如果你的家里有个孩子，那么你可能会发现他会经常挑食，这是非常正常的现象。现在家庭的孩子都非常的娇惯，而且人们的生活质量非常之高，所以孩子挑食也就非常常见了，那么想让孩子乖乖吃饭，父母们需要采取一些措施了，其中“撒谎”自然是必不可少的。

1.胡萝卜可以让你变漂亮

如果你的孩子不愿意吃胡萝卜，而孩子又喜欢小白兔的话，你可以告诉你的孩子，小白兔最爱的食物就是胡萝卜，你喜欢小白兔，那么也要吃胡萝卜啊，而且你看小白兔那么白那么漂亮，就是因为吃胡萝卜才会这样的，所以如果你多吃胡罗卜的话也会变白的。

2.告诉孩子没有某种食物

如果你的孩子不吃猪肉，你可以将猪肉切碎，让孩子食用，并且告诉孩子饭菜里面没有猪肉，那是鸡肉或者是鸭肉，这样你的孩子或许会吃下。

3.给食物做造型

如果你的孩子非常的挑食，例如不吃土豆，或者是西兰花之类的物质，那么你可以将这些食物做成一个造型，例如将土豆切成花朵，或者是熊猫的样子再清蒸，又或者是将西兰花做成小松树的形状，让孩子在视觉上觉得非常的美观，你再告诉孩子这是特殊的超级能量，可以让你变得更加漂亮或者是更加帅气。

4.给食物变个颜色

如果你的孩子不喜欢吃山药，那么你可以将山药清蒸成泥后，使用番茄酱，或者是其他的酱料上色，让山药变成红色，或者是紫的，蓝的，告诉孩子这是可以让人变得智慧聪明的果泥，孩子也许会非常的喜欢吃 。

5.用电视角色来骗孩子

如果你的孩子不吃菠菜，或者是青菜，那你可以将这些蔬菜做在汉堡里，或者是铜锣烧里，告诉你的孩子叮当猫吃的就是这些，你如果吃下也会变得非常厉害，或者说仙度瑞拉也喜欢吃青菜，你吃下之后就会变得和小仙女一样的漂亮。

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饿了要吃饭，病了要吃药，困了要睡觉，醒了要起床，这些似乎天经地义的事到了宝宝这儿，可就成了令爸妈头痛的难题，要怎样才能让宝宝乖乖合作?下面的方法和对策可以给你一些启发。

让宝宝乖乖吃饭的十个方法

吃饭前

1、为宝宝准备一套专用餐具

大人使用的碗筷、叉子不适合宝宝使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，宝宝会有压迫感而影响食欲。儿童餐具比较适合宝宝，可以带宝宝一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。》》宝宝不能吃的10种青菜喂宝宝吃饭的九大禁忌

2、提早十分钟通知宝宝吃饭

宝宝玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的情绪，所以要事先告诉宝宝即将要做的事，给他一点缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。

3、让宝宝少吃零食

少量多餐是最有利于宝宝的饮食方式，但是正餐之外的点心份量不可太多，以免宝宝到了正餐时却吃不下。选择营养价值高印食品给他当点心，而不要给他吃:垃圾"食物。

4、让宝宝一起帮忙

为了满足宝宝的好奇心，吃饭前可以让宝宝帮忙整理餐桌、摆碗筷等，这样，宝宝会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也会得到提高。

宝宝吃饭常常没有耐性，令用餐时间增加。大冬天的，食物容易变冷，怎样令宝宝乖乖进餐？

摸透宝宝饮食习惯

一岁前和一岁后的宝宝，饮食习惯截然不同。一岁前的宝宝何时进食纯粹由生理反应决定。宝宝肚饿就会喊，要妈咪喂奶。

一岁后的宝宝好奇、贪玩又没耐性，妈咪用强逼的方法令宝宝进食，只会令宝宝产生与妈咪对抗的情绪，尝试给他控制部分过程，例如让他自己握着小勺，若他能自行吃光，完成后就会有成功感，慢慢就能增加他对吃饭的兴趣。

不断加入热的食物

天气冷，食物凉得快，要保持食物热度，妈咪不要一次装太多份量，宜分多次盛，可保证食物温度。

气氛轻松

喂食时气氛要轻松点，令宝宝自在。妈咪千万别扳起面孔，会吓坏他，要紧记宝宝一感受到压逼，就不会合作。

不知不觉

利用图画或者讲故事给宝宝，分散他的注意力。妈咪每让宝宝看完一幅图画或听完一个故事，就喂以适量食物，这样宝宝不知不觉就会吃完。

边玩边喂

不时利用餐具作玩具，来逗引宝宝吃饭。例如将匙羹当作飞机，妈咪将食物送进宝宝口里，就说成是“飞机着陆”，务求令宝宝觉得吃饭是一种游戏。

刺激食欲

如果时间许可，妈咪可准备多款食物，将不同花款的食物漂漂亮亮摆在一起，利用不同的颜色组合引起宝宝的食欲。宝宝胃口开了，自然容易快快吃完饭，更能摄取到不同的营养。

食物过冷过热伤脾胃

食物的冷热标准其实很主观，就算人奶也只有摄氏36.8℃左右，不算是很热的食物。所以，即使食物稍稍变凉，宝宝吃了也不会有害。凉的食物消化后，依然会释放热能，令宝宝耐寒。问题是宝宝体内的保暖功能尚未成熟，故不适宜吃太冷的食物，例如刚从冰箱拿出来的，又或放过久变冷的食物。

吃出一身大汗易着凉

食物太热亦对宝宝无益。宝宝吃了过热的食物，会浑身冒汗，汗水湿透衣服，粘在身上，容易令宝宝着凉感冒。

翻热再煮流失维生素

冷了再翻热、再煮的食物可能会流失部分营养(例如维生素)，所以妈咪应尽量避免让宝宝吃隔夜或多次翻热的食物。

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  小孩学表达，大人学聆听

  大人可以培养孩子表达自己的需求、表达困难，然而，也要学习聆听、愿意尊重孩子的胃。

  所以，要去了解造成孩子不爱吃饭的原因，也许他边吃饭边看卡通，剧情正紧张，他就把食物含在嘴里。除了与食物有关，也可能与大人有关，例如：孩子想要自己吃，但大人却坚决要喂孩子，有些孩子也会藉此做无形的抗议。发现原因、针对问题去解决，詹纯玲老师建议，大人可以培养孩子表达自己的需求、表达困难，然而，大人也要学习聆听、愿意尊重孩子的胃。

  以两岁小孩为例，也许他只能表达「要」、「不要」，还无法表达「喜欢」、「不喜欢」。所以，先让他慢慢学习说不要吃，大人再去了解原因。像食物太硬了，他可以反应「太硬了」。也许他们还无法分得很清楚、还无法明确表达时，大人不妨主动去发掘、及协助孩子表达。

  找出吸引孩子的点

  会让孩子想吃饭，一个是饿、一个是有某个原因吸引他。例如，餐具是陪他一起去买的、或餐点造型很可爱。詹老师分析，现在的孩子对于视觉的反应很敏锐。如果把餐点弄得可爱，会促进孩子的食欲。

  像大人自己会被色香味俱全吸引，如果也套用在孩子身上，让他产生兴趣与食欲，餐桌上也不用常为了食物而在抗争。

  另外，当孩子挑食时，大人在烹调时，可以找孩子最爱吃的食物、与不喜欢吃的食物混合煮，用一些巧思来吸引孩子。花一些心思去研究孩子的咀嚼能力，哪些食材能吃或不能吃、适合或不适合。

  用餐环境单纯

  至于家长如何跟孩子约定吃饭的游戏规则，詹纯玲老师说明，首先，要让孩子明白玩的时间、吃零嘴的时间，再来，父母把这些时间跟正餐时间切开、甚至把场所切开。如果孩子处在玩具堆，要让他吃饭其实真的很痛苦，好玩的玩具眼前，若加上饭不好吃，他就随便吃几口。

  因此，让孩子明确知道吃饭时间到了，要坐在定点吃饭、不能跑来跑去。如果他要离开餐桌，是不是代表吃饱了，要主动告诉妈妈。如果孩子吃饱了，父母可以让他知道下一餐时间，例如：短针指到7，当这期间如果他饿了，让他喝一些开水或牛奶。

  降低期待、相信孩子的胃

  至于家长应该具备的观念，詹老师指出：「降低期待，以及相信孩子会掌握自己的胃。」饿是种本能，他会知道自己该吃多少，当父母愈焦虑，孩子会感受到，会变成两种可能：一、他掌控大人；二、他担心被骂。

  父母除了了解孩子的口腔发展，也要了解孩子吃饭的能力。有些3、4岁孩子能自己吃，但父母却一定要喂他……。

  詹老师指出：「让孩子自己学着吃东西，也是训练他的手、眼协调的能力。」也许孩子会吃得到处都是，但是大人可以先帮孩子铺个垫子、帮他围围兜兜，或是先在地板铺上报纸。

  提升孩子吃饭成就感

  训练孩子动手，也许他会把食物掉得到处，但父母可以陪着他收拾。

  孩子自己把食物放进嘴巴的过程，即是一种训练；跟打开自己的嘴巴，就一直被喂的感觉是不一样，他会很有成就感。去了解孩子目前的能力发展阶段，再来，父母要学习放手，让他自己来。

  其实，在这阶段，他就是在训练自己动手，也许他会把食物掉得到处，但父母可以陪着他收拾。詹纯玲老师表示：「对于2岁的孩子可以让他自己吃饭，但不要期待他自己吃完全程，必须有大人陪伴。3岁的孩子可以自己吃饭，但别期待他们跟吃得跟大人一样好。」

  注重孩子的发展，但要尊重及了解孩子的特质。像孩子不喜欢吃青菜，因为青菜富含纤维，比较不好咀嚼，而且，青菜也有一些味道。所以，父母要去觉察孩子对于某些味觉的敏感度，运用巧思变化食材的烹调方式。

  善用故事吸引小孩胃口

  对于孩子不爱吃的食物，有些妈妈会找一些绘本故事来告诉孩子，这个食物吃了会变得跟大力士一样强壮。或用小故事启发孩子，某某卡通主角因为很喜欢吃红萝卜，才很有本事。另外，父母也可用赞赏的表情诱发孩子食欲。詹老师表示：要去思考让吃饭变成了愉快的经验，如果经验不愉快，孩子会更反感，也更不喜欢吃。

  支持孩子的心情

  最后，詹老师强调，父母可以不同意孩子的行为；但孩子的心情，父母一定要是个支持者。当孩子在心情上得到支持，也会愿意去改变他的行为。另外，最重要的是不要用餐变成一个责备的过程。

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