菜中也含有铁元素，能够防止便秘以及缓解头痛症状。

月经期间发生头痛，不仅会给女性的身体带来一定的影响，也会影响到正常的生活，所以在出现月经期间头痛要及时的进行缓解，这样才不会给患者带来更大的影响。

在月经期间出现头痛症状。这种情况困扰着大部分的女性，而且让女士们都痛苦不堪。如果在月经期间，没有及时的缓解头痛，就可能会导致患者出现其他的精神症状。那如果在月经期间出现头痛时，该怎么缓解呢？

1、要及时的补充营养，因为在例假期间，女性身体处于比较弱的状态，而且吸收也会出现问题，在这段时间，就需要加强营养，多摄入一些能够缓解头痛的食物，这样就可以缓解在例假中出现的头痛现象。

2、适量的运动。很多女性在经期中都不爱运动，这样对身体健康不利。在月经期间，可以适量的运动，这样能够缓解头痛，同时运动可以帮助缓解压力和紧张感，这样能够很好的治疗偏头痛，但是月经期间不能进行剧烈运动。

3、在月经期间，也要多进行户外活动，而且要在阳光充足的情况下，进行户外活动，这样可以帮助消除例假头痛的情况，同时阳光可以促进维生素d吸收。

4、要保持规律的作息时间，避免过度了劳累以及精神紧张现象。这些情况可以很好的预防例假出现头痛。如果有些女性的身体素质比较差，而且在出现例假头痛时比较严重，那么就可以在药店中开一些能够缓解头痛的中药进行调理。

经期头痛，通常的发作特点为月经期间发作的偏头痛。经期头痛大概会以几分钟到1小时左右的频率出现一次单侧头部跳跃式的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。

经期头痛除了在月经期间发生外，也可能发生在月经来的前后。头痛的特征是从一侧颞部开始，并且很快波及至两侧，呈刺痛或胀痛，伴有恶心欲吐感受，每次头痛持续30分钟至两小时不等，情绪不好时头痛加重。有的患者头痛时，还伴有经行不畅，量少、色深、有瘀块，小腹及两胁、乳房胀痛，暖气等。研究表明，63%的女性头痛与月经有关，头痛的发作与月经关系最为密切。因此，经期头痛应作为女性头痛的重点来防治。