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孕妇补钙食谱大全,宝宝补钙食谱大全

2022-06-05 02:00:10     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、孕妇补钙食谱大全

今天小编就为您介绍一份孕妇补钙食谱大全,希望准妈妈看过这个孕妇补钙食物食谱,可以知道一些孕妇补钙食谱的做法,以及各种孕妇补钙食物的功效。孕

1、孕妇补钙食谱大全

今天小编就为您介绍一份孕妇补钙食谱大全,希望准妈妈看过这个孕妇补钙食物食谱,可以知道一些孕妇补钙食谱的做法,以及各种孕妇补钙食物的功效。

孕妇补钙食谱 榛仁莴笋扇贝

原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法 榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

本孕妇食谱补钙作用

榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士:想被充钙质,可多吃河蟹、海米等水产类食品,另外,多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆),也极有帮助。

孕妇补钙食谱 酸奶布丁

原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

本孕妇食谱补钙作用

酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为准妈妈的生活增添色彩。

2、宝宝补钙食谱大全

补钙食补大全方便妈妈制作美味营养的食物给宝宝吃,那么妈妈们可要好好了解了。

1、虾皮鸡蛋羹

原料:鸡蛋1个、虾皮适量。

做法:

(1)虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

(2)鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

(3)放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

2、草菇豆腐

原料:草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。

做法:

(1)将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。

(2)中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。

(3)再起锅,加热余下的1汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。

3、肉松豆腐羹

原料:豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。

做法:

(1)锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎。

(2)小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀释调成汤状)、葱姜水搅拌均匀。

(3)将豆腐泥用勺微微压实,把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

3、孕妇乳母有哪些补钙食谱

  在中国每个地方都很重视坐月子,但是不同的地方对女性坐月子的饮食有着不同的习俗,下面就介绍几个对孕妇以及月子妈妈都很有营养价值的菜色。

  首先要说的是淡菜炖猪蹄;这道菜的原料是:淡菜30克,鲜猪蹄1只,笋干100克,冰糖、料酒、精盐各适量;制作的程序如下:将淡菜用凉水浸泡1夜,换沸水煮10分钟,再换料酒浸半天;笋干水发后洗净,撕成长条;猪蹄刮洗干净后放人沙锅,加入淡菜、笋干,加水大火烧煮至猪蹄熟透,剥去猪蹄骨加入料酒、精盐,用文火焖至熟烂,最后加入冰糖收汁,起锅即成;淡菜炖猪蹄佐餐食用,其富含钙、蛋白质、维生素,尤其适宜孕妇、乳母食用,对胎儿、婴幼儿生长发育极有益。

  其次要介绍的是猪骨头汤,其原料是猪骨头500克,料酒、葱、姜、精盐、味精各适量;制作的程序为:猪骨头洗净后入沙锅.加水适量,旺火煮沸后,撇去浮沫,加料酒、葱、姜,文火炖至汤呈白色粘稠状即成。食用时加盐、味精等调味;猪骨头汤也可以佐餐食用,有壮腰膝,益气力,强筋骨的作用,适宜孕妇、乳母食疗补钙。

  此外还要介绍的是羊脊骨粥;这种粥是由羊脊骨1具,肉苁蓉30克,菟丝子3克,大米、葱、姜、五味子各适量做成;首先将羊脊骨洗净.剁碎;肉苁蓉、菟丝子用纱布包扎,加水适量一起炖煮4小时,取汤适量与大米煮成粥,加葱、姜、五味子调味后即可食用;可以用作供早、晚餐食用,有补虚弱,益精气,强腰脊的作用,适宜孕妇、乳母食疗补钙。

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4、孕妇补钙食谱

孕妇是需要补钙,有适量的钙质胎儿的骨骼发育才能够健全,避免缺钙。既然要补钙肯定是要从食物入手,很多食物的补钙效果也非常的好,吃这些食物是能够起到好的补充钙质的作用。小编为你介绍了孕妇补钙食谱。

鲜虾饭团

准备好新鲜的虾仁8-10只、海苔片适量、火腿、胡萝卜、米饭跟少许芝麻、酱油。火腿、胡萝卜切成碎状,虾仁去壳去虾线洗干净,再锅里面烧开水焯熟备用。热锅下油放入火腿、胡萝卜碎,然后再放入虾仁炒熟后关火。用手将米饭捏成饭团大小,里面放入炒好的虾仁等材料,然后外边再包裹一层海苔条即可。

核桃杂粮粥

准备好杂粮、大米、核桃仁、冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮,比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等,将它们洗干净后浸泡半小时,在锅里面放入大米、杂粮煮开,等煮熟之后换成小火慢慢熬煮,然后加入一点核桃仁,再煮30分钟左右加一点冰糖焖盖30分钟即可。

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