你减肥了吗?秋季可是一个最佳减肥季哦，千万不要错过哦。其实秋季减肥多数都是以饮食模式为主。那么你知道秋季如何减肥吗?其实可以试着多吃减肥食谱，通过食谱轻松的瘦出好身材吧，那简单的分享几种食谱的做法哦。

做法一：萝卜鲜虾汤

步骤：买好大虾、白萝卜红萝卜以及柴鱼片，再备上盐味精。先把大虾洗好了，可去头去线，再将红白萝卜直接削皮后切块洗好了备用。然后锅中加水将红白萝卜下锅，再加上柴鱼片直接烧煮。最后将大虾下锅烧开后将盐味精下锅即可。

做法二：西芹爆炒蘑菇

步骤：买好西芹还有马蹄以及蘑菇跟辣椒，再备上姜蒜盐以及鸡精。把蘑菇直接切片洗好，西芹直接切段洗好，马蹄直接削皮后切小块，葱姜切段备用。锅中加油，将姜蒜直接下锅爆香了，将蘑菇下锅爆炒，再将马蹄西芹还有辣椒下锅翻炒，最后加上盐还有鸡精即可。

做法三：苹果瘦肉海带汤

步骤：买好苹果、海带瘦肉还有生姜，再备上盐味精。把苹果直接削皮后去核切块了，将海带直接浸泡在水中切段。把瘦肉直接切片了，备好锅加水将瘦肉烫煮一下，将生姜直接切片。然后备好锅加上水烧开了，将海带、苹果还有瘦肉以及生姜都下锅了，先武火烧煮半小时再用文火炖煮60分钟。最后加盐和味精即可。

其实很多人都会在秋季选择减肥，但因为天气多变，因此饮食减肥成为主要的模式，那么想要成功减肥的朋友不妨来说试试以上的几款食谱吧。它们其实对于减肥是有一定的效果哦，因此减肥期间不知道怎么吃的朋友可以试试哦。

对于减肥的人来说也知道市面上有很多可以减肥的食材，但不知道应该怎么去选择。其实在春季有红豆或者是菠萝还有红薯等都是好的选择。今天就来讲讲菠萝，相信多数人都是不知道菠萝可以减肥的，其实菠萝有酵素还有纤维素，因此对于分级脂肪还有促进肠道的畅通都是不在话下，所以说减肥效果极好的。那下面就介绍几种菠萝减肥食谱给大家。

食谱一：菠萝排骨汤

做法：首先购买菠萝还有排骨以及葱姜和苦瓜，再备点盐即可。其次将排骨直接洗好了切成段，将水烧开了，排骨放下去烧煮一会。重新换水烧煮，加上葱姜直接慢慢的炖煮。然后将菠萝还有苦瓜处理，菠萝直接削皮后切成小块，用盐加点水稍微浸泡一下，将苦瓜切成片。最后等到排骨炖煮五十分钟后将菠萝还有苦瓜一起下锅继续炖煮，等到炖熟后加盐即可。

食谱二：菠萝煮饭

做法：准备好大米还有菠萝以及冰糖，再备上杏仁还有葡萄干即可。先把大米浸泡在水中再淘洗干净备用。将菠萝直接削掉顶部，用勺子将果肉直接全部挖出来，不要将皮挖破即可。然后间果肉还有果汁直接跟大米一起搅拌一下，将冰糖还有葡萄干也放下去。最后将搅拌后的大米直接填补到挖空的菠萝，拿出蒸锅加入水，将菠萝隔水蒸熟即可。

食谱三：菠萝苹果汁

做法：先准备好菠萝还有苹果以及盐三种材料即可，将菠萝直接削皮后切成片浸泡在水中，加点盐。把批过削皮了也切成块。最后将菠萝还有苹果直接榨成果汁搅拌一起即可。

其实生活中多数人对于菠萝可以减肥还是抱有怀疑的，那么小编想说不妨试试这几种菠萝食谱来减肥你就会知道效果了哦。

谁都希望在自己的身体可以瘦下来，因此不少人将目标瞄向了秋季。那秋季如何减肥才有效呢?其实食谱也是一种选择，日常中有着不少的食谱都是有利于减肥哦。那下面就简单的介绍几款适合秋季的减肥食谱。

食谱一：凉拌芦笋

第一步，备好芦笋、泡椒还有芝麻香油以及姜蒜跟米醋。再备上生抽，蚝油以及油盐。

第二步，将芦笋洗好处理了，葱姜切末，泡椒直接切圈。

第三步，备好锅加上水烧沸了，适当的加点芝麻香油以及盐。

第四步，将芦笋直接下锅炖煮60秒即可捞出。

第五步，锅中加入生抽、醋还有蚝油直接烧煮，烧沸后将其姜蒜以及泡椒下锅烧热了。将其淋在芦笋上面即可。

食谱二：香菇炒鸡胸肉

第一步，备好鸡胸肉、香菇、豌豆还有葫芦哦以及干淀粉，备上葱料酒以及鸡精跟盐。

第二步，将香菇直接泡发浸泡，半小时后捞出，往浸泡水加入淀粉搅拌备用。

第三步，锅中加水烧热了，将豌豆下锅烫煮20秒捞出。

第四步，鸡胸肉直接切片了，加上盐搅拌，再加入料酒以及干淀粉搅拌，适当的加点油。

第五步，将胡萝卜直接削皮后洗好切片了，将香菇切片备用。

第六步，烧锅加油烧热了，葱姜爆香，再将鸡片下锅翻炒，加上胡萝卜还有香菇直接翻炒。

第七步，将香菇水下锅，加入几片还有豌豆，适当的加盐加糖还有鸡精直接翻炒，将水淀粉勾芡后即可。

食谱三：蒜蓉蒸虾

第一步，备好大虾、豆腐、葱姜蒜、米酒、糖、香油以及酱油跟蚝油即可。

第二步，将大虾直接洗好了处理干净，姜蒜切末。大葱切花备用。

第三步，备好碗加上酱油、蚝油还有香油以及糖跟米酒，再加点姜蒜搅拌成酱汁备用。

第四步，豆腐直接切片敷在底盘中，适当加点酱汁下锅蒸煮120秒，将大虾直接摆放整齐后倒入酱汁直接隔水蒸煮五分钟。

第五步，备好锅加油烧热了，将其淋在大虾上面撒上葱花即可。

秋季是进补的最好时机，因此立秋之后就有不少的人开始准备各种食材药材来进补了，不过小编提醒秋季进补不要过于盲目哦。那你知道秋季如何进补吗?不妨试试以下多的食谱吧。

食谱一：莲子猪肚汤

第一步，买好猪肚、莲子、白果还有面粉以及枸杞跟料酒和盐。

第二步，将莲子清洗一些，翻面直接用面粉和盐搓洗干净了，再用水清洗。

第三步，备好锅加上水，将猪肚下锅烧煮，加上料酒还有生姜以及醋烧煮后捞出，在处理干净了洗好。

第四步，将白果去壳，莲子去芯备用。备好炖锅加上猪肚还有白果以及莲子，适当的加水加盐开始烧煮。最后将生姜还有枸杞下锅了加上鸡精烧煮后即可。

食谱二：红烧牛肉

第一步，备好牛腩、葱姜、生老抽、八角、花椒还有白酒以及红糖。

第二步，将牛肉直接洗好了切块，花椒切粒，两者放在一起加水浸泡，葱姜处理后备用。

第三步，锅中加油烧热了，将牛肉下锅煎煮，再加上白酒还有葱姜继续翻炒。

第四步，最后加上生老抽翻炒一下，再将红糖下锅了。翻炒过加入炖锅中加水放入八角炖煮120分钟。

食谱三：莲藕煲鸭汤

第一步，备好老鸭、莲藕还有葱姜以及红枣跟盐。

第二步，将老鸭切块后洗好了，放入开水中烫煮一些捞出备用。将莲藕去皮后直接切块了，葱姜直接切段切片备用。

第三步，炒锅加油烧热了，将葱姜爆香了，再加上鸭肉翻炒，适当的加点水烧煮。

第四步，将莲藕以及红枣都下锅了，直接用文火炖煮90分钟，最后加盐即可。

其实秋季想要进补的朋友可以多吃吃以上的食谱哦，它们都是做法简单而且进补效果好的食谱。