孕前与孕妇都需要补钙，但并不是抓起一把钙片就往嘴里面塞，要知道孕前补钙也有一定的注意事项，如补钙的同时要补充维生素d，否则等于白费功夫，所以今天和大家说一下孕前补钙的注意事项。

1、补钙别忘记补维生素d！

众所周知，光补钙而没有足够的维生素d促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素d充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素d摄入，对于孕妇而言尤其重要。

含维生素d的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素d的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素d。除食物外，孕妇还可以购买维生素d补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素d补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素d和钙的补充剂。

2、不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

4、多晒太阳

晒太阳能够补充维生素a和d，它们能够促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。

5、少量多次更有效

少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

生育是大多女性都必须经历的人生体验。而决定怀孕的因素有很多。女性如果想怀孕，有很多问题也需要注意。那么准备怀孕的女性到底应该注意什么问题和条件呢？下面小编就把这些问题罗列出来，希望对你们有用。

一：怀孕的必备条件

1.输卵管和子宫正常

输卵管和子宫正常是怀孕的前提条件，如果输卵管堵塞或是出现异常，那么很难怀孕。另外如果子宫出现问题，使得受精卵植入子宫内壁出现问题，那么女性也很难怀孕。所以孕前，记得检查自己的身体。

2.女性必须排卵

卵子和精子的结合才能怀孕，如果女性停止排卵，那么也不会怀孕。所以，女性如果月经不调时，一定要记得及时观察。

3.丈夫的孕育能力强

怀孕并不是一个人的事情，如果说，在无任何避孕措施的前提下，夫妻双方一年后还没有怀孕，那么不孕的原因可能出现在丈夫身上。这个时候，应该鼓励丈夫到医院进行检查。

二：怀孕应注意的问题

怀孕是女性人生的大事，不孕对女性的打击是非常大的。那么备孕时应该注意什么问题呢？

1.选择最佳孕育年龄

女性越大，生育的能力就越差，虽然，现在大多女性都是社会的中坚力量，但是，女性在工作的同时千万不要忘记怀孕这件大事。在22岁后和30岁前，是女性的最佳生育年龄，想怀孕的女性最好在这个年龄段进行。

2.性生活要安全

性病或其它类影响生育的病有很多，男女在行房事前一定要检查自己的身体，以免有传染类疾病。

3.女性保持愉快的心情

心情愉快对于备孕的女性是非常重要的。紧张不安的情绪会影响排卵期，还会影响激素。所以如果女性想尽早怀孕，那么就要放松心情顺其自然。

4.饮食要有规律有计划

饮食也是备孕的一大关键。有些食物可以助孕，而有些食物会延缓怀孕的时间。所以备孕女性一定要有规律有计划的饮食，切莫张口就吃，要有禁忌。

5.运动量要适度

运动量过大可能会影响女性的排卵期。所以运动要适度，不可过度，但也不可不运动。慢跑，瑜伽等是备孕的良好运动之选。

总之，备孕是一个长期的过程，要从多个方面入手，女性不可操之过急。在身体健康的情况下，按照正常的方式进行，一定可以怀孕。

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在孕前就有所准备的怀孕是最好的，这段时间叫做备孕期，那么孕前都需要注意什么呢？

从准备怀孕前的3个月，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还须主副食搭配合理，并且要多样化。饮食上不偏食、不素食，也不要依赖滋补品进补。

孕前要注意提高夫妻生活的质量，可能很多人认为都是在排卵期间能够频繁的同房，就肯定有一天能够成功受孕，却不知道如果夫妻生活过于频繁的话，其实对于精子的生长和成熟也并没有太大的好处，正常情况下而已，想要排出成熟的精子大约需要三天以上的时间，所以若是想要提高受孕率的话，首先就是要保证精子的质量和数量。

孕期缺钙是一种很常见的现象，如果孕妇体内钙质不足，就会影响胎儿的骨骼、牙齿等的正常发育，所以孕妇要重视孕期补钙。当然孕期补钙也不可盲目，否则只会适得其反。那么孕妇补钙都要注意些什么呢？

孕期补钙的注意事项：

1、注意适量

孕妇补钙一定要注意避免过量，因为钙质摄入过多会导致部分钙质沉淀在胎盘血管壁中，从而引发胎盘钙化、老化，导致羊水量减少，胎儿的头颅就会偏硬，如此就会使胎儿不能得到孕妇提供的充足的氧气与营养，而且头颅太硬还会导致产程延长，这对宝宝的健康危害是很大的，所以孕妇补钙一定不可过量。

2、注意补钙不是越早越好

怀孕期间孕妇不要太早就开始补钙，在孕早期一般是不用额外补钙的，进入孕中期才需要慢慢的增加额外钙质的摄入量，同时要注意孕期补钙应以食用富含钙质的食物为先，若通过食物摄入的钙质能满足自身与胎儿的需求，就可不必额外服用钙片。

3、注意补钙的最佳时间

因为钙易和植酸、草酸等结合而导致钙的吸收受影响，所以补钙一定要注意时间，最好是在两餐之间或睡觉前进行补钙。睡前补钙也应注意要距离睡觉有一段时间，在晚餐后一小时补钙是最好的。

4、注意避免服用过多钙片

孕妇吃过多的钙片容易使胎儿颅缝很早就闭合，还容易引发难产，甚至会导致胎盘过早老化，使胎儿不健康发育。此外摄入过多的钙还会影响其它的微量元素，高尿钙还会增加尿路结石。

5、少量多次补钙效果好

少量多次补钙一定是比一次性大量补钙的效果更好，所以在服用钙片时，应选择小剂量的，每日分2~3次服用。喝牛奶补钙也是一样的，相同量的牛奶，分成多次喝会比一次性全喝完的补钙效果更好。

6、骨头汤并非最好的补钙方式

因为把骨头熬成汤之后，汤里的钙质含量是很少的，完全无法满足孕妇和胎儿对钙质的需求量，加上肉骨头汤里的脂肪量偏高，喝汤时也会不断的摄入脂肪，所以孕妇补钙不要只喝骨头汤，更不能多喝。