自称为:营养专家"的你是不是能够对得起这个称号呢？尤其是作为产后爱妻的营养专家，可肩负着帮助妻子调理好身体、走出饮食误区的重大责任呢！

  日常生活中常见的饮食误区有以下几种：

  1．少喝水

  要知道正常人每天都需要喝8杯水来满足身体需要，对于产妇而言水更加不可或缺，喝水少的直接后果就是便秘，反之，要想消除因喝水多引起的水肿，可以适当补充些盐分。

  2．过早大量喝汤

  随着人们生活水平的提高，再加上双方老人对坐月子的重视，很多产妇分娩后不久家人就开始炖一些营养丰富的汤，认为这样可以补充营养，促进产妇身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝宝得到充足的母乳。

  其实，这样做是不合适的。产妇刚分娩完，就让她大量喝汤，容易使她分泌大量奶水，而刚出生的宝宝胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水就会淤滞于乳腺导管中，导致乳房胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房就会红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇的痛苦，还会影响正常哺乳。

  正常情况下，产妇适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应宝宝进食量渐增的需要。当然，也不可无限制地喝汤，要以不引起乳房胀痛为原则。

  3．不吃蔬菜、水果

  很多人都认为产妇坐月子期间不应该吃蔬菜、水果，认为:蔬菜、水果水汽大"，属于寒性食品，吃了会伤身，结果，产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。

  要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，容易发生便秘。另外，产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和排尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化、干涩结滞，不易排出。

  因此，产妇应注意少食姜汁等辛燥食物，多食富含纤维素的新鲜蔬菜、水果，以增进肠蠕动，防止便秘。产妇一旦得了便秘症，可饮用蜂蜜水，或把芝麻炒黄，加食盐少许捣为细末，作为佐餐食品以利通便，也可吃苹果、香蕉等水果通便。

  4．月子里饮用茶水

  很多产妇都能够意识到碳酸饮料对身体不好，但是又不愿意喝白开水，所以固执地认为喝茶水对身体大有益处，其实不然，月子里的产妇不宜喝茶水。因为产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。而茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

  除此之外，茶叶中含有的咖啡因会刺激大脑兴奋，使产妇不易入睡，影响睡眠，不利于身体恢复。同时，咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝发生肠痉挛，从而出现无由啼哭的现象。

  新鲜果汁及清汤对产妇特别是夏天坐月子的产妇是一种很好的饮料，它们既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复。

  5．产后服用鹿茸

  产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。因为鹿茸虽然具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用，但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。所以不要错误地认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。

  除上述误区之外还有很多也是不可忽视的饮食误区，例如：给产妇喝浓汤；吃硬、咸、生冷食物；告知产妇不能吃盐；剖宫产术后吃胀气食物；产妇吃巧克力；为了恢复体形和美容，拼命吃水果；过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃等。远离这些饮食误区，才能保证你的妻子平安地度过月子，不留下后遗症。

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怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题，特别是盆底肌肉和生殖道的损伤，对本身恢复能力就不强的高龄孕产妇来说，更要及早关注盆底肌肉松弛问题。

产后第1伤：阴道损伤致性交疼

正常情况下，产后一个月即可恢复性生活。但大部分女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，至产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛，这是什么原因呢？广州医学院附属第三医院妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说，这与初产妇会阴侧切的伤口有关。因为初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口没有得到较好的恢复，仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。

专家支招：

1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。

2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到性高潮。

产后第2伤：分娩后子宫脱垂

子宫是一个神奇的器官，从未怀孕时的鸡蛋般大小，到怀孕后怀揣着一个孩子，分娩前容积可增加200倍。在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂为37%。专家解析，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一；因为体型偏瘦或偏胖，以及高龄产妇的肌力差，她们更容易出现子宫脱垂。

专家支招：

1、采用盆底康复器阴道:哑铃"：仰卧姿式，将特制的阴道:哑铃"涂上润滑膏，插入阴道，收缩肌肉，将 :哑铃"往上吸，然后站立起来开始进行锻炼，以恢复和加强盆底肌力，使阴道缩紧，改善阴道松弛状况。

2、用生物反馈技术，唤醒患者深层和浅层的肌肉，控制那些没有参与的:懒惰"肌肉(腹肌、内收肌等等)进行收缩。轻度盆底肌肉松弛的患者经过康复训练，有效率达到50%左右。

产后第3伤：分娩后腹直肌分离

医生说，正常情况下，双侧腹直肌在腹部的正中线，但是无论剖腹产或阴道分娩，在产后第三天检测，约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽，即使坐完月子，仍有30%的妈妈未能完全恢复。专家解析：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，导致产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后出现脐疝，即小肠从肚脐眼里凸出来。

专家支招：

1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。

2、坐完月子，身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。

3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。

tips：盆底肌康复治疗适应症：经阴道分娩及剖宫产后的女性；阴道松弛的中青年已婚女性；性交疼痛或性欲低下的女性；患慢性盆腔炎或阴道炎反复发作而影响性生活的女性。

(1)、注意观察幼儿的饮食规律和食欲状况 婴儿吃母乳或牛奶胃内排空所需时间为3至3.5小时，1岁后的幼儿饮食品种较多，胃的排空和饥饿感觉的产生，大约在食后4至6小时。如饮食太杂干扰了孩子胃的适应能力，妨碍生理消化和神经系统的活动，也会影响食欲。

(2)、固定喂食次数1岁的幼儿正处于食欲、胃液分泌、胃肠道和肝脏等所有功能形成时期，为保证营养的供应，1至3岁的幼儿每天饮食次数不应少于5次，除三餐外，应在上午10时下午3至4时加点心一次。饮食过多一是影响幼儿的食欲，二是增加脂肪在体内的蓄积。如饮食次数过少，也不能满足幼儿的生理需求。

(3)、确定每昼夜标准食量中医认为“饮食自倍，脾胃乃伤”所以应节制食量。1岁至1岁半的幼儿每昼夜食量1000至1100毫升，1岁半至3岁每昼夜食量1200至1300毫升。

(4)、孩子细嚼慢咽饮食勿太饱，要忍三分饥。同样数量的食物，咀嚼的速度不同会产生不同的饱感，咀嚼较细较慢，饱感就强。给孩子烹调的食物，除要有一定香味外，还要做到细、碎、烂、软，避免油炸、酸、辣等有刺激性的食物。

(5)、合理安排每天食物的热量根据研究表明，脂肪食物的消化大约在每天10时至12时之间进行，而晚6时后摄入的脂肪则转入“积累”过程，所以要避免晚6时后增加营养，否则易使身体发胖。一般说，晚餐的食量要少于午餐。具体热量分配：早晨20%，上午10%至15%，中午30%至35%，午后10%至15%，晚上20%。

(6)、调节辛甘酸苦咸五味合理调配，尤其是含有大量刺激性的调味品可引起胃酸的过多分泌，导致胃病。还应节制肥甘厚味的食物，从小要预防身体肥胖。

(7)、注意食品的搭配幼儿食谱内容要广，不要偏食。1至3岁的幼儿各营养素之间应保持一定比例，一般按1：12：4，即一份蛋白质，12份脂肪，4份碳水化合物。蛋白质中动物性蛋白质应占75%；而动物性脂肪与植物性脂肪的最佳搭配应为3：1。这样的搭配可使幼儿机体对脂肪的消化处于最佳状态。

(8)、因时调节，天人相应一年有春夏秋冬四季之分，气候有寒热温凉的变化。因此，饮食亦应因时而调节，寒温得宜。平素体弱、偏寒者，饮冷容易引起咳嗽，“形寒饮冷则伤肺”。并要求避免一切生冷，宜甘宜淡。

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许多妈咪都关心着产后的第一次月经来潮会是什么时候，但又不太好意思问别人。就像少女等待着自己的初潮一样，这:第一次"让人期待、又让人担忧，究竟什么时候来?怎样的出血量是正常?就让深圳权威月子中心爱帝宫的专家来解答新妈咪心中的疑惑吧!

:第一次"月经，受哺乳影响最大

不哺乳的新妈咪，一般在产后6～10周内月经就能复潮;而哺乳的新妈咪，月经复潮的时间有极大的变动性，可能在产后第2～18个月内的任何时候恢复，平均为6～8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经一直不来潮。

爱帝宫母婴健康专家提醒，哺乳次数也与月经复潮的时间有着密切的关系。一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，月经复潮时间越晚;由于婴儿开始添加辅食后，母乳喂养的次数和吸奶时间会发生改变，因此婴儿添加辅食的时间越早，母乳喂养的次数及吸奶时间就会相应减少， 月经复潮时间也会相应提前。复潮发生的时间因人而异，除了受到哺乳影响外，还与婴儿开始添加辅食的时间、产妇年龄、卵巢功能以及内分泌功能的恢复情况等有关。

恶露与月经复潮的区分

恶露的特点

产后一周内，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味;以后恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露;浆液性恶露一般持续十天左右，恶露逐渐变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露。正常的恶露有血腥味，但无臭味，一般持续4～6周，总量250～500ml。若产后超过6周阴道恶露仍不干净，最常见的原因是子宫复旧不良、感染或胎盘胎膜组织残留等，应及时到医院就诊，寻找原因，及时处理。另外，如果阴道出血量明显多于平时月经量或者出血时间过长，应该及时到医院就诊，排除晚期产后出血的可能

月经的特点

恶露逐渐转变成白色恶露以后，没有任何原因地变成出血，量就像过去的月经量或者比过去的量稍多，但没有其它不适感，那很有可能就是月经复潮了。一般来说大部分妈咪的产后第一次月经量比孕前月经量稍多，一周内就会干净，不需进行特殊治疗。

专家提醒，新妈咪在月经期应多喝点汤水，这样乳汁就不会太过浓稠;同时多吃些鱼类、牛奶、禽肉等也能够帮助母乳分泌哦。妈咪们，用积极的心态和行动给宝宝最好的母乳吧!