如果原本没有心脏病，要如何减少怀孕生产期间之心血管风险？

  1.避免体重过重：

  中华民国周产期医学会针对100位第一胎、怀孕4～10个月的孕妇进行调查，发现有85％的孕妇在怀孕晚期体重都过重。

  根据一份发表在妇产科医学杂志（obstetrics&gynecology,feb.,2004），针对80万名于1992～2001年间于瑞典生产的妇女所做的大型医学临床研究发现，怀孕前bmi值30以上的肥胖症孕妇，孕程的流产率、分娩时的危险性、发生死胎的机率，都比理想体重范围内的孕妇高出2～3倍之多，妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险增加许多，子痫症的发生率也比体重正常的孕妇高出4～5倍。

  建议准备怀孕的女性，应该优先将体重控制在bmi值25以下，然后再怀孕较为理想。孕妇的体重控制，在怀孕首3个月内增加2公斤，至6个月时可再增加5公斤，到怀孕晚期增加5公斤，理想体重以增加12公斤左右为宜。

  2.适度的运动：

  适度的运动可以提升孕妇的心肺功能、心血管适能，也可以减少生产胎儿时的危险。适合孕妇的有氧运动有走路或快走、骑脚踏车等（应注意安全）。

  3.戒烟：

  香烟中含有许多伤害血管之物质，不但会造成孕妇自己的健康问题，还会有可能因为二手烟的关系，让小宝宝在还没有出生前就受到影响。

  4.减少过多盐份之摄取：

  避免腌渍加工产品、不吃泡面及罐头等保存食品、不喝高汤、不搅拌卤汁、不沾酱料，就可以减少过多盐分之摄取。

  5.多吃五色蔬果，不吃过甜的水果。

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  一个孩子长大后是否会患心脏病或中风，很大程度上是由他们在青少年期间的生活方式决定的。但有多少父母知道自己的生活方式会左右孩子是否拥有一个健康身体呢？父母应该知道，患心脏病或中风的风险通常是可以从青少年时期开始的。

  澳大利亚50%的青少年血管中很容易可以发现胆固醇。预防和降低身体危害经常是与改变生活方式相关的。这些孩子日后患早期心脏病或中风的风险更高(55岁以下)，并且生活中至少有四分之一的情况可以导致孩子患病。如果孩子们目前已经满足这些标准，胆固醇超标的话，那么父母就需要立即采取行动。

  暴露于被动吸烟

  孩子长期在吸入香烟烟雾中成长会显著的损害他们青少年时期的血管，然而好消息是远离烟雾缭绕的环境两到三年的话，孩子的血管会得到修复。

  肥胖(体重指数为21 – 25)

  21-25的这个体重指数标准应用到成年人身上，听起来是不坏的。-—谁都不会认为是肥胖的，直到他们的身体指数达到30。一个12岁的男孩身高160厘米，重65公斤，会被看作是肥胖的。研究11至13岁孩子的身体质量指数，发现肥胖导致的血管损伤和吸二手烟的结果是几乎一样的。 好消息是:每周三次中度到剧烈运动45分钟，被认为是可以扭转这种血管破坏现象的——只是需要持续超过几个月。这是日积月累的行为。

  高胆固醇的风险

  每500个孩中会有一个被诊断为患有高胆固醇，并且这是由父母遗传下来的。妈妈或爸爸如果有10-11的高胆固醇水平，那么孩子们被测试的话，可能也会发现有高水平的胆固醇。如果不及时治疗，这可能导致长远的伤害。

  非早产儿出生体重低于2.2千克

  没有人确切地知道为什么这些低体重的婴儿会在青少年时期有显著血管损伤现象，但研究发现这些孩子患早期心脏病或中风的风险相当于一个吸烟者或有糖尿病的人。考虑到3 – 4%的出生在澳大利亚的婴儿都是低出生体重，这将会是一个巨大的健康风险。 好消息是:可以从出生的时候识别这些青少年是否危险，父母应该了解到孩子成长在一个无烟的环境中和拥有一个健康的饮食习惯是多么重要，所以给孩子养成一个积极的生活方式，并且定期带孩子体检。

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你知道吗?目前我国约有2.9亿心血管病患者。可以说我国就是心血管病的大国，而且发病率似乎还在不断的增加，目前心血管病已经成为头号杀手，因此建议平时要做好预防哦。那你知道怎么去预防心血管病吗?不妨跟着小编来瞧瞧这几种有效的预防技巧吧。

这些方法可以避免心血管病

第一：水分补充

很多的人只有口渴了才会想到去喝水，然而口渴说明体内已经缺水了，那么当体内水分不够的时候就会导致血液的浓度飙升，那么这就会严重影响到心血管哦，因此建议要多注意水分的补充，似乎每天喝上8杯水是最好的选择。

第二：多吃高纤维食物

心血管病怎么防比较好呢?可以从饮食下手哦，不少的食物都是可以保护好心血管的，尤其是高纤维类的食物。膳食纤维可以帮助清除血管的杂物以及毒素跟脂肪等等，帮助将其排出，让血液处于健康的水平，而且高纤维食物还可以帮助问鼎血糖，建议血压哦。所以建议多吃这类的食物。

第三：少喝酒

你知道吗?很多的心血管病朋友都是因为喝酒导致的疾病的爆发，因为酒精时会导致血管的收缩，这就会导致心脏供血下降，从而影响了心血管，因此戒酒是最好的选择哦。

第四：远离高油食物

心血管病是人人都害怕担忧的疾病，然而多数人因为饮食导致的疾病的发作，比如说高油腻的食物，这些食物是很容易导致血脂的增加，从而影响到血管。因此要远离这类的食物才能保护好心血管。

以上就是关于几种保护心血管的方法，那当你不想被心血管病缠身时，不妨来学学以上的时间吧，这些都是可以帮助心血管健康哦。

心血管是由心、血管、动脉以及静脉和毛细血管组成的。心血管疾病就是以上组成部分出现问题才会引起病发的。接下来介绍一下心血管疾病的病症：

1.心血管疾病，一般都会出现心悸心慌、呼吸气短、端坐呼吸、在晚上睡觉的时候，出现偶发性的无法呼吸、胸腔的前后出现压迫性的疼痛和紧缩性的疼痛、由于呼吸困难导致胸闷不舒服、有的患者会出现昏厥的情况，并且在咳嗽的时候有出血的情况，伴随着剧烈的呕吐，两个手臂也会感到非常疼痛。有的患者由于病情比较严重，可能全省都会出现疼痛和颤抖的情况。

2.脑血管疾病，如果脑血管出现疾病的话，一般就会出现瘫痪或者偏瘫的情况，进而会出现说话吐字不清楚，语言表达能力下降等语言障碍的情况，并且眼球发黄，视力模糊，目光呆滞，眼球无法进行正常的转动，严重的身体丧失平衡能力，无法站立和大小便的失禁。