神经衰弱是一种常见的精神性疾病，通常工作压力较大或精神压力大的人，容易引起神经衰弱。神经衰弱经过调理，是可以慢慢恢复健康的。但如若不加以治疗，久而久之则会让病情越发越严重。

记忆力下降、失眠多梦、消化不良是神经衰弱的主要表现。治疗此病，除了要懂得自我调节心情之外，加以合理的饮食，也是极为重要的。

神经衰弱怎么调理？专家建议，神经衰弱的人群，可参照以下食物列表进行食疗调理。

1、富含维生素脂肪b族、维生素脂肪pp烟酸与烟酷胺和维生素脂肪e的女性食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素脂肪b族和维生素脂肪pp是疾病神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和食管癌蛋白质的代谢过程。

因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素脂肪e是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意诊断的是，维生素脂肪e不能和含铁质的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

2、富含维生素脂肪c的女性食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素脂肪c。有人说，维生素脂肪c是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

神经衰弱给人们带来了不少的困扰，以及生活上的不便。神经衰弱的患者经常会失眠，不利于日常工作生活，而且容易烦躁动怒，不利于人际关系发展。那么到底神经衰弱怎么办呢？

1、正确认识自己。对自己要有个全面的了解，包括身体素质、知识才能、社会适应力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理压力，放宽心胸，不要杞人忧天。

2、培养开朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、胆怯、敏感、多疑的人，建议反方向改变一下自己，每天给自己一个冒险的理由，多点与人沟通，培养对别人的信任感。

3、提倡顾全大局。要时刻提醒自己，遇到事情要从大事着想，如处理人际关系的时候，提倡严于律己，宽以待人，相互理解，体谅万岁，这样做就可以很好地防止人际关系紧张；在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系的时候，也应该向这方面发展。

4、自我调节。那么勤奋工作都是为了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不偿失了。对待工作，应张弛有度，必要的时候要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，劳逸结合，不要紧张过度。

5、求助。如果自我调节不好，在心理方面过不了关，或者出现疾病征兆的时候，应该立马求助于医务人员，进行心理咨询、疏导，甚至药物治疗，不要讳疾忌医，但也不要病乱投医哦！

随着生活压力的增加，许多患者会经历失眠症。如何处理神经衰弱和失眠？总的来说关于失眠最行之有效的就是对症下药，只要治好神经衰弱，失眠自然消失。在这里，小编分享一些关于神经衰弱的调节方法！

神经衰弱就是失眠引起的神经衰弱，这是最常见的是由于过度的压力或过度使用大脑而导致的神经质衰弱的症状，除了平时睡不好，也不能提精神，疲劳，所以一旦出现神经衰弱，就要积极求医。

事实上，为了在神经衰弱引起的失眠上得到很好的改善，首先需要对症下药的治疗，对于轻度神经衰弱病人，可以适当地进行自我疏导，并注意合理安排工作和自我生活状态，这可以调节轻度病症，若是神经衰弱的情况比较厉害，就要考虑药物治疗。

最好的解决办法是针对神经衰弱进行治疗，只有神经衰弱的治疗完成，失眠自然消失。我们必须学会在平时合理使用大脑，不要过度把自己置于快节奏和紧张的环境中。这不仅会导致神经衰弱患者失眠，而且影响会更加严重。

对于精神衰弱孕妇，一般采取心理治疗、脑神经系统治疗、物理治疗等综合措施，配合合理的生活作息制度和体育锻炼，治疗效果较佳。病程短者，大多数病例可在一个月内缓解。

1、心理干预。孕妇神经衰弱，需要找出病因，如情绪因素、疾病因素等，并设法去除。

2、调整起居和饮食。神经衰弱的孕妇要注意调整日常起居和饮食，多吃补肾益精养血的食物，如红枣、桂圆等，以缓解神经衰弱症状，也可在专业医生的指导下，选用适当的药物和食疗方，减轻身心痛苦。孕妇还可适当进行运动锻炼，提高身体素质，能有效缓解神经衰弱的症状。通过自我按摩，擦颜面、按摩太阳穴等按摩手法也有利于缓解神经衰弱的症状。

3、坚定治疗信心。孕妇确诊神经衰弱后，不要过于恐惧，要坚定治疗信心，不要过分担忧影响胎儿健康，加重心理负担，导致病情难以康复。轻度的神经衰弱是不会对胎儿造成影响的，只要孕妇保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，神经衰弱的症状也会有所好转。