三、膝盖疼的治疗方法

1. 普通的疼痛

身体靠墙蹲下，膝盖呈90度，上半身保持直立，大腿与小腿间的夹角为90度。

要诀：膝盖不超过脚尖。这很关键 ，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，反而适得其反。

爬楼梯膝盖疼是怎么回事

2. 缺钙导致的膝盖疼

可以按照钙片的说明书吃适量的钙片进行补钙。建议选择含有维生素d的钙片，能够促进钙质的吸收。其实普通的钙片也是可以的，都能够达到补钙的目的，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。

另外，在口服钙片的同时还可以服用鱼肝油，鱼肝油可以促进钙质的吸收。

3. 劳损、不良姿势引起

对膝关节疼痛，患者可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

4. 运动损伤引起

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

5. 骨关节炎引起

可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等

6. 风湿性关节炎引起

也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。

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爬楼梯是一件很普通的事情，家住高层的时候，有时候会因为电梯的故障问题，而只能选择爬楼梯，也有很多人通过爬楼梯来锻炼身体。但是，对于处在怀孕的特殊时期的孕妇们是不是也适合爬楼梯呢？

对于孕妈们来说，爬楼梯是有好处的，孕妈们通过爬楼梯可以增强体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

但是孕妇爬楼梯也存在着一定危害。孕妇爬楼梯会给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。

其实，日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。

１岁和１、5岁的小儿已开始独立行走，独立性和主动性有了提高，给小儿进行爬楼梯锻炼，可增强孩子腿部力量，为孩子以后的跑跳打下基础。

在小儿能够独立行走后，可拉着他的手练习爬楼梯。开始小儿跨脚很费力，身体不平衡，大人可双手扶着孩子的腋下，用较多的助力，帮助他两脚交替迈上楼梯，以后可逐渐减少大人的助力，锻炼小儿用自己的力量及上楼梯。大人还可把小儿喜欢的玩具放到楼梯的台阶上，引起他拿玩具的欲望，或者一个大人站在楼梯上，向小儿拍手，喊小儿的名字，另一个大人扶着小儿慢慢爬上楼梯。下楼梯也是如此，这个年龄的小儿还掌握不好身体的平衡，只是拉着他体会高和低的感觉，训练一段时间后，可以鼓励小儿自己扶着拉杆迈上楼梯，开始要注意保护，先从2~3阶楼梯开始练习，大人可在楼梯台阶上面用玩具或食物逗引，并给小儿鼓励，使小儿逐渐的增强力量，自己扶着栏杆迈上台阶。待小儿能稳定地扶栏杆上楼梯后，可教小儿学习下楼梯，开始可扶着小儿练习，使他掌握深浅，以后教他练习自己扶着栏杆迈下阶梯，下楼梯一般较危险小儿不好掌握，大人要慎重的教小儿练习。

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在临产之前，很多准妈妈都想通过各种办法来缓解分娩时的痛苦。而临产爬楼梯，成为了很多准妈妈热衷的运动方式。但是爬楼梯也存在一定的风险，要是见红了怎么办?其实孕期游泳有助于分娩，是减轻分娩痛苦的有效运动。

虽然说准妈妈在临产爬楼梯确实能帮助到分娩，但毕竟到了临产之前，挺着个大肚子爬楼梯也很危险。要是在爬楼梯的过程中，出现了见红要怎么办呢?相信很多准妈妈遇到这个问题都是手足无措，一定要立即停止爬楼梯，以免引起流产现象。并且准妈妈爬楼梯不能太过劳累，避免出现呼吸急促，身体承受不了的情况了运动。爬楼梯也在有家人的陪伴在旁才行，以免出现紧急情况，准妈妈一个人应付不过来。

爱帝宫专家也非常建议准妈妈临产爬楼梯，因为这对分娩来讲有很大的益处。在爬楼梯的过程中，能有效的促进血液循环，骨骼经络得到一定的书札，还能帮助到子宫有规律的收缩，减轻分娩时的痛苦。但是爬楼梯的运动量不能过大，因为这项运动相对散步来讲会累的多。要是出现见红，应该采取平躺的姿势，拨打电话求助。千万不能感到害怕和紧张，以免给身体造成更多的不适，影响到顺利分娩。如果在临产前准妈妈身体有任何的不适，都要禁止爬楼梯，应及时的去医院进行检查。

通过以上内容，相信准妈妈已经了解到临产爬楼梯如果见红怎么办了。为了安全起见，最好是在家人的陪伴下爬楼梯。并且爬楼梯的次数也不能过多，以免造成更多风险发生。有任何疑问的，可以拨打爱帝宫客服电话 4008885248详细咨询，专家会为您带来更多帮助和建议。