饮用方法：

1.早上起床喝一杯热水

早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口，能够顺顺喝下的温度最好！能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出！让一天有个神清气爽的开始！

2.一天喝1.2~1.5公升的热水

任何东西过量都不好！虽然喝热水没有副作用，但是以为这样而狂饮的话，反而会造成多余的水分在体内囤积，新陈代谢恶化，成为寒冷体质，进而容易肥胖！一天1.2~1.5公升的量最适中！

3.一次一点点慢慢喝，不要牛饮！

不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2个小时喝一杯左右的量！不要烫口的热水，温热就可以了！

4.入浴后水分补给

洗完澡后，喝一杯温水(和体温差不多的温水) ，补充流失的水分！这时候好不容易藉由泡澡让身体温热起来，最好避免喝冰的东西，让身体冷却！

经过日本许多明星的实践证明：热水排毒法能够提升基础代谢，让身体觉得轻松舒畅，改善便秘，排出老废物质，进而达到美肌与瘦身的效果！这种不花钱的健康排毒法，还不赶快试试？

3.排出毒素

热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外！除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节，更能够改善便秘！此外也能加速排汗，达到良好的排毒效果！

4.赋予满腹饱足感

和一般的水比起来，喝热水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得满腹感！在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能够增加饱足感！

5.帮助消化

经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内！热水可以刺激胃的蠕动，帮助消化，并帮助囤积的老废物质顺势排出！

6.沉淀心情

除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效！慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力，让你神清气爽！虽然喝热水排毒非常简单，但也不是随便喝喝就能达到最好的效果喔！在喝法上还是有些讲究的。

孕妇可是很特殊的人群，需要认真保护，否则一旦生病的话，伤害的不仅是自己的身体，同时还会伤害自己的宝宝。小编提醒，孕妇要多喝水，为了不出意外，建议来看看孕妇喝水注意事项，感兴趣的话，建议跟着小编一起瞧一瞧。

孕妇喝水注意事项

孕妇早起后，要注意得喝水，而且应该喝一杯新鲜的温开水，这样子可以清空肠道，给进食早餐后十五残渣进入肠道留空间。还要注意的时候，吃早餐之前的半个小时，要喝200毫升左右的25到30度的新鲜开水，这样做能够温润肠胃，促使消化液得到充分的分泌，以推进胃口，增强肠胃的蠕动能力，有助积累了一晚上的宿便更好地被排出去，以免出现便秘、痔疮等问题出现。

还要注意孕妇喝水要及时，不能得到口干舌燥了才喝，因为当你感到口渴的时候，说明机体已经严重缺水了，体内水分平衡已经被打破饿，也就说明细胞缺水已经到了严重的程度。如果这个时候了，还不喝水的话，那么体内水分流失会更多，影响孕妇们的身体健康。建议每隔两个小时就喝一次水，这个习惯必须要坚持下去。而且容易出汗的孕妇，喝水的间隔还要记得适当缩短一些。

此外，为了确保健康，孕妇们要记住不能喝没事烧开的自来水。因为自来水中的氯会和水中残留的有机物互相作用，产生一种致癌物质，给孕妇的健康带来极大的风险。此外，在热水瓶中存贮过久，比如说超过了24小时的开水，也不能喝。因为瓶内的水温在逐步的下降，水中含氯的有机物会不断地被分化成有害的亚硝酸盐，影响孕妇身体的内环境。

喝水减肥法，顾名思义，就是通过饮水达到减肥的目的的方法。正确的喝水能助你减肥成功一步，那么，正确的喝水减肥法是怎样的？

1、起床喝杯温水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温水。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。

2、餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一方面可以填饱咕噜咕噜响的“五脏庙”，降低进食欲望；另一方面补充身体所需的水分，加速新陈代谢。每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备，所以，你准备好了没。

3、饭后饮水增强肠道消化

饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4、晚饭喝水瘦身一个月减10斤

光喝水的节食减肥法是不健康的，正确的喝水减肥法是要摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，热量极低又不怕有胃胀情况，而且还要细嚼慢咽，有人试过一个月内瘦10斤呢!

温馨推荐：柠檬水减肥法

柠檬水的不但味道清爽好喝，还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾，也会促使人吃得比较慢，吃得比较少哦!进行时一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的运动。

搭配：一公升的水加半颗柠檬原汁，每天要喝三公升，柠檬水不能加糖，用柠檬水减肥法的期间也不能喝其实含糖饮料，三餐可以正常吃。