因为孕妇的健康与胎儿是相互联系的，所以亲朋们关注的焦点都集中在了孕妇身上。对于身材过于胖或瘦的孕妇来说，她们的任务更加艰巨。对于身材不很标准的孕妇来说，要怎么调理改善呢？

1、胖妈咪调理

体重超标的孕妇通常要比正常孕妇经受更多的磨难。身上过多的脂肪会增加孕妇妊娠时的难度系数，她不仅要承担自己的体重，还要负担起日益变大的宝宝的重量。这样会使本就不轻松的身体承受更多的负荷。过胖的孕妇比较容易患上孕期并发症，如妊高征、妊娠糖尿病、妊娠毒血症、静脉炎等，此外，过期妊娠、分娩巨大儿等异常情况也会自动找上门。所以，为了自己和宝宝的健康，肥胖孕妇最好此时开始自我保健。

如果你的体重超过标准体重的20%，从现在就要开始调理身体了。胖妈咪要多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮，对于高脂肪、高热量的食物要尽量少吃。还要控制盐和油的摄人量，食用过多只会让你的身体“吃苦头”。除了饮食，孕妇也要适当进行运动，既可以减少脂肪，又可以增加肌肉的力量，避免分娩时子宫收缩无力。

2、瘦妈咪调理

对于身材过于消瘦的妈咪来说，可能没有办法承受日益增加的体重，有些孕妇甚至没有办法提供给胎儿充足的营养。因此建议瘦妈咪在此时开始加紧补充营养，只有体内存有足量的营养元素，宝宝才能长得更健壮。

瘦妈咪很容易在孕期发生贫血、抽筋、营养不良等情况，这就很有可能导致胎儿出现发育不良、流产、早产、畸形等情况。到了妊娠中晚期时，胎儿会需求大量的营养，此时如果孕妇不能供给，就会间接地拖垮自己的身体，给分娩增加了难度。因此瘦妈咪在平时的饮食中要多补充钙质、铁质、蛋白质及热量。除了食补，适当的运动也必不可少，运动可以帮助肠胃加快蠕动的速度，能够提高食欲。如果孕妇的体形过于清瘦，还可以在医生的指导下服用一些营养药物或补品。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

在一问一答中，教孕妈咪正确选用配方奶粉。

q1：孕妇奶粉与普通奶粉相比，有一些什么特点?

a:孕妇奶粉通常有3大特点：

1.保证孕妈咪和胎宝贝所需的营养成分，促进胎宝贝的正常发育和孕妈咪的健康。

2.坚持食用孕妇奶粉的孕妈咪，所生婴儿其身体发育、健康状况都好于不食用者所产的婴儿，尤其身长、体重、坐高等都达到理想的标准。

3.食用孕妇奶粉，在分娩后乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含量较高，有利于宝贝的生长。而且，孕妇奶粉中锌的充足对分娩有利，具有促进子宫收缩的作用，可缩短产程顺利分娩。

q2：孕妇奶粉中的叶酸，能为孕妈咪补充足够的叶酸吗?

a：含强化叶酸的孕妇奶粉，基本能满足孕妈咪的需求。

孕妇奶粉它以公认的营养密集食物——乳制品为基础，按孕妈咪的孕期营养需求添加各种重要营养素。除了富含钙和优质蛋白，同时还含有镁、锌、铁以及b族维生素、维生素c、维生素a等多种营养素。因此，通过喝孕妇奶粉来补充叶酸，营养结构比较全面，是一种很科学有效的方式。而且基本上是足够的。

q3：我一喝配方奶粉就腹胀，应当怎么办?是否有替代产品?

a：可能是成人原发性乳糖吸收不良，应少量多次饮用牛奶或改喝酸奶。

有些人的小肠中缺乏足够的乳糖酶，或乳糖酶活力低下，医学上称之为“成人原发性乳糖吸收不良”。有的人喝下牛奶后腹胀，就是因为小肠内乳糖酶不足，无法将牛奶中的乳糖全部分解消化。乳糖进入大肠后，会被细菌化酵分解，产生大量的二氧化碳、乳酸和水。在这些气体和酸性物质的刺激下，就会发生腹胀、腹痛和腹泻等症状。

建议你分多次少量饮用配方奶粉，每次不要超过200毫升，就可以避免乳糖吸收不良的症状;或改喝酸奶，酸奶中的乳糖含量比普通牛奶少1/5。经过一段时间，原来体内缺乏的乳糖酶往往会逐渐产生，其活性也会增强，这时就不会因喝牛奶而出现腹胀、腹泻等不适了。

q4：怎样避免孕妇奶粉中有抗生素残留?

a：应选择比较著名的大品牌奶粉。

牛奶中的抗生素对人体可造成损害，特别是会损害胎宝贝的健康。因此对于孕妇这一特殊人群，所选择的奶粉除了要保证各种必需营养外，奶源也很重要。无污染的奶牛生产出来的牛奶，肯定是最适宜孕妈咪的。可以确保安全品质，称得上是“绿色奶源”。

通常，得到国家承认的著名厂商生产的产品，或国外进口的优质品牌的奶粉，质量较为可靠，所以应选择比较著名的大品牌奶粉。

q5：我刚刚怀孕了，应该从什么时候开始喝孕妇奶粉?

a:从准备怀孕时开始吃，这样有利于做好受孕的营养储备。

孕妇奶粉中含有孕妈咪所需要的所有营养素，包括非常重要的叶酸等。对于准备怀孕的女性，应当从孕前就开始吃孕妇奶粉，这样可以提高体内的营养素的水平，有利于受孕和怀孕。

孕妈咪怀孕后在激素的作用下身体发生多方面的变化，体重约增加12.5千克;胎宝贝生长发育都需要母体供给营养，这些都要求孕妈咪及时摄入足够的营养丰富、全面，容易消化吸收的食物。这不仅关系孕妈咪自身的健康，也直接影响下一代的健康。

q6：我怀孕了，现在每天都喝孕妇奶粉，是否还需要补充其他的营养素?

a：如果无特殊情况，原则上不再需要补充其他营养素。

孕妇奶粉里，富含孕期所需的各种维生素和矿物质，基本上可以满足孕妈咪的营养需要。所以，从原则上讲，如果吃孕妇奶粉就不需要额外再补充别的营养素，以免造成营养摄取过量。

q7：我自从喝了孕妇奶粉总是上火，应当怎么办?

a：可以通过饮食“下火”。

1.奶粉不要冲得太浓，每次喝完奶后再喝点开水。因为，奶粉中的蛋白质较多，如果奶冲得过浓了，蛋白质含量就会增多，从而引起宝贝“上火”。

2.在牛奶中加些麦片，或者适当增加果泥(如香蕉泥)、谷类食物等日常饮食，并多喝些水果汁，有效地补充所需的维生素和其他营养元素，这样喝牛奶就不会“上火”了。

3.注意饮食，平时注意尽量少吃“上火”食物(如油炸和红烧食物等)，少吃带果壳的食物(如炒瓜子或花生等)，多吃水果、蔬菜，如梨、西瓜、苦瓜、冬瓜等。

q8:孕期应该怎样吃孕妇奶粉?

a：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。

虽然孕妇奶粉中所含的各种维生素和矿物质，基本上可以满足孕妇的营养需要，但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减，以免某些营养素过量，甚至引起中毒。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

欣赏胎教音乐对孕妇及胎儿都是一种美的享受。具体方法有两种：一种是孕妇自己欣赏，条件不限。可以戴着耳机听，也可以不戴耳机听；可以休息时听，也可以边做家务或者一边吃饭一边听；还可以一边听一边唱等等。每一位未来的母亲可根据各自的环境随意安排。总之，要尽可能地多抽出一些时间欣赏胎教音乐，让轻柔悦耳的音乐充满您所处的空间。随着音乐的节奏您还可以想象着腹中胎儿欢快迷人的脸庞和体态，在潜意识中与他进行感情交流。久而久之，您将感到这是一种妙不可言的艺术享受。

另一种方法是让胎儿直接欣赏胎教音乐，对他进行有益的音乐刺激。胎儿在5个月就已经具有听力。从这时起，可将录音机放在距离孕妇腹壁2厘米处播放胎教音乐，每天定时播放几次。要循序渐进，开始时时间可以短一些，以后逐渐增加，但也不宜过长，以5～10分钟为宜。音量要适中，不可过大也不宜过小。孕妇应选取舒适的位置，精神和身体都应放松，精力要集中。

必须强调的是，在这项工作中，孕妇应与胎儿一起投入，逐渐进入艺术氛围，而不能以局外人的身份出现，认为胎儿自己听就行了。于是一边听一边胡思乱想，或是一边听一边做一些与此事无关的事情。这样做，是不能收到预期效果的。

目前的胎教音乐可分为两种：

1．是供给孕妇欣赏的，这以宁静为原则，即使人感动，又能使人产生美好的联想，通过孕妇的神经、体液将这种感受传给胎儿。

2．是给胎儿听的（可将耳机放在孕妇的腹部），它以轻松活泼的乐声来激发胎儿对音乐的良好反应。这种有利的刺激能促进胎儿身心的健康发育。我国有关部门现在开始重视采用音乐胎教法。为配合开展这一优生措施，中华医学音像出版社录制了《秋夜》、《我将来到人间》等11首乐曲的第一盘胎教音乐磁带已问世，可供孕妇们选用。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

女性的身体自从受精卵在子宫着床的那一刻便开始发生变化，一开始很细微，包括乳房，到了孕中期就开始明显了，尤其是乳房，因为孕妈咪产后还可能进行母乳喂养，为了保证乳房不受损、不变形，孕妈咪从孕期到产后必须做好一系列的保养工作。

一、坚持锻炼让乳房自然挺翘

胸部的大小和形状由乳房里的乳腺体和脂肪决定，而乳房的轮廓、形状、位置等则取决于孕妈咪胸部皮肤的弹力，这一片皮肤由胸部底部可延至下巴，被形象的称为:自然胸罩"。当孕妈咪的乳房大小发生改变时，为了避免胸部自然松垮就需要给予特殊的照顾，确保增加的乳房重量不会拉扯自然胸罩，保持并加强自然胸罩皮肤的韧度和弹性。

想要增加乳房弹性和韧度，运动是一个快速而简便的方法，可以起到强化自然胸罩的效果。孕妈咪可以通过以下两种运动健胸：一、身体站立、抬头挺胸、背挺直，双肘紧贴身体两侧，然后腋下各夹一本书，手臂先弯曲后平伸。掌心向上然后前臂水平往外伸展，上臂始终紧贴身体，保持此种姿势10秒钟后，再重复以上步骤;二、将嘴唇呈微笑状拉开，达到收缩颈部大肌肉的效果，让胸部组织更强劲更有弹性，达到吃撑乳房的更好效果。此动作重复15次，孕妈咪就会发现乳头会随着每次的肌肉收缩而变得高挺。这两种方法不仅妊娠期间可以使用，还是长久的健胸方法。

二、乳房孕前保养：治疗乳房肿块，疏通乳腺

孕前三个月，女性必须到医院做全面的孕前检查包括胸部检查，排除有无乳房肿块、乳腺增生或者其他乳腺问题。女性若存在乳房疾病又怀孕的话，孕后的激素水平会影响胸部腺体的二次发育，乳房肿块将长得更快，直接影响产后哺乳，对宝宝也不利。此外，还可能因为手术带来宫缩、流血、心理压力等问题。因此，女性一定要排除身体的危险因素后再怀孕。

三、孕妈咪乳房保养：护理乳房要早开始

怀孕初期，孕妈咪的乳腺管会全面增生，乳房开始变大，哺乳期间乳房更是迅速胀大，变得更坚实。况且，乳腺管并不是整齐划一的增生，加上孕前乳腺本身存在的一些:垃圾"，孕妈咪产后哺乳时期要受更多磨难。因此，为了避免乳腺管堵塞、乳房肿痛、涨奶等问题的出现，孕妈咪在孕期和产后都要疏通和护理好乳房。

四、产后乳房保养：及时疏通回奶

孕妈咪产后要像在哺乳期能轻松开奶和规律哺乳就要及时打开乳腺管，并且在乳房重复、规律的充盈排空过程中定时疏通乳腺，预防乳房松弛。当哺乳期过后，孕妈咪就要面临退奶和瘦身问题，一般想要恢复到孕前体重，完全瘦身后乳房也会恢复到原来大小需要合格的胸部保养，反之如果是属于护理、错误的哺乳方式、药物退奶等做法则会伤害乳腺管，孕妈咪的乳房会下垂、松弛、萎缩，乳房无法风采依旧。(()专稿，如需转载请注明出处。)