要说起这个祛斑，这是很多女心都是干过的，尤其是脸上长斑，要是脸上长斑，那整个人都不好了，来看看激光祛斑后吃什么有助于恢复?激光祛斑不能吃什么：

激光祛斑后吃什么有助于恢复：

1、吃含脂肪食物

做完激光祛斑手术后，还应该多吃一些含脂肪丰富的食物，对伤口恢复和皮肤的自我修复是有帮助的。长期缺乏脂类，会导致伤口愈合缺损。补充脂肪可以适量吃深海鱼油，白肉等食物，这些食物含有丰富的油脂脂肪酸，不但能促进伤口恢复，还有抗炎作用，有助于预防伤口感染。但补充脂肪要注意，各种红肉食物要少吃，以免导致发胖。

2、含糖分的食物

要保证伤口愈合，葡萄糖的补充也是必不可少的，葡萄糖是人体主要的功能者，只有补充大量糖分，才可以让皮肤伤口尽快的复原，因此做完激光祛斑术后，在伤口愈合期间不妨多吃含糖丰富的水果，既可以快速补充糖分，还可以补充充足的维生素，能更好的加速伤口恢复。

3、含维生素的食物

做完激光祛斑术的人群应该多吃一些富含维生素的食物，尤其是含维生素c丰富的食物，补充维生素对皮肤的修复有帮助，而且补充维生素c还能促进铁吸收，从而提高机体免疫力，还可以促进伤口愈合。同样，补充维生素a也可以促进伤口愈合。

富含维生素的食物包括：西红柿，菠菜，苦瓜，花菜等。

4、喝水

激光祛斑后可以多喝水来帮助排出体内的黑色素，因为激光祛斑的原理只是将皮肤中的黑色素打散，人体内黑色素沉淀需要通过多喝水的方式来清除，所以激光祛斑后要多喝水，但是不要一次性大量的喝，而是一次喝少量的水，一天多喝几次。

激光祛斑后不能吃什么食物：

1、不能吃柠檬

柠檬是妹纸们很爱的一款水果，由于柠檬含有丰富的维生素c，妹纸们喜欢拿柠檬泡水喝，但是柠檬的感光类的食物，在激光祛斑后吃柠檬，会使脸部皮肤吸收紫外线的强大加大，从而影响激光祛斑的效果。激光祛斑后的妹纸想美白可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子等水果，这些都是可以美白却不是感光性的水果。

2、忌吃辛辣食物

激光祛斑后要补充维生素和脂肪，但也要注意一定的饮食禁忌，比如辛辣刺激食物就是不能吃的，这类食物容易对皮肤造成刺激，导致皮肤出现红肿，瘙痒等症状。

3、忌吃发物

发物包括海虾，海蟹，牛肉，竹笋等食物，这类食物会导致皮脂腺发生慢性炎症，并且炎症会扩大，导致脸部色斑难以完全去除，即便是进行了激光祛斑，皮肤也会重现色斑。

4、忌吃黑色食物

黑色食物包括巧克力，咖啡，酱油等，这类食物中含黑色素，进入人体后造成色素沉积，进行激光祛斑后吃这类食物，会导致摄入过多黑色素而再次长出色斑。

关于激光祛斑后可以吃的和不可以吃的食物就介绍到这里了，一定要记住，这个是超级重要的。

帮助产后恢复的4个食谱：

  1. 西芹牛肉末

  [原料]西芹200克，牛肉50克。

  [调料]葱花、姜末各少许，淀粉2茶匙，酱油、料酒、盐各适量。

  [做法]

  1将牛肉除去筋膜，洗净，剁成肉末，加入淀粉和一半酱油、料酒，拌匀，腌10分钟左右；芹菜洗净，斜刀切成小段，投入开水锅中氽烫一下捞出，沥 干水备用。

  2锅中加植物油烧热，下入葱、姜炒香，再下牛肉未，急火快炒至八成熟，盛出备用。3锅中留底油烧热，下入芹菜，加盐炒匀，加入牛肉末，一起用大 火快炒几下，加入剩余的酱油和料酒，翻炒均匀即成。

  2.羊肉炖萝卜

  [原料]羊腿肉500克，白萝卜半个，红枣8枚，生菜1 00克。

  [调料]蒜末10克，盐适量。

  [做法]

  1羊肉、白萝卜分别洗）争切成大块；生菜、红枣分别洗净待用。

  2锅置火上，放入羊肉、白萝卜块、红枣，加适量水，煮1 5分钟后取出。

  3另起锅，放入油烧热，加入蒜末爆香，放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣，加入1000克水，放入盐，待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂，加入生菜稍煮片 刻即可。炖菜时一定要一次加足汤水，若中途不得不添水，也要加热水。

  3.莲藕炖排骨

  [原料]莲藕200克，排骨150克，红枣lo枚。

  [调料]姜片10克，盐1茶匙，白糖少许，清汤适量。

  [做法]

  1将莲藕洗净，削去皮，切成大块；排骨剁成小块；红枣洗净。

  2锅内加适量清水烧开，下入排骨，用中火煮尽血水，捞出来沥干水。

  3将莲藕、排骨、红枣、姜片一起放进炖盅，调入盐、白糖，注入清汤，小火炖2小时即可。

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  产后，产妇适当地进行运动，对于产后康复、形体恢复大有裨益。这里介绍一套健美操，产妇可身体力行，进行操练。

  深呼吸运动

  取仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气，收缩腹部，扩张胸部，腰部要紧贴着床，然后降气呼出。

  举头运动

  取仰卧位，去枕，双臂平放于身体两侧，将头抬起，尽可能举向胸部放下。

  上肢运动

  取仰卧位，双臂平放身体两侧，然后伸直双臂，同时举向头部，再放下。

  下肢运动

  取仰卧位，抬起一侧下肢，屈膝，然后向上伸直放下，两下肢轮流练习。

  屈膝抬臀运动

  仰卧位，双手交叉于头下，屈膝抬臀，脚平放在床上，用脚和肩做支点，将身体挺起后放下。

  屈腿运动

  俯卧位，枕头垫在胸前颌下，同时向上举起小腿，靠近臀部放下。

  提肛运动

  可取任何姿势，自动收缩肛门括约肌。

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产后的饮食对产妇的恢复是很重要的，那么有助于产妇恢复的食谱有哪些呢？

产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活不直辖市等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。

山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，红糖10克。先将山楂加水煎煮取浓汁加入大米，红糖煮成粥食用。具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等病佳。

柏子仁粥：柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血养神。大便秘结，失眠多梦者适用。

鲫鱼烧通草：活鲫鱼一尾（100-120克），通草10克，将鲫鱼去鳞和内脏，洗净，同通草一齐加水煮至鲫鱼熟烂，吃鱼喝汤，可治疗产后缺少乳汁。

猪蹄葱白煮豆腐：猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用，适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜15克，羊肉250克，将羊肉切成小块，同当归，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火炖至羊肉熟烂后食用，用于产妇分娩后，小腹持续疼痛。

龙眼肉煮粥：龙眼15克，红枣15克，粳米50-100克一起煮粥，加红糖少许调味，每日服二次，能安神养心，健脾补血，适用于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者。

何首乌煮粥：何首乌30克，红枣15枚，粳米50-100克，先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。

黑木耳煮粥：黑木耳15克，红枣15枚，粳米50-100克，黑木耳用温水泡发洗净，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或红糖。日服二次，能益心补血，适用于产后失血较多，头晕目眩，唇白甲淡，面色发白，脱发患者。

苏木益母草煲鸭蛋：苏木9克，益母草30克，青皮鸭蛋2个，将三味加水同煮，待鸭蛋煮熟后去壳再煮2-3分钟，喝汤吃蛋，用于产后腹痛等症。