二、美白牙齿的蔬菜

1.菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

2.香菇

香菇所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。

3.胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

4.洋葱

洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

牙齿几句牙床之上，生于口腔之中，是我们咀嚼食物的重要:工具"。很多人都有刷牙的习惯，但是牙齿依然不白，甚至还长了蛀牙。归根结底，还是牙齿保健常识不够。

很多食物里面都含有天然色素，吃了以后可能会对牙齿造成:污染"。本文盘点了8种最容易导致牙齿变黄的食物以及让牙齿变白的小窍门，大家可要牢记哦！

吃什么会导致牙齿变黄

吃什么会导致牙齿变黄

1.冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿:着"色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

2.浆果

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的:污渍"。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

3.饼干

谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

吃什么会导致牙齿变黄

4.咖啡

深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡不仅是牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，色素沉淀时间一长就容易发黄，造成色斑。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

5.番茄酱

番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也会侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

6.酱油

酱油中的色素也会:污染"牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

三、美白牙齿的饮料

1.酸奶

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

2.绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

牙齿白固然是好事，但是可不能一味地美白牙齿而忽略了牙龈健康，平时也要多吃富含维c的食物哟。

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7.红酒

红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损(口腔科)。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。

8.香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

吃什么会导致牙齿变黄

美白牙齿小方法推荐

1.柠檬汁去除牙垢

刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬中的烟酸洗净力强，且含有维他命c，能强固齿根。每天早晚进行一次，一周即可生效。

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2.小苏打刷牙

刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。小苏是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉。

3.橙皮摩擦美白牙齿

你或许已经注意到一些家用清洁产品中也含有柠檬烯，它就是去除污渍的成份。只需要将剥离下来的橙皮内侧白色部分摩擦自己的牙齿表面，或者取下白色部分放在嘴里咀嚼几分钟，然后漱下口就ok了。

4.勤刷牙和使用牙线

防止你的牙齿变色比你去除牙渍会更简单，刷牙和使用牙线对于保护牙齿洁白有很重要的效果，保持这样的习惯，可以长久保持你的牙齿不变色。

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