今天我们主要来聊一聊卵子质量有问题通常在哪些人群中出现较多，具有卵子质量问题的女性又该如何提高卵子质量，是否只能通过药物来解决卵子质量不高的问题？

卵子质量不高在受孕成功这件事上起到了一定的阻碍作用，备孕女性要做的就是及时找到卵子质量不高的原因，然后再针对性地在医生的指导下解决卵子质量不高的问题。

卵子质量有问题通常在哪些人群中出现较多

1、流产太多

据调查发现，现在女性流产的事件越来越多，而一个女性多次流产的情况也是挺多见的。这种不论是由于自身原因保不住宝宝，亦或是不想要宝宝而导致的流产的结果都会对女性卵子的发育受到影响。因为女性流产过多的话，女性体内的激素水平就无法达到一种较为稳定的平衡状态，这样状态下卵子就很难较好地发育。

2、性生活混乱

一些在性生活中不注意卫生，亦或是与多位不同的男性存在性生活、经期进行姓生活的女性都会间接或者直接使得女性的卵子活度不够，更为严重的还会导致性疾病。

3、生活不规律

按时作息虽然对于年轻人很难，但是规律的生活对于不论是处于年轻阶段还是中老年阶段的女性都是很重要的。规律的生活习惯会使得女性内分泌处于一个较为稳定的状态，这样才能保持卵巢的正常运行，否则卵巢一旦受到影响，卵子的发育就会受到直接的影响。

女性可以通过哪些方法来提高卵子质量呢

1、规律生活

规律生活不仅包括作息上，也包括饮食习惯上也要以健康为主。那种颠倒黑白的熬夜、吸烟喝酒的生活对于卵子质量的提高是有害无利的。反而适当运动、远离烟酒反而会促成优势卵泡的发育。

2、保持好心情

一个良好的情绪状态能够很好地促进内分泌的稳定，而内分泌的稳定能够较好地促进激素水平的稳定，这样就能更好地促进卵泡的发育。所以女性不论在备孕亦或是非备孕的时候都应该保持良好的情绪状态。

流产、经期性生活、多位性伴侣都是要追求优势卵泡的女性坚决拒绝的事情，切不可为了刺激亦或是随性而为。那样做的结果不仅会导致卵子质量不高，同时极有可能会增加罹患妇科疾病的可能。

4、食用促排食物

对于卵泡发育太小亦或是发育不出的备孕女性可以尝试食用食疗的方法。这里比较推荐的一种食物就是益母当归加鸡蛋。当进行益母当归加鸡蛋的时候，它可以帮助女性起到补血、增加卵子数量、促进卵泡发育的作用。其实除了这道食品之外，还有很多食物可以起到促进卵泡优势排出的作用，比如生姜红糖水、韭菜、新鲜蔬菜果汁等。

精子和卵子的结合才能怀孕生孩子，由此可见，要想生出优质宝宝，精子和卵子必须是高质量的。那么，如何提高卵子质量，做好优生优育呢？

一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：

1.年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。

2.保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的:焦虑激素"，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好:孕" 。

5.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

6.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

打算生宝宝的女性朋友，在备孕期间都会设法提高卵子质量，经过一段时间后，如何才能知道自己的卵子是否有提高呢？怎么看卵子质量高不高呢？备孕的女性朋友们赶快接着往下看吧。

怎么看卵子质量高不高？其实基础体温就可以监测排卵情况啦！备孕准辣妈们赶紧学起来。其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

通常来说成熟卵泡大小是1.8-2.5cm为正常，判断卵子质量最直观的诊断方法就是超声监测，如果您平时月经周期都比较规律，且周期较长，您可以继续观察，如周期正好是28-30天，那考虑您的排卵不是很好，是不适合受孕的。

一、怎么看卵子质量高不高

怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况，这是目前最精准直观的办法。当然，怕去医院麻烦的话也可以通过基础体温测量。

方法一：基础体温测量法

如何测量：

1、首先需买基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度（刻度24）为高低温的分界；

2、买一份基础体温表（医院有卖，网上有下载的，或者自己在网上用excel表格做一份也行），每天记录测量的体温，让它呈波浪线统计；

3、体温计最好放在枕边，需早上睁眼醒来，还未说话、没动的情况下做口腔测量，一般取舌下温度为准；

4、每天按时醒来有难度的姐妹，可以定叫醒闹钟；

5、感冒发烧、前晚饮酒、用电热毯等，体温可能不准，备孕期慎用，同时也要预防感冒；

如何观察：

1、一个月时间里，女性的生理变化大致划分为排卵前和排卵后，科学称为:卵泡期"和:黄体期"，一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，并持续高温十几天，则表示有排卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率为70%~80%；

2、上升后的高温期将持续12-16天，如果高温期比较长，将表示卵子质量不错。如果继续持续到20天以上，则有可能怀孕了。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温会开始下降直到回到基本线，也就是您上一次大姨妈来时的体温，这时则表示大姨妈又将来看您了；

3、如果排卵期的某一天，24小时内体温上升0.3-0.6摄氏度，则表示这一天排卵了；

4、如果本月未测到排卵前排卵后的体温变化，则表示本月卵子质量不太好，无优势卵泡排出。

方法二：观察经前分泌物

女性排卵时，由于受到较高浓度的女性激素刺激，会分泌出一种透明且具有黏性的物质，看上去呈蛋清样。换言之，每到经期来临前有透明分泌物流出，说明你的激素分泌状态不错，卵子的质量自然也不会差。

当然，上述两种方法比较粗略，要想得到更精确的结果，只有在经期来临前到医院做激素检测。

不少走在备孕道路上的女性都会遇到卵子不好的问题。有的人卵子质量不高，有的人卵子老化，这些都不利于怀孕。在日常生活中，可以通过以下几个方面来改善卵子质量。

1、饮食改善

我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律的朋友，一顿两顿不吃，或者叫个外卖凑合，这些对于身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。

2、积极运动

有些女性朋友身体素质本来就不好，很多时候卵子长好了，但是却不排卵。我们建议这些朋友适当的增加运动，担不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以。不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。

3、科学补铁

大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。所以说，女性朋友日常要注意补铁。

4、积极治疗

有些朋友的卵子长不好是因为基本的问题——卵巢储备功能不好，或者内分泌水平不好，如果是这样的情况导致，建议一定要及时的配合医生治疗改善。

5、心情要好

心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。

吃什么提高卵子质量

怎么样才能提高卵子的质量呢？药补不如食补，下面介绍一些提高卵子质量的食物：

1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。