在1993年劳动节那个周末，我听见内心里发出一个清晰的声音：:你和你丈夫兰道尔夫的关系已经结束了。"两个星期以后，我和兰道尔夫坐在一起，并把我得到的信息告诉了他。他很吃惊，并请我给他几天时间想想这个问题。3天后他跟我说他跟我有同样的想法。

   在我们共同生活的38年中，我们有起有落，从困惑走向成熟，对自我的呼声越来越高。这种成熟让我对那个与我生活大半辈子的男人保留着爱与关心。我们在很多问题上都达成了一致意见，而且，最重要的是，我们决定在离婚的过程中不争争吵吵。我们承认我们一起度过了很多快乐的时光，我们不想回顾那些苦涩的日子。我们有两个已经成年的孩子，我们要考虑他们的感情。我们还有一些共同积累起来的财产，我们要在公平的基础上心平气和地分割。

   既然我是一个专业调停人，我问兰道尔夫是否愿意让我帮助调停我们的离婚事宜。他同意了。兰道尔夫和我都回到家里，坐在各自的电脑前，起草我们的离婚协议。然后，我们互相交换，经过几次修改，最后达成一致。我们把它和其他一些法律文件一起送交法庭裁决。

   我们决定在修缮、卖出我们的住房之前继续生活在一起。我们花了4个月时间修缮我们的房子，以便我们能把它拿到市场上卖个好价钱。我们又用了5个月时间卖掉了房子。我们都认为我们带着爱和关心一点点分开是很重要的，因为这样我们就不至于过分痛苦。很多夫妇及他们的孩子在离婚的过程中都十分痛苦，那是因为夫妻两个人突然:撕裂"了两人的关系，而没有一个缓冲过程。

   在治愈感情创伤的过程中，我们都去找了心理医生来帮助我们。我们的朋友和孩子在这一年中也给予了我们感情上很多的支持。我还读有关婚姻的书籍，听这方面的磁带。我还去推拿、足疗、修指甲、做头发。我在卧室的镜子上贴了一个标语：:我爱你。"我每天早晨看着镜子中的自己重复这意味深长的三个字。每天静思之后，我都重复我的宣言：:我是可爱的、可靠的、自信的、快乐的、勇敢的。我不说任何贬低自己的话，也不做任何贬低自己的事情。"

   从我们离婚到现在差不多5年时间了，兰道尔夫和我仍然是好朋友。我们一直爱并关心着对方。我们偶尔一起喝咖啡或吃午饭。我们都喜欢到舞厅跳舞。我们经常在单身舞蹈俱乐部里见面，我们总是要一起跳一两个舞。

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  愤怒是一种人人都有的情绪，但是当愤怒出现在职场中的时候，这种情绪则是非常危险的，在职场中愤怒的情绪是消极的，不能被接受的，愤怒的职业女性是没有气质的。然而，职场中当面对种种的批评时，大部分职业女性学会了的只是忍受。然而忍受也是有限度的。可是在情绪爆发的时候，由于过去积压的情绪往往会歪曲我们的认识，而且很可能因为我们急于想减轻负荷，所以我们会有更多附加的，与这件事情本不相关的情绪爆发出来。一旦这种情绪爆发，就让我们表现出了很强的攻击性，我们会失去理智，歇斯底里。发泄过后，我们就开始懊悔，但是如果这种情况得不到改善，我们依然会重蹈覆辙。

  已经连续加班加点地干了三个月的may今天在上司的办公室突然大吵起来。人们在外面可以清楚地听到她愤怒的声音：

  :你们怎么可以这样对我，这个项目我费了多少心血所有人都知道，怎么可以都没询问过我的意见说停就停了？我从策划到完善它准备了多长时阃，煞了多少个通宵，为了让它在新开发项目的计划会议上通过我用了多少心思，三个月了，我辛辛苦苦地干了三个月，结果没有任何预兆的突然告诉我要停了这个项目，我不能理解，我也不想理解，我更不能接受……！"愤怒至极的may终于控制不住情绪痛哭了起来。

  :这是上层领导在预算不足的情况下仔细权衡做出的结论，我是说不上话的。"上司也是面露难色，虽然他很理解may现在的心情，但也实在是爱莫能助。

  :我明白了，谢谢你的理解，但我实在无法接受这个决定，这个项目就像是我的孩子，我付出了那么多努力，我对它有着多么深的感情。只是一句预算不足就彻底扼杀了它，我想我再也不能面对这里了。"歇斯底里后的may浑身无力，终于还是递交了辞职信。

  may的遭遇其实很多职业女性都能遇到，面对一份自己倾注了全部心血的工作，突然夭折，的确让人不能接受，这时，may积压了很久的压抑，工作的压力等等一些情绪全都转变成为愤怒爆发出来，让may彻底失控。

  那么我们要怎样控制自己的愤怒情绪，不让这种情绪像积压许久的火山一样喷发呢？当然，控制愤怒的最有效的办法就是释放情绪，你要找到适合于自己释放情绪的方式，你可以选择k歌，可以选择锻炼，可以爬山，可以大喊，可以旅游……释放的方式有很多，重要的是找到适合你的方式，在发泄的时候，一定要做到彻底的释放，愤怒的情绪往往来得快去的也快，所以，一次猛烈的释放就会让愤怒一扫而光。

  在平日的生活中，我们也不能让自己的神经绷得太紧，要把压力转化为动力。要处世大度豁汰，为人谦虚谨慎。

  琳在公司是出了名的开朗豁达，遇到什么事都不急躁，能够心平气和地解决。这种乐观态度不是每个人都能做到，有些同事们因为一些小事就抱怨不停，有时还会恶言相向，伤了和气还影响工作，因此经常有同事偷偷向琳请教保持豁达态度的秘诀．

  :其实也没有什么秘诀，只是看得比较开。以前的我也不是现在这样，因为一点不顺心就抱怨发牢骚，每天总是不开心，因为总有让我生气的事情，有时善至也跟其他人吵架。有二次因为开会时被抢了话，之后就发起了牢骚，结果就吵起来了，还把对方吵的调离了那个部门。直到那时我才意识到愤怒是恶习，必须要改掉的-于是我试着不去跟人计较，凡事看开一点，每次要生气时就想想好的事情，火气就下去了。每当心情不好的时候，自己退退自己，看一些有趣的书或者讲几个笑话，开心的事情其实很简单。就这样，慢慢地我不再随便发火，遇事也不满口抱怨了，而且我发现，只要对那些不重要的事情不去多做关心，人生并没有那么多不顺，心情放晴了，连天也都是睛的．而当我拥有了好脾气，人缘也开始好了起来，大家都喜欢我了。"

  当外界刺激和自我认知产生矛盾的时侯，就会产生愤怒的情绪，愤怒的情绪如果处理得不好，不仅会让自己变得狼狈，还会导致身体器质上病变，所以职场的女性朋友们，多找寻释放自己愤怒的方式．不要让愤怒成为你心理的肿瘤。

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生活中经常有这样的场景：有的孩子在家中是“小皇帝”，在幼儿园中仍耍少爷气，与小朋友们一块玩时，看到好的玩具就要，不管别人是否在玩，别人不给时就闹。凡有好事，他总想占先。为什么这些孩子会这样？原因在于他们缺乏公平意识。那么如何培养孩子的公平意识呢？

培养孩子的公平意识，可以从以下三个方面入手：

首先，在家庭环境中要营造和睦相处、平等互助的良好氛围。要让孩子从小就在尊老爱幼的环境中受到熏陶，树立起敬爱他人、安分守己的平等意识，并逐步推而广之，养成经常关心帮助他人的好习惯。

其次，应该加强幼儿公平意识与行为的培养。在幼儿的生活中，要经常有意无意的正面培养幼儿推己及人、平等待友的好品德。可以通过讲故事、做游戏，努力培养幼儿心灵中的公平意识。虽然父母可能对社会上的不良风气无能为力，但在家庭教育中则要对孩子进行引导。

第三，对教师而言，树立教育公平意识也相当重要。教师必须做到对所有孩子一视同仁、赏罚公平。

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生活和工作中我们总是会受到来自朋友、家人或者同事和上司的批评。而我们的本性往往倾向于愉快的接受他人的肯定和夸奖。而面对负面评价时很难心平气和的接受并理性的分析批评本身到底是针对个人的不公正指责还是具有建设性的意见，从而让自己有一个进步的机会。

所以收到批评的第一件事，就是判断批评的属性。如果这种批评只是出于一些嫉妒和攻击性人格的人的私人评判，那么它毫无价值。我们不需要争论，也不需要理会，更不能因此冲昏了头脑，做出刺激性反应。对于不了解我们的人，我们不应该浪费任何时间和感情，即使是负面的情绪也是一种巨大的消耗。

当我们自己真的在哪方面做的不好从而收到了建设性的批评时，即使其中可能包含一些莫须有的指责和不公正的评价，我们仍要学会控制自己的情绪。这样的批评实际上对我们而言是有益的，我们应该重视它们的价值，并当做可以成长和进步的跳板。

有时候我们往往容易把他人基于事实的客观批评视为对自己的私人评判，不能够正确的区分针对事实的评价和针对个人的评价，从而无法发现我们需要的意见。

所以我们需要就事论事的去分辨出负面评价中的可取的建议，不应该把重心放在对方对你的态度、语气上，正确的面对它，做出改进。而且当事人对你所做的一件事情或者你性格中的某一部分的评判并不意味着将你这个人全部推翻。

正确的认识负面评价本身，并且及时总结这些批评中所包含的有价值的信息是非常重要的。只有在此基础上我们才能够正确的分析、改变从而提高自己。同时在接受来自外界批评的时候能够心平气和、不做出过度或者不恰当的反应将事情恶化，加深人际关系的紧张程度。