由于工作时需要大量近距离眼部作业，上班族妈咪常常到下午，眼睛就已经非常不舒服了！在工作内容较难有所改变的情况下，更要加强护眼之道！

两大症状泄露眼部的秘密～

高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临的问题。然而眼部若不能适时休息，久而久之可能导致种种不适症状，其中又可略分为两大类来谈：

第1类 症状

眼睛酸、疲劳、感觉模糊，甚至出现头疼。

眼睛在近距离的作业时，需要进行调节、内聚、瞳孔收缩三方面的运动，因此长期用眼过度，负责的部位全都会跟着受影响：

①调节

睫状肌负责调整视物的焦距，当人在注视远方时，睫状肌是放松的，而看近处时则呈用力状态。长时间盯着电脑屏幕或文件，睫状肌易因持续收缩而疲劳，严重时还可能造成头痛。而l天高度用眼8～9个小时，光是上午、下午测量度数就有很大的变化，即所谓“假性近视”，使得人觉得看久了会眼睛模糊。

②内聚

每个眼球各有六条眼外肌负责支撑、控制，人在看远处时，眼外肌比较放松，看近时则会收缩用力。眼睛长时间看近物而无法休息，内聚能力自然会降低。

③瞳孔收缩

同样地，瞳孔为应付工作而持续收缩，疲劳是可以预见的。

第2类 症状

眼有干涩，或眼睛发红、刺痛、灼热感、异地感

眨眼时，泪腺会分泌泪液，用以湿润眼球、清洁杀菌等。但当人专注于工作中，眨眼的次数会不自主减少，使得眼睛缺乏润滑及加速泪水蒸发速率，导致眼睛干涩。而有些人则是以眼睛红、刺痛、灼热感、异物感等来表现。特别是长时间在冷气房工作、戴隐形眼镜、旁边有人抽烟，都会加重第二大类的症状。

护“眼”有道，健康有理!

眼睛不舒服，看似问题不大，但却会严重影响生活品质及工作效率。想要好好保护自己的眼睛，最重要、有效的办法莫过于多休息，及变化视物的焦距。而其它如调整工作环境、选择正确度数的眼镜等，亦有助于眼部保健。

point 适时让眼睛休息

一般来说，每工作1小时，应该要让眼睛休息5～10分钟。有些人以为我先疯狂加班，之后再休息较长时间，就能平抚眼睛的疲劳、干涩，其实不然。比较理想的休息方式为间歇、分散式，即便只是短短几分钟，闭上眼休息一下，或看看远方都是很好的。

point焦距的变换

妈妈可以利用休息时间，看看远方，建议选择6公尺以外的目标物，且尽可能越远越好，持续约1分钟左右，这对睫状肌、眼外肌放松大有助益。

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  自从肚子里多了个娃，各位孕妈咪在穿衣上也要转变原有的观念，以前是以漂亮合体为准，现如今则要以舒适透气为准。接下来，我们就来818你所不知道的孕妈咪穿衣之道。

  1.服装

  在服装选择上，推荐孕妈咪们使用孕妇裙。孕妇看上去极为优雅，且不失女人独有的韵味。最重要的是其设计非常贴心，即使到孕后期准妈咪们的腰身变得很粗，都有一个可爱的腰带，来显示出你的腰身。此外，孕妇裙也比较方便，孕期尿频尿急是常有的事，上厕所食用裙装要比裤装方便的多，穿脱极为便利。

  2.文胸

  现如今市场上已经有孕妇专用文胸，孕妈咪们可以选择购买，这种文胸面料舒适且透气，可以随着乳房的增大而调整尺寸，在保持胸型的同时，还能保证日后母乳的正常分泌，因此非常值得选择。

  3.鞋

  杜绝高跟鞋，到了孕中后期，孕妈咪的肚子会越来越大，重心不稳是常有的事，高跟鞋不但容易使孕妈咪跌跤，还常常使得孕妈咪腰酸背痛，而选择舒适的平底鞋则非常适宜。如果有的准妈咪因为工作需要，必须得穿着又跟的鞋子，那么建议选择小于3cm鞋跟且极为宽松的鞋子最为安全。需要注意的是，也不要选择跟太平的鞋子，这会是双脚塌陷，同样影响到脊椎的健康。

  特别提醒：孕妈咪们千万不要图省事，选择穿拖鞋，这很可能让你原本肿大的双脚就此定型下来，往后生完孩子后，想恢复都来不及。

  最后需要提醒各位孕妈咪的是，在衣料的选择上，最好选择全棉制品，因为这种面料的服侍透气性强，可以吸潮保暖，非常适合新陈代谢旺盛的准妈妈，而颜色上尽量选择暖色调，可以有助于调节孕妈咪的情绪，使妈咪们能够保持积极乐观的心态迎接宝贝的降生。

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小孩子对于大人来说都充满着挑战性。因为并不是每个小孩都是一样的，也不是每个人都能够与孩子相处愉快。与孩子相处最重要的就是多了解一下孩子想干什么不想干什么，多和孩子互动。这以下是五个与孩子相处的小诀窍。

孩子为何发牢骚

一般孩子“发牢骚”的时候都是他们在表达自己压抑的心情和愤怒。诀窍就是找出他们压抑和生气的原因，然后多注意一点就是了。但是你也可以把孩子的生气变成一次有效的交流机会，和孩子说：“告诉我，你在生什么气呀？生气是不能解决问题的，告诉我，我还能帮你解决呢！”

父母们，记住了，当孩子在发牢骚的时候那是他们在表达他们的不满和愤怒，是他们发出的求救信号。你的孩子在说：“过来帮帮我”。

孩子为何乱发脾气

当孩子在乱发脾气的时候，那是他在表达自己的愤怒。诀窍就是，你要细心耐心地安慰他，然后再问他在生什么气，找出他生气的原因。小孩子乱发脾气无非就是他们想要的吃的和玩的没有得到。

用什么方式和孩子说话

当和孩子谈话的时候，要以成人的方式来和孩子谈话。孩子都比我们想象的要聪明的多，他们学东西的速度都是惊人的。因此，当和孩子说话的时候，语气要好一点，不要以居高临下的姿态来和孩子说话，说话的声音要小一点，不要说着说着声音就加大，好好的谈话到了后面就变成了呵斥。

如何培养孩子的自尊心

培养孩子的自尊心有两个步骤：

首先，认真倾听你的孩子，然后找出你的孩子真正喜欢的是什么，对什么充满热情，当他做这些事情的时候是不是很开心，如果是的话，那就帮他培养这些兴趣。

第二，当孩子做了你认为他不会做到的、让你出乎意料的事情的时候，表扬他一下，适当的给小孩子一些表扬会让他更自信，后面的表现也会更好。但是，要记住，表扬孩子的时候，一定要实事求是，不要太过夸张，要客观，要不然很容易造成孩子的自大和骄傲。

了解孩子对压力的反映

孩子面对压力的普遍反映就是压抑、不开心、生气、害羞和哭等。孩子的这些小问题都是很容易解决的，只要找出根源，那么他就能把关注点转移到别的事上去。

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职场妈妈一边拼职场，一边要育儿，怎么才能做到两全其美？要学会充分利用与孩子在一起的时间，好好陪他们生活，多进行感情交流。

职场妈妈的母乳喂养攻略

上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。在哺乳期内，妈妈一定要在工作时大量喝水并吃有营养的食品，多食汤水及催乳食物，工作期间挤出乳汁，或用吸奶器将乳汁吸空，有利于乳汁的持续分泌，以保证下次乳汁能充分分泌，保持愉快的心情也可以帮助乳汁分泌。

如果条件允许，最好的办法是：妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出，吸出的乳汁在可能的情况下，用消过毒的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处存放起来，回家后用温水煮热后仍可喂哺。每天至少应泌乳3次，包括喂奶和挤奶，因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。

在上班之前一周至两周由家人给孩子试着用奶瓶喂，每周一次到两次，让他慢慢适应用奶瓶喝奶。在临近上班的前几天，妈妈应根据上班后的作息时间、调整安排好孩子的哺乳时间。孩子只吃乳品时，妈妈可在上班前和下班后用母乳喂养，如果妈妈能在中午休息时间回家喂就更好了；4个月以上的婴儿需要添加辅食了，一般是在两次母乳之间加喂一次牛奶或其他代乳品。

职场妈妈怎样建立更融洽的亲子关系？

上班前的育儿小窍门

肌肤之亲很重要：上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，譬如：用手指轻刮一下孩子脸颊，对着孩子学猫叫；给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。

妈妈宝宝互相喂饭：孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏十分温馨。

说:再见"时抱起孩子：妈妈要上班去了，要抱抱孩子，对孩子说:再见"。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：:妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！" 很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。

下班后的育儿小窍门

大声喊着宝宝的名字进门：妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来（或由看护人抱出来）迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。

和孩子一起洗澡、游戏：如果孩子超过2岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。

和孩子一起听音乐、跳舞：只要和孩子一起随着音乐一起哼哼，一起扭动腰肢体就可以了。同时拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递你的爱。

睡前故事的威力：在孩子睡前给他讲故事，这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿！还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。

周末亲子好时光

带孩子去游乐场：如果天天去游乐场，任何人都会觉得索然无味。若偶尔为之或有规律地去游玩，孩子就会觉得十分向往，全家人一起去游乐场游玩，对孩子来说是十分有趣的事。

去市场：妈妈经常要赶在周末把一周的食品和用品购买齐全，不妨带着孩子一起去，请他和您一起挑选物品，一起付钱，并一起回家整理购买的东西。

用枕头:打架"：和宝宝一起玩有点:竞技"性质的游戏会让宝宝有成就感。如果周末天气不好，或孩子太小，在一觉醒来后最好能和宝宝多赖在床上一会儿，把枕头扔向对方，同时翻滚着身体躲避枕头:弹药"，这游戏能锻炼宝宝的手眼反应能力和肌肉强度。

和孩子一块整理衣服、干家务：很多职场妈妈抱怨到了周末必须完成大堆的家务劳动。不要因为急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管不问，整理衣服时可以请孩子在一边帮忙，还可以教孩子一起叠衣服。

和孩子一起做饭：如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了，可请他说出自己喜欢吃什么，并一起准备，或把部分材料当作玩具给他玩。比如，做刀削面时可以把面撕下来一点给宝宝，让他拿着面团尽情地摆弄出各种样子。