生完宝宝后的妈妈们，看到自己身边健康快乐的宝宝，会觉得付出的一切都是值得的。但是，妈妈们在看一眼自己的体型——盆骨很大，要也很粗，很多以前可以穿的衣服，现在都已经穿不下了，以前姣好的身材一去不复返，这可怎么办呢？本来就来和妈妈们一起应对生产完盆骨变大的难题。

  1、妈咪生产完，体型都是会变化的

  有的人说，如果选择了顺产，那么盆骨变大的几率会增加很多，这是真的么？但是，其实，只要经历过分娩、妊娠，那么她的体型都是会发生变化的。这是因为女性在准备分娩的过程中，会在怀孕期间分泌松弛素，这使得盆骨的一些关节之间的粘连要松弛一些，而这个过程无论是顺产还是剖腹产都会发生的，这是人身体本身发生的让生产更为顺利的重要过程。所以，妈咪生产完，提醒都是会发生变化的。

  2、生产并不是导致盆骨变大的唯一因素

  有的都市女性十分地惧怕生孩子，因为这会造成自己的身材走样，而随之带来的就是事业上很多有利因素的丧失。要回复到之前的身材，需要花费的时间和精力，是非常多的，而且其效果也不一定显著。

  的确，分娩是会让人的盆骨发生一些变化，但是生产并不是造成盆骨变大的唯一原因。

  而且我们还可以看到，因为害怕生产后出现盆骨错位的现象，很多妇女在月子里就会使用绑腹带，如果矫正正确到位，一般来说，胯部至少能够回缩2-3厘米，这有利于固定盆骨，收跨和防止盆骨错位。

  所以，不要将生产看成是造成身材走样的唯一元凶咯！针对身材走样，我们能够做的有很多！

  3、正确运动，让盆骨收起来！

  越来越发达的医学，已经能够让对自己盆骨不满意的妈妈们，通过手术来达到矫正盆骨错位的作用了。而且，这个过程并不会很疼痛，在手术的过程中听到的骨头的声音，其实是骨头回归原位的声音，一般来说，经过两三次骨头就能回归原位了。

  但是，作为普通的母亲，我们还可以通过运动来让盆骨复原。

  （1）站立式：双腿稍微分开，将臀部肌肉收缩，自然地大腿肌肉也会逐渐靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，往引道上提的方向出力。这有利于引道松弛状态的改善，让盆骨复位收缩，对好身材的恢复十分有利。

  （2）躺卧式：在靠近床沿的地方仰卧，此时放在床沿边上的是自己的臀部，而双脚则挺直伸出，悬在空中，双手把住床沿，以防下滑。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢，这时候要保持膝盖是伸直的状态。当双腿举到身躯的上方时，双手扶住双腿向腹部靠拢。一定要保持膝盖是伸直的状态，不可以弯曲。再慢慢地放开恢复原来的姿势。刚开始的时候的确存在难度，但是随着时间的推移，这会越来越容易，对于身形的重塑是很有作用的。

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  不要不停地接待来访者。向亲朋好友强调一下，来之前应该先打电话预约，或者在固定时间探访（比方说每周的哪几个上午）。

  如果亲戚朋友要求过来帮你清洁卫生、做饭或者购物，别犹豫，马上答应他们！

  会有几天是没空做晚饭的。准备一些大份的汤菜之类的冷藏食品。如果有亲友可以为你捎些饭菜来，也别犹豫，马上答应。保留就近的比较正规的餐厅的外卖菜单以便订餐之需。

  分娩后的头一个月可以请朋友们给你送些尿布来，而不用送鲜花或者什么华而不实的婴儿用品，免得你耗费大量的时间去洗尿布。你还可以让朋友们送些围嘴来。很快你就会发现这样做的好处：给宝宝替换囤嘴会比更换全套的衣服简单得多。

  如果你负担得起，可以每一两个星期让人来做几个小时的卫生，这样一来一些基本的家务活，如清洁浴室和厨房等，就可以轻松搞定了。

  如果你既想省钱，又不愿待在一个杂乱的屋子里，你可以保证有一个房间干净整洁，这样起码有一个地方可以让你感觉舒畅，也便于会见客人。

  如果你独自一人生活，在头几个星期可以给朋友们列一个值日表，让他们每天轮流来一次，这样你每天至少有半个小时的时间来洗漂、坐下来独自歇一歇，或者到室外散会儿步。

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备孕、怀孕乃至分娩都相当的艰难，不过听到宝宝在人世间的第一声啼哭后，估计不少妈妈都会感动到忘了所有的苦楚。是的，初为人母的那一刻没有谁是不幸福的，但是，并非生完宝宝就万事大吉了，产后还有好多事项需要注意。

一、产后发热要及时处理

持续的高热可能是发炎和感染的症状，必须要及时去医院进行治疗。剖腹产手术那个极深的伤口自然不用说，就算是顺产，也有可能会在会阴处留有伤口，如果不慎感染，很有可能牵连到整个内分泌系统。因此不要把产后的发热看成普通的小病小灾，若不及时处理，一旦炎症扩散，可能会对生殖系统造成永久性的影响。

二、产后护理的注意事项

1、营造良好的家庭环境：产妇回家后最好移居在向阳的房间内，平时多晒晒日光浴还是很有好处的。房间的温度不要太低，尽量保持在25度以上，才生完孩子的女性毛孔和骨缝都是打开的，要好好保暖，防止寒气入侵。另外，房间内不要忘记通风，多呼吸呼吸新鲜空气，不要让客人或者家庭成员在你的卧室内吸烟，为自己的健康要反对到底。

2、合理安排膳食：产妇生完孩子后消耗了大量的体力，确实需要通过食补来调理，但是食“补“不代表什么吃的越多越好，越荤越好，而是注重营养的均衡摄入。在产后的一周内，还要少吃荤腥和不宜消化的食物，以清淡的为主。蛋白质、矿物质、维生素，这些营养元素缺一不可。

3、劳逸结合勿忘锻炼：刚生完孩子，产妇的身体是非常虚弱的，因此刚出产房的那天需要好好休息，除了正常的洗漱和解大小便外，不要有太多的劳作量，如果是顺产，24小时候后便可以起床走动走动了，如果是剖腹产，最好再多休息一两天。不要觉得自己虚弱就一直赖在床上，只有慢慢恢复运动，身体状况才会变的越来越好。

三、如何调节分娩后的心情

宝宝出生后，女性朋友又多了一重身份，那就是母亲。面对着身体上、生活上的诸多转变，不少产妇都无法第一时间调节好自己的心态。有的人一直走不出来还可能患上产后抑郁症，情况很危险。

生完宝宝的首要任务是养好自己的身体，在诸多小事上不要太苛责自己。这些小事那些小时做没人打理只是暂时的，不要有太多的自责和不安。尽量克制住自己的脾气，把心放宽，忧虑的情绪最容易让肝气失调，非常伤身。月子期间如果实在闲着无聊，可以看看书，听听音乐，让自己没空去瞎想。

男性在这段时期要多帮妻子分担点事情，给予妻子全方位的关心和多方面的照顾，尤其是在生活琐事和精神需求上，多体贴妻子，做好家庭气氛的调节剂，尽量让老婆每天都能够过的开心，这样对小朋友的性格养成也有好处。

四、产后的饮食有哪些禁忌

月子期间，产妇是不能碰任何生冷的东西的，冷开水都不要喝，凉性的食物更是不能吃，例如：果汁、牛奶、生菜等等通通不能进口。

除此之外，烹饪月子期间的料理应该以清淡为主，盐能不用尽量不用，还有大料和调味品也是一样。不过，米酒、生姜和麻油对调理身体有帮助，这三样食材是不用禁忌的。

最后一点就是，月子期间不要吃的太油腻，有些荤汤比较好下奶，但是却不利于身体的恢复，不宜过多的食用。

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很多女性认为自己还在哺乳期没有来月经肯定不会怀孕。其实，这是近六成新妈妈存在的误区，其实产后六周之后无论是否来月经，只要进行性生活，都需要采取避孕措施。

许多意外妊娠就发生在产后的头几个月，产后21天起，一些新妈妈的卵巢就有可能恢复正常，排出卵子，这时如果有性生活，就有可能再次怀孕。很多人意外怀孕后都很无措，有些根本还不知道自己怀孕了。因此，产妇不要等到经期恢复了才开始避孕，这是因为在来月经的前2周左右你就会排卵（释放卵子），所以你可能再次怀孕自己却不知道。因此，新妈妈实行避孕措施刻不容缓。这不仅是为自己的健康着想，还为家庭和谐出一份力。

避孕措施产后必须实行

60%准妈妈错误认为产后如有喂奶，没有月经就不会怀孕。喂奶时泌乳激素会分泌、上升，抑制脑下垂体分泌滤泡刺激素，就不会排卵。而滤泡刺激素有敏感度的差别，身体会自行的调控，敏感度高、抑制好，不用很多，一样可以抑制排卵。在坐完月子的6到8个月，喂奶次数变少，生活作息正常后，抑制会变差。长期喂奶会让身体习惯，不需要这么依赖泌乳激素，就能持续分泌乳汁，分泌量下降之后，就会开始正常排卵，但是此时不一定会有月经。

所以，生完后，即使仍哺喂母乳、没有月经，却仍有可能会怀孕。一般没有喂奶的产妇，产后2个月月经就会来;有喂奶的，月经可能半年都不会来。喂奶的妈妈建议在产后6周就要记得避孕。

虽然母乳喂养可产生闭经，但母乳喂养避孕是存在一定风险的，新妈妈产后应立即采取避孕措施。这不仅有利于正常哺乳婴儿，而且为避免产后妊娠给妇女健康造成损害都有重要的意义。但由于产后新妈妈的身体还没恢复好，并且处于哺乳期，选择的避孕方法需要特别的小心谨慎。由于差不多所有的口服避孕药都有人工合成的激素，服用后会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿性器官的正常发育，所以，产后的新妈妈，最好少用药物避孕，避免对因而造成伤害。一般，安全套是最普遍的选择。

新妈妈产后应立即采取避孕措施，不仅有利于正常哺乳婴儿，而且为避免产后妊娠给妇女健康造成损害。一般产后只要恢复性生活后，就应该马上采取去避孕措施。但是在选择避孕的方法上一定要注意，不能服用药物进行避孕，这样对孩子和自己都有很大的伤害，所以要慎重选择。不过小编提醒：你在重新开始性生活前决定使用哪一种避孕方法是很重要的。请记住，不能依靠哺乳作为一种避孕方法。

避孕常用方法

1. 安全期避孕

安全期避孕并不一定是安全的，因为在同房时性接触的刺激会导致妇女额外排卵，很容易在当天受孕。此方法不适用于哺乳期的妈妈。

2. 避孕套避孕

在对性传播疾病尤其是ai滋病在目前还没有很好的防御方法时，避孕套被认为是最好的避孕防护方法。

3. 服用紧急避孕药

紧急避孕药的避孕效果不如常规的避孕方法，紧急避孕药中的性激素的含量是短效口服避孕药的几倍，用药后的副作用也就相对较高，可导致闭经，甚至影响以后的生育。所以不适于经常、反复使用，更不能用它来替代常规的避孕方法。

4. 子宫内节育器

人为地在子宫腔内放置异物，多为金属环，抑制胚囊的着床，有些避孕环内有避孕药和铜，起到增加避孕效果的作用。优点是作用持久，安全有效，但副作用也很明显，如带环妊娠、月经量多、腹痛、节育器脱落等等。

5. 服用避孕药

现在的避孕药（短效、长效）多数是由雌激素按一定的比例混合而成。妇女的各个年龄段的避孕应选择不同剂型的药，如果选错服用，则可造成对身体的损害。