转眼间再过几天就要迎来二十四节气中的小署季节了，它的到来意味着夏季第一轮炎热的天气就要来了，因此我们要学会养生，做好祛湿避暑等工作。那你知道小暑怎么做才能养生呢?牢记一下的原则吧。

第一，饮食原则

其实小暑的到来我们应该饮食清淡一些，而且在卫生上要控制好，这个时期是消化疾病多发的季节，在饮食上要多注意卫生。小编建议多吃点黄鳝，这个时期的黄鳝是最美味的而且营养是最充足的哦。

第二，起床养生

其实小暑的到来会因为炎热等因素造成血压偏高，所以在起床时要是过猛就会造成身体受损，因为朋友们起床时要不要过于着急，先躺着做做肢体动作，让大脑有一个适合血液升降的过程。

第三，多喝点水

其实从小暑开始就会有不断的人出现中暑，因为平时就应该多补补水哦。小暑之后天气慢慢的变热，这会造成身体水分的流失变大，没有及时补水很容易诱发一些病症，因此要多注意水分的补充哦，当然要注意水分补充要适当，不要过多，否则也会造成心绞痛等疾病。

第四，睡眠

小暑节气睡个好觉也可以养生哦，这个节气的睡眠应该遵循早起的原则，你可以睡眠时间不变，起床的时间提前一个小时。还有要适当的进行午睡，午睡不但可以帮你避免高温带来的心脏问题，而且还能补充精力恢复你的精神哦。

小暑将至如何养生才好呢?其实可以从饮食上还有生活以及睡眠等习惯下手哦。想要在小暑养生的朋友可以试着去遵循以上的几个原则，它们都是可以帮你保护好身体哦。

这周周日就是小暑节气了，这意味着天气又将更将更热了，所以应该尽早养生，才能让身体强健。那么小暑将至如何养生呢?主意了，这几个女人小暑养生方法，挺不错的，要试一试。

女人小暑养生方法

1、保持好心情

女人特别容易发脾气，小暑将至天气更热了，让人心浮气躁的，女人在这样的状态下，心情起伏波动将会更大。要知道五脏健康与情绪有关系，长期情绪波动大的话，对五脏健康是不利的。所以说，女人们要保持好心情，比如说多看喜剧，少计较，火气上头的时候，立马深呼吸几次，这样有助平复坏情绪。

2、少吃冷饮

天气热了，大家自然喜欢喝饮料降温。当自己口渴难耐的时候，喝一口冰水，感觉自然非常清爽的。但是为了健康着想，女人们应该少吃冷饮，因为它们寒气太重，吃多了容易造成宫寒。还有就是冷饮一骨碌喝下去，回刺激肠胃，造成消化不良、腹泻等不适，给女人们带来麻烦。除了冷饮之外，冰冻的食物也应该少吃，比如说冰淇淋、冰棒之类的。

3、外出要防暑

天气那么热，出门一顶要防暑，不然中暑了就不好了。其中防暑的话，自然是要记得防晒，并且随身要带好足够的水，以便在路途中补充水分，弥补因为出汗而流失的水分。此外，外出的时候，尽量选择太阳不大的时候出门，若是无法自由现在时间的话，请一定要带好清凉油等防暑药物，当自己出现头晕、胸闷等中暑症状的时候，立马到阴凉处休息，并且抹一些清凉油在太阳穴上面，轻按几下有助缓解不适。

明天就是大寒节气了，虽然说大寒的天气没有小寒的寒冷，但低气温依旧是不能忽视的。那大寒节气如何养生呢?其实应该多注意生活还有饮食以及锻炼等等哦，下面就分享大寒养生原则。

第一：食补

大寒节气的养生饮食是必不可少的，那如何食补呢?其实在大寒节气应该慢慢的减少食补的量，建议多吃一些养肝养脾胃的食物。首选选择一些热性类的食物，比如说羊肉还有牛肉等等，其次再选择一些平补类的食物，就像芡实还要银耳等等。还有食补也要多喝点粥哦，喝粥养生是最佳的方式了。

第二：泡脚

其实很多人在大寒都不知道保暖脚部，双脚可以说是稍微不慎就会寒气入侵的，尤其是喜欢穿着短裙长靴的妹子，而双脚着凉，那么身体就会变冷，影响血液的循环等等。所以在注意穿着暖和保暖的同时也要多注意去泡泡脚哦。泡脚可以滋养全身的器官，可以提升身体的温度哦。

第三：锻炼

大寒养生更要注重锻炼了，相信越是寒冷就越懒是不少人的写照，然而寒冷再加上缺乏运动，身体就会变得更加的虚弱， 所以建议平时应该多去跳跳舞或者是跑跑步做做瑜伽等等。

第四： 护心

其实冬季心脏也是极为脆弱的，再加上年底比较忙碌，心脏很容易受伤。所以大寒要注重养心 哦，平时可以吃点护心的食物，多注意不要过于的操劳。

大寒节气想要养生的朋友多注意以上的几种原则哦，总之要做到各种保暖，双脚不能忽略了。要做到适当的去运动，不过要减少晨练了，起码得等到阳光出现才可去运动哦。大寒养生重在防寒护心，牢记上原则就可以做好保健。

下周就是二十四节气中的小寒时期了，它的到来标志着寒冷渐渐来袭，我们的养生重点应该变成防寒养五脏哦。那小寒节气如何养生呢?不妨多遵守以下的几种原则吧。它们可以让你轻松适应小寒，避免疾病的出现哦。

第一：饮食

小寒应该怎么吃呢?其实最主要的就是滋补阳气用来对抗寒冷呢。因此可以尽量的选择一些温性类的食物，比如说羊肉或者是猪腰以及牛肉等等。在天气渐渐变冷的情况下多吃这些食物来提升自身的抗寒能力。除此之外还可以适当的多吃一些黑色类的食物，冬季对于的是肾脏，因此小寒也是适合养肾脏的，所以黑木耳或者是黑豆等也是不错的选择。

第二：运动上

越是寒冷的天就越应该躲在被窝里面吗?其实不是的，越冷就越要去运动运动哦。运动的时候可以锻炼好身体，提升免疫力哦。当然小寒节气运动最好强度小的不宜过多的流汗哦，因此散步或者是慢跑等都是可行的。

第三：多晒晒太阳

寒冷的季节很容易导致情绪低迷嗜睡，这是因为寒冷造成的血液受阻代谢变慢所造成的的。因此我们可以选择晒晒太阳哦。阳光可以直接帮你安神缓解情绪哦，因此建议在早上十点多到下午两点左右可以多出来晒晒哦。

第四：做好保暖

小寒虽然说不是最寒的时候，但也是寒冷的开始。因此身体很容易出现不适应而导致疾病的出现，所以在平时就要做好保暖的工作，尤其是忽然的大降温更好穿得保暖些。

其实小寒节气如何有效的养生呢?小编认为只要是遵守以上的原则，那么小寒养生也是极为的容易哦，朋友们也可以轻松的度过哦。