冬季寒冷，这期间当然少不了进补，而孕妇冬季进补要得当，那么孕妇冬季吃什么好呢？下面小编推荐孕妇冬季养生食谱。

孕妇冬季养生菜谱

材料：腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙

制作方法：

1、将芹菜摘洗干净，切小段；玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过。

2、炒锅倒入量油，先放腰果，小火慢慢的炒熟；然后放玉米粒和芹菜段，加盐、味精，快速翻炒几下即可出锅。

材料：母鸡肉1000克；猪瘦肉、猪舌头各150克；水发海参、猪环喉各200克；莴笋、胡萝卜各150克；豌豆苗尖、葱各100克；参20克、醪糟汁100克、鲜汤2000克、猪油200克；花椒、胡椒粉、精盐、味精、冰糖、料酒、酱油各适量

制作方法：

1、母鸡肉洗净，搌干水分，入开水锅中氽下；猪瘦肉、猪舌头切片；海参洗净，片成大片，用水泡上；猪环喉剖开，切成条；胡萝卜、莴笋削去皮筋，切片；豌豆苗洗净；人参洗净，用少许水煮下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好。最后将入盘中上桌。(人参、母鸡块除外)

2、炒锅置火上，下猪油烧至五成热，先放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒会，加鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀入火锅中上桌；加入人参片煮10分钟，即可烫食各种原料。蒜泥、盐、醋加香油调匀蘸食用。

材料：红面线100克、蚵75克、红葱头2粒、高汤4杯、地瓜粉1大匙、酱油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉少许、蒜末1小匙、乌醋2小匙、香菜少许

制作方法：

1、蚵用盐轻轻抓洗，冲净杂质沥干水分，沾上地瓜粉，投入煮沸的开水锅中略滚即捞出；红葱头切丁；面线用水氽烫后捞出。

2、锅中加1大匙油爆香红葱头，再加高汤及酱油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉煮滚；放红面线煮软，再放蚵并另以淀粉水勾芡，然后随意加入适量蒜末、香菜乌醋及胡椒粉即可。

材料：鲜大虾仁200克、水发冬菇50克、冬笋50克、火腿25克、青豆10克、鸡蛋1个；葱、姜末各25克；精盐2克、味精1克、高汤100毫升、黄酒10毫升、干淀粉少许、猪油500毫升(约耗100毫.升)、芝麻油10毫升

制作方法：

1、大虾仁洗净、控干水分，放碗中，加蛋清、干淀粉抓匀；水发冬菇去蒂、切小片；冬笋、火腿切薄片；炒锅内加入猪油，烧至三四成热时，放入虾仁滑油后捞出。

2、炒锅留油少许，加葱、姜末炝锅，加高汤、精盐、味精、黄酒及冬笋、冬菇、青豆、火腿，再放入虾仁，急火煸炒几下，淋上芝麻油即可。

材料：猪排骨、盐粳米、生菜、葱、姜、味精、胡椒粉少许

制作方法：

1、排骨洗净、剁段、过油炸透；生菜洗净、切丝；葱姜洗净、切末。

2、粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分；放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸；转小火慢煮半小时。

3、猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟；再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀；稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可。

提起冬季养生，很多人第一时间想到的就是喝汤，对于孕妇来说，营养滋补的汤是首选，不仅能补充营养，也容易消化吸收，在冬天还能暖身。下面给大家介绍几种冬季养生汤食谱。

1、猪骨萝卜汤

材料：猪骨、白萝卜、胡萝卜、蜜枣、陈皮、盐、酱油

做法：先将白萝卜和胡萝卜洗净去皮再切块；用滚水将猪骨烫一次，将水倒掉；清水煮沸，放入所有材料煲3个钟再调味即可。

2、鸡脚番茄汤

材料：鸡脚、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹、圆椒

做法：将鸡脚放入开水中煮开洗净；将所有材料洗净切好备用；锅中放入水和所有材料，大火煮开20分钟；转小火继续煲2个钟再调味即可。

3、乌鸡灵芝汤

材料：乌鸡、灵芝、姜、枸杞、红枣

做法：将乌鸡去除内脏和头，洗净切块；红枣去核、姜切片、灵芝切小块；在锅中加入适量的水，所有材料放入水中大火煮20分钟；转小火煲1.5小时再调味即可。

转眼间又要到了大雪纷飞的日历了，多数人在冬季还是会坚持进补的。那么你知道冬季有哪些养生食谱吗？其实有些人可能需要养胃或者是护肝护肾等等，那么下面就简单介绍几款。

冬季必吃三道养生食谱

食谱一：枸杞鸡汤

第一步，备好鸡肉、枸杞红枣、还有莲子跟盐。

第二步，直接把材料处理了，枸杞红枣还有莲子直接洗好了备用；鸡肉也是洗好了之后切成小块状备用。

第四步，准备好烧锅，把四种食材都放进去直接烧沸了。转成文火开始炖煮，只要食材熟了就可食用。

其实这道养生食谱非常适合肾不好还有便秘的朋友们，常吃可以很大的改善哦。

食谱二：板栗炒白菜

第一步，准备好白菜、板栗、花生油有还有湿淀粉跟白糖以及盐。

第二步，先把板栗处理了，直接洗好之后放入蒸锅中蒸熟了，去壳备用。

第三步，将白菜洗好了直接切条备用。

第四步，把花生油倒入锅中加热了，将板栗油炸一下捞出。留少量的油将白菜放下去翻炒开。

第五步，再将板栗放下去开始烧开后加盐调味即可。

食谱三：牛膝猪蹄

第一步，备好猪蹄筋、牛膝、葱姜、食盐、蘑菇、绍酒、辣椒还有鸡头跟火腿。

第二步，把牛膝还有猪蹄洗好了，牛膝直接切成片备用，而猪蹄筋则是放入水中开始200分钟，再将其放到冷水中浸泡100分钟。建议前晚就开始弄好。

第三步，把火腿蘑菇直接切成丝条状备用，鸡肉洗好之后直接切成丁状。

第四步，准备好碗将猪蹄筋还有鸡肉放入碗中，随后把牛膝敷在上面，然后就是火腿跟蘑菇也敷上一层，最上面就是葱姜了。

第五步，放入蒸锅中开始蒸煮了。

其实冬季养生的食谱极多，以上的几道只是小编最常用的食谱，想要进补的朋友可以去试试。

孕妇秋季吃什么？天气干燥的秋季适合孕妇的营养食谱有哪些呢？以下是小编推荐的几款孕妇秋季养生食谱。

秋季易干燥上火，准妈妈要注意滋阴去燥哦！下面就一起来学学秋季养生的菜怎么做吧！

养生食谱一：甜醋莲藕片

材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙

做法

1、莲藕切薄片、汆烫后备用

2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化

3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时

4、切少许红甜椒点缀即可

热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g