三伏天温度极高，对于孕妇来说，该如何调整自己的生活方式，如何寻找清凉解暑的方法帮助自己度过炎热夏天呢？别急，现在小编就为孕妇们提供一些三伏天孕妇养生的建议。

一、三伏天孕妇养生之穿衣

1.选择吸汗衣服。夏季，很多女生喜欢穿裙子，裙子不仅漂亮，还很方便。孕妇在三伏天的时候，也适合穿裙子。不过要选择吸汗性比较好且利于排汗的裙子。孕妇身体的代谢能力比较快，外界温度高，孕妇容易流汗，吸汗性好的衣服更适合孕妇。

2.选择宽松棉质衣服。在选择衣服的时候，孕妇需要考虑到自己的肚子一天天在变大，夏季的时候，适合选择比较宽松的衣服，穿起来才不会出现挤压的感觉。不仅要选择宽松衣服，还要选择棉质类的衣服，刺激性比较少，孕妇穿起来更舒适。

二、三伏天孕妇养生之饮食

1.注意食物的新鲜性。夏季温度高，很多食物在高温的环境下放置过久，就容易出现变质的情况。孕妇三伏天饮食，要注意食物的新鲜性。孕妇尽量不要食用隔夜或者是不新鲜食物。特别是烧烤类或者是生冷食物，这些食物容易被细菌感染，孕妇食用容易引发腹泻。

2.食用水果要适量。三伏天适合食用适量的水果。对于孕妇来说，多吃水果确实能够让宝宝的皮肤变得更好。不过孕妇食用水果要适量，比如西瓜含有较多的糖分，孕妇过量食用容易引发妊娠糖尿病。孕妇吃水果也要学会挑时间，最好不要在饭前饭后吃水果，容易影响到正餐的饮食。

3.饮食安排要均衡。三伏天孕妇饮食需要保证营养的均衡性。比如孕妇们需要保证饮食荤素搭配合理。多吃含纤维素比较多的食物，还要适当食用蛋白质含量多的食物。另外五谷杂粮也是孕妇养生的必备食品。

三、三伏天孕妇养生之住

三伏天温度高，孕妇还是在空调房里休息比较舒适。不过在空调房中休息的时候，注意事项比较多。孕妇们在空调房中时，要注意温度的调控，一般在27度最为合适，温度不要过低。

孕妇在空调房休息的时候，孕妇还要注意用小毯子盖住自己的肚子，防止自己着凉。孕妇养生还需要注意自己的睡眠时间。一天的时间里，孕妇们的睡眠时间在9小时左右比较合适。夏季白天比较长，需要安排午休时间。

孕妇睡觉时，为了不压迫到胎儿的健康，孕妇们最好选择左侧卧位睡眠。

四、三伏天孕妇养生之出行

女性怀孕期间，还需要为自己安排适量的活动时间。为了能够更顺利的生产，适当的运动是非常有必要的。

孕妇三伏天选择合适的时间点出行活动，提高自己的运动量，这确实是非常不错的。孕妇运动的强度要控制好，最好选择散步最为合适。

夏季外出最好选择清晨或者是傍晚的时候，阳光比较不强烈，适合孕妇外出散步。

三伏天孕妇养生需要从衣食住行做起，全方面的保证孕妇的健康作息，促进胎儿的健康发育。（专稿，如需转载请注明出处。）

3.不熬夜

睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天除了保证夜晚睡眠时间，还应该要补一个午觉，30分钟左右最合适。超过1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠。

2017年三伏天结束时间是几号

4.吹干头发再睡觉

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！头发不吹干就睡觉，将会导致:湿邪"在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

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5.颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

6.适量活动一下

夏天动一动就出汗，所以很多人选择待在家里不出门。但是久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。所以，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

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夏季对我们来说已经不仅仅只是一个季节了，越来越多的人开始关注要如何在夏季正确的养生。我们的身体是有一定自我防御功能的，当皮肤感受到寒气的时候，毛孔就会自行收缩。如果身体内的汗液排不出去，湿气就会一直储存在我们体内，从而导致头疼脑晕、四肢乏力，甚至会出现发烧、头痛等症状。因此正确的养生方式是我们必备的，今天小编就来教大家几招养生秘诀。

一、喝三豆汤

宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。三种豆再加入三份水，并用小火煮烂，每次喝一碗，一天喝两到三次就能够起到解暑消热的作用。

绿豆具有清热解毒消暑的作用，赤豆具有清热利尿消肿的作用，黑豆具有补肾益精清热的作用，三种豆子一起食用正是消暑的佳品。而且绿豆和赤豆属于凉性的食物，有些人的脾胃功能比较弱，如果经常食用反而会对脾胃功能造成不好的影响，而黑豆正好有健脾补肾之功，可以缓解绿豆和赤豆的凉性。

对于消化功能不是很好的人，还可以在三豆汤中加入适量的大米，熬成清粥食用，不仅能够清热解暑，还有健脾补肾的效果。

二、吃苦味食物

中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以平衡机体功能。而且苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。

苦味食物：

蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;

干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用——五味子、莲子芯。

但是脾胃虚寒者要少吃:苦"，尤其是老人、儿童、孕妇这类体质虚弱的人群，吃:苦"更需要谨慎。

而且女性月经期也要少吃:苦"，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。

三、不要吃冰镇的食物

夏季大家最常吃的便是冰镇食物，尤其是冰镇西瓜，但是三伏天人体的阳气都是浮在体表，五脏六腑是寒冷的，如果再吃冰镇的食物，相当于寒冷的五脏六腑再被冰冻了一次，这样严重不利于身体健康。

而且冰镇的食物并不能从根本上解除酷暑的炎热，只是暂时的让身体感受到凉爽，但吃完之后反而会更热，身体的机能也会被寒气破坏。因为冰镇的食物会使寒气入侵我们的身体，还不能排出体外，这就会导致冬天我们格外的怕冷，而且手脚都是冰冷的。

要想使体内的寒气排出，就要坚持在夏天喝热茶或者是白开水，因为喝热饮可以刺激身体里的毛细血管普遍舒张，进而使体温明显的降低，也会把体内深入骨髓的寒气逼出来，因此在夏天不仅不应该吃冰镇食物，还应该饮用热饮。

四、洗热水澡

因为夏季天气特别炎热，因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温，其实不然。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

而且人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。

所以用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

五、补西洋参

西洋参属于凉性食物，味道比较苦，具有补肺降火、养胃生津之功效。夏季炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋参煲汤。

而且经常服用西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复，十分适合炎热的夏季食用。

六、吃薄荷

薄荷有发汗、解热及兴奋中枢的作用。外用能麻痹神经末梢，用于消炎、止痛、止痒，并有清凉之感。而夏炎热的天气容易让我们感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料，可以提神醒脑。

七、湿毛巾擦身

我们经常会在感到热的时候对着空调或者电风扇猛吹，其实这种做法是不对的，这样极易让我们感冒，而且也并不能从根本上让我们身体凉爽下来。觉得很热的时候，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度，从而降低身体的温度。

八、控制糖分的摄入

糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

结语：看了这8个养生小技巧，炎炎夏日是否也不那么的可怕了？只要我们使用正确的方法，夏季的生活只会越来越精彩，身体也会越来越健康。赶快检查一下自己是否还在用错误的方式进行夏季养生吧！

夏天是一年四季之中最为炎热的季节，而三伏天则是夏天中最为炎热的一段时间。不管是有多喜欢夏天的人，一到三伏天都会被热得内心烦躁不安。

2017年的三伏天长达40天，长时间的高温天气让很多人非常苦恼。那究竟三伏天什么时候能结束呢？三伏天需要注意些什么？下文将给出正确答案。

2017年三伏天结束时间是几号

2017三伏天什么时候结束

2017的入伏时间是7月12日，中伏时间是7月22日到8月10日，出伏时间是8月21日。

总而言之，2017年的三伏天是从7月12号开始，8月21日正式结束。

2017年三伏天结束时间是几号

三伏天保健养生注意事项

1.少喝凉饮，冷粥不冰

夏天尽量少吃冰淇淋、雪糕等冰冻的食物，最佳的解暑食物是冷粥。这里所指的冷粥，不是加了沙冰的冷粥，而是经过冷藏以后，稍微带点凉意的粥。

如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去:冬病夏治"，体内的顽固寒气也能自己好大半。

2.热水洗澡祛湿邪

进入伏天后，气温会高达到30多度，逼近40度。人们会不约而同地感到四肢乏力、浑身酸困、汗多而黏腻。造成这一切的根本原因，就是体内有湿邪。对付湿邪，千万不要总是洗冷水澡，而应该多洗热水澡。