孕早期在第12周后就将结束了，3个月来你和宝宝都发生了巨大的变化……胎宝宝已出具人形。

孕期营养 妈妈及胎儿变化 专家观点 疾病 注意事项 胎教 下一周上一周

孕期营养

1.在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10~12千克。避免营养过剩造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。

2.理想膳食：孕妈妈不宜吃油条、不宜多吃巧克力、山楂、方便面、味精等。

3.多吃什么：此时妈妈要注意补锌，如孜然鱿鱼就是不错的选择。

妈妈及胎儿变化

准妈妈生理变化

你的脸和脖子上可能不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常特征，宝宝出生后就会逐渐消退。你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。你的胃部的肌肉开始消退，大便更硬，更干燥且体内充满气体。你会明显感觉到腰变粗了，同时你的臀部正在变宽，如果你白天基本上都是坐着，你会觉得尾骨有些疼痛。你胸罩的尺寸要比平常再大一号了。

胎儿变化

胎儿现在身长大约有65毫米，整天忙着在妈妈的肚子里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿。在本周胎儿维持生命的器官已经开始工作，如肝脏开始分泌胆汁，肾脏分泌尿液到膀胱。胎儿身体的姿势变得不那么弯曲而是更直了，他可以做出打哈欠的动作！

专家观点

怀孕即将满三个月，妊娠反应期也将过去，你的胃口开始好转，这时你要特别注意口腔护理。在牙膏选择上，切忌选择消炎类牙膏，因为这些牙膏含有化学制剂，不安全。对你来说，:含盐"牙膏是最佳的选择，因为盐白牙膏中的盐分有消炎健齿的作用，是最安全的弱消炎类牙膏。

疾病

据统计，怀孕的妇女患牙龈炎的发生率约50%。临床症状为全口牙龈炎，尤其是牙间乳头肿有明显，色暗红，发亮、松软，严重者可能有溃疡和假膜形成，并有轻度的疼痛发生。妊娠期龈炎一般在怀孕后2至4个月出现，分娩则消失。若妊娠前已有牙龈炎存在，则可使症状加剧。因此，若出现前期症状，那么你一定要及时做好口腔卫生保健。

疾病注意事项

怀孕12周必须做第一次产检

到了12周，孕妈妈需要进行第一次产前检查了，除了做盆腔检查外，你还需要测量血压、检查心脏和肺、化验尿糖等。如果没有什么异常情况，你应该在妊娠中期每月检查一次，到孕晚期每周检查一次。

重视第一次产前检查

孕早期检查一般要在怀孕40~70天进行第一次检查。医生要询问病史，进行妇科检查，确定妊娠。必要时还要通过产前咨询和遗传咨询，判断孕妈妈能否继续妊娠。孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。此次检查十分重要，孕妈妈一定要充分重视。

检查前的情况了解

一般第一次检查首先要做一个全面检查，医生会先了解你的饮食习惯：时候善饥，是否厌食，是否经常喝酒吸烟等等。医生提问有关饮食问题，以及安抚无故紧张的孕妈妈。 (function(){var s = "_" + math.random().tostring(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

其实，医生要了解你的既往病史，例如家庭有没有特别病史（如高血压、糖尿病）、染色体变异、特殊疾病（如肥胖、腰疼）等等，这些都是第一次交谈要记录在案的信息。

胎教

胎儿皮肤的感觉在孕后8周出现，到12周左右便与成人一样发达了。外胚层发育时，有的发育成皮肤，有的发育成大脑，为此有人称皮肤是人的第二大脑。这时，准妈妈经常进行一些轻柔的运动、舞蹈，可使羊水轻轻晃动进而刺激胎儿的触觉同时也能促进大脑的发育。 第一次产检的时间和项目 孕妇常见的口腔问题有哪些？ 孕妇能用口腔溃疡散吗？ 给肥胖孕妇的饮食建议 怀孕1周怀孕2周怀孕3周怀孕4周怀孕5周怀孕6周怀孕7周怀孕8周怀孕9周怀孕10周怀孕11周怀孕12周怀孕13周怀孕14周怀孕15周怀孕16周怀孕17周怀孕18周怀孕19周怀孕20周怀孕21周怀孕22周怀孕23周怀孕24周怀孕25周怀孕26周怀孕27周怀孕28周怀孕29周怀孕30周怀孕31周怀孕32周怀孕33周怀孕34周怀孕35周怀孕36周怀孕37周怀孕38周怀孕39周怀孕40周

哪些食物吃了对胎儿有益？胎儿最喜欢的食物有哪些？下面小编就为你详细介绍下怀孕女人必吃的12种食物。

怀孕期准妈妈爱吃营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物，在怀孕期间，也有很多食物既可以帮孕妈妈解谗，又营养丰富，而且还深受胎宝宝喜欢，下面我们就一起来看看，胎宝宝最爱哪些食物吧!

小编推荐：怀孕女人不能吃的食物

1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

2、杏干：充满了维生素a，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素

6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

热点文章：吃苹果的七大神奇功效 吃西红柿可以治疗十种病

进入怀孕第12周，就说明孕早期就要结束了，三个月的时间，胎儿从胚胎慢慢发育成了基本的人形，孕妇的体重和体型也有了明显的变化，流产的发生率也减少了。那么怀孕第12周的孕妇和胎儿都会发生哪些变化呢？

怀孕第12周胎儿的发育情况：

孕12周开始，胎儿的头部增长速度开始减慢，但身体上的一些部位开始加速增长，脚趾、手指已经彻底分开了，部分骨骼在变坚硬并有了关节雏形。这周胎儿约长0.9厘米，胎儿身体的姿势变得更直了，胎儿的肺已经形成完整，胰岛线与甲状腺已经完全形成。

这周胎儿各维持生命的器官都开始工作了，肝脏开始制造血细胞并分泌胆汁，肾脏开始分泌尿液至膀胱，胎儿也会做出打哈欠的动作了。这周胎儿的声带也开始形成，胎儿的生殖器官开始呈现出性别特征，但还不能准确的判断出男女。

怀孕第12周到胎儿似乎变得越来越不安分，时而踢腿，时而伸胳膊，还会活动肌肉，如张闭口、噘嘴、皱眉等，会吮吸、吞咽羊水，会排尿，手指也会握拳了，用手轻轻的触碰腹部，胎儿会出现蠕动，但孕妇还感受不到胎儿的动作。这周还可以清晰的看见胎儿的脚后跟和膝盖。

怀孕第12周孕妇的变化：

怀孕第12周的孕妇腰部更粗了一些，腿也变粗了，更有孕妇的样子了，有的孕妇在这周腹部还会出现一条深褐色的妊娠纹线，脸上或脖子上可能会出现褐色斑，但不用担心，宝宝生出来之后这些就会逐渐消失。

这周孕妇的臀部也会变宽，也更容易出现便秘现象，皮肤表面的红色会变深，手掌会泛红，乳晕、乳头的颜色也会再加深，乳房会变大且偶尔会出现酸胀感，而早孕反应会减弱很多，孕妇的食欲会大大增加。

孕12周孕妇的阴道所流出的乳白色分泌物会增多，腿部与肚皮上的毛也会增多，子宫依然在不断增大，这周在肚脐与耻骨联合之间能摸到子宫上缘。从这周开始，随着早孕反应的减轻，孕妇不再感到那么疲劳，精神状态会变好许多。

对于准妈妈来说，在怀孕期间经常感到饿是非常正常的，因此，要注意随身携带一些小零食，以供营养的补充。

一、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

二、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

三、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

四、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。