产后产妇不仅很疲劳，也会对一切无所适从，什么都是新的、不熟悉的，面对自己的身体状况，面对软软的、嫩嫩的、不时啼哭的新生儿，你会一筹莫展。此时要注意掌握新生儿醒来、睡觉时间的长短、几种哭声有什么区别等规律，也要设法摸清自己身体的规律，如体力如何、肠胃情况如何、恶露如何、能否自己料理婴儿的一切等，设法建立一个对你自己和婴儿都适合的生活规律。

开头几天在医院，你会不得不顺从医院的集体作息时间，比如早上六点护士就会来检查你的身体，给你送药、为你清洗会阴部伤口等；病房里不时会有人来探视、送饭；你会休息不好，心情也会变烦躁。如何调整自己的作息时间，以获得最好的休息，这是你要关注的。一般的说，主动顺应、理性地安排好起居时间，你的身体就会有更好的恢复。

婴儿出生后，作息时间完全因人而异，有的三四十分钟就会醒来一次，不是要吃就是尿湿了要换尿布；还有的保留了在母亲子宫内的习惯，会黑白颠倒，白天多睡、睡上老是醒来哭闹，弄得大人没法休息，甚至精疲力竭。一般情况下，婴儿会以不同的哭声表达不同的需求，是饿了，还是尿湿了难受，还是身体感受太热或太冷、有什么不适，哭声上都会有区别，母亲细心体察，会发现规律，就可更好地护理孩子，也可减少孩子的哭声，因为如果是由于尿湿而哭，你去哺喂他，孩子就会哭得更厉害、更长时间。

掌握了规律，有利于调整自己的起居，也有利于调整婴儿习惯，比如如果婴儿黑白颠倒，你可以在白天他醒来时尽可能地逗他，让他少睡一些，这样晚上他就会多睡，渐渐地你就能改变他的习惯。再比如如果他晚上不时地醒来，你可设法让他每次吃得多一些，这样他就会睡长一些。这样，你和孩子可渐渐地互相适应、生活会更规律化，可以把每一天都安排得比较理想，这对母婴双方的健康都会是大有好处的。

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人的性行为是一种较为复杂的生理及心理活动。心理及生理的健康、良好的环境条件及身体状况、夫妻间的相互吸引和配合，都是维持正常性生活所必需的，任何一个环节出了问题，都可能导致性生活不和谐。

通常，妇女产后因身心尚未完全恢复，或因转移部分精力和兴趣去照顾、抚养婴儿，即使已恢复了正常性生活能力，对性生活的兴趣也会有所降低，性交次数明显减少，这是正常现象。也有少数妇女，因分娩造成的会阴部伤口愈合不良，或产后罹患妇科病造成性交不适、疼痛，从而对性生活产生恐惧和冷淡。一旦出现这些情况，夫妻双方都不应该互相责怪，只要按以下几个方面去做，就一定会使夫妻性生活和谐如初。

(1)妻子在性生活中出现不适和疼痛，应及时到医院进行检查，查明原因，以便及时治愈有关的疾病。随着病症的痊愈，性交时产生的不适或疼痛也会随之消失。

(2)夫妻双方都应掌握有关的性知识和性技巧，明白各自在性生活中的角色，充分认识到和谐的性生活是家庭幸福美满的基础之一。同时，应积极消除令女方厌倦性生活的环境。

(3)妻子在分娩过程中体力消耗巨大，产后又必须照顾和哺育婴儿，身心往往比较疲惫，对性生活的兴趣难免会有所下降。对此，丈夫要予以充分的谅解，一方面应适当克制自己的性欲，主动减少性生活的次数，以免过于频繁的性生活使妻子产生厌倦或反感，给将来的性生活投下阴影。另一方面，丈夫应主动分担家务，使妻子的身体得到充分的休整，尤其是保证妻子有足够的睡眠。拥有旺盛的精力和充沛的体力，才会有良好的性欲望和性反应。

(4)丈夫学会“更加温柔”，注重性生活的质量而不是数量。在性生活前，要安排好一切家庭琐事，包括婴儿的哺喂，使妻子心无旁骛。在性生活过程中，要加强对妻子的性诱导，多刺激妻子的性感区：还应重视事前的抚爱和温存，以激起妻子强烈的欲望。

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一般当宝宝长到3个月大左右，才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏，往往很大了也不能区分，甚至发生昼夜颠倒。总之，当宝宝3个月大时，如果想要明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律，可以试着按照下面的方法进行：(对于1、2岁的宝宝，也是适用的。)

（1）每天早晨在同一时间（比如早晨6点—7点之间）叫醒宝宝。

（2）起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线

产后生活

1、饮食

术后第2天，可以吃清淡的流质食物，如蛋汤、米汤，切忌饮用牛奶、豆浆等含有大量蔗糖类易引起胀气的食物；待肠道恢复排气后，则可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等；以后再恢复正常饮食。

2、卫生

剖宫产妈妈除了和自然分娩的新妈妈一样要注意卫生，勤刷牙、洗脸，勤换衣，每天冲洗外阴1～2次以外，还要注意保持腹部切口的清洁。

3、产后性生活

在产褥期内，绝对禁止性生活。产褥期以后，也就是产后42天后新妈妈恶露已经干净，可以逐渐恢复性生活，但要采取适当的避孕措施，防止再次怀孕做人流术而使子宫疤痕破裂，引起子宫穿孔，发生危险。常用的避孕方法以工具避孕为主。剖宫产后6个月可以考虑放置宫内节育环。如果尚在哺乳，要慎用避孕药物，以免影响宝，最好请教专业医生后使用。