皮肤差对女人来说，那是很讨厌的一件事。比如说顶着一脸痘痘、雀斑，很多女人都羞于出门。不过，不要怕，皮肤差可以通过食疗改善，那么皮肤差吃什么呢?建议吃这些护肤的水果，效果超好!

1、柠檬

其富含有美白作用的维生素c，而且还有柠檬烯、维生素a、b等元素，这些元素被摄入体内，有助改善肌肉能力，让皮肤表皮细胞更加活跃，对你的皮肤很有益处。

吃法：不怕酸的话，可以直接生吃。比较怕酸的话，可以将其切成片，之后取一片放入杯中，再加入蜂蜜，用温水冲泡饮用。

2、猕猴桃

其富含有助抑制黑色素沉淀的果酸，摄入这种成分能够祛除或是淡化黑斑，同时有助改善肤质。

吃法：削皮生吃，或者说削皮后放入榨汁机中榨汁饮用。

3、水蜜桃

其有活血之效，帮助你呈现好气色，适当吃有助你改善肌肤的弹性。

吃法：直接剥皮生吃，吃的时候要斯文一点，因为其汁液多，很容易溅到衣服上。

其实护肤水果有很多，除了可以用来直接吃之外，还有不少水果的果皮，可以用来敷脸，护肤的效果也十分地不错：

1、将西瓜皮洗净，再将绿色的外皮削掉，留下比较嫩的剁成泥，再均匀地涂抹在脸上，坚持这样敷脸几次，能够让你的皮肤变得更加柔嫩。

2、生活中很多人吃苹果的时候，会将果皮削掉。建议这些果皮不要扔掉，可以将接触果肉的那一面，直接敷在脸上。坚持这样敷脸，有助对抗肌肤衰老。因为苹果皮中含有很多的酚类物质，具有抗氧化作用。

水果美颜的4个理由

理由1：温和不刺激

水果是大自然的产物，具有与衰老对抗的神奇能量，我们能借着这能量让肌肤变得更健康，加上人类也是自然界的生物，跟水果超

理由2：利用香气放松

水果散发出的香气很自然，很容易被接受，并且可以安稳情绪！藉由水果自然的香气调理，就好像芳香疗法一样，有助于美容健康、心情愉悦。

理由3：营养成分丰富

水果种子是延续下一代的重要核心，最重要的成分都会集中在它的身上，很多水果的果核富含维他命、抗氧化物质等，能预防黑色素生成，促进胶原蛋白的产生。

理由4：效果更明显

利用新技术萃取水果成分，以不破坏它自然状态为原则，保养效果更明显。

水果美容护肤小知识--黄瓜

黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。更使人瞩目的是黄瓜的美容护肤作用，黄瓜中的丙醇二酸可以减肥。鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。

夏天用青嫩的黄瓜美容。把黄瓜切成薄如蝉翼的小长片贴在脸上。黄瓜具有摄取身体多余热量的作用，还能消除皮肤的发热感，使发热皮肤平稳，同时排除毛孔内积存的废物，去除褐斑，使肌肤更加美丽，特别对容易出汗及脸上常长小疙瘩的人更适宜。

方法：把一根鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦试，接着仰面将黄瓜逐一贴在脸部，鼻子等不好贴部位，可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦试干净。黄瓜美容法坚持每天做1次，能使皮肤柔润，毛孔内不积存污物，肌肤焕然一新，达到清洁靓肤的效果。

但要特别注意的是，小黄瓜对虚寒体质的人，特别是老人和小孩，并不适合

对于油性皮肤的mm来说，护肤是一件相当重要的事情。否则稍不留意，脸上就会油光锃亮，十分影响美观。究竟油性皮肤怎么护理才最好？其实，除了多注意日常生活细节之外，护肤品的选择也是很关键的。那么，油性皮肤用什么护肤品好？下面一起来了解下吧。

1、碱性多泡沫的洁面膏or不含泡沫的洁面乳

为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实，过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，加重出油状况。所以对于油性皮肤者而言，最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。

2、水乳状润肤露or油质面霜

许多人以为，油性皮肤就毋需滋润了。但其实，如果脸上不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更容易沾染灰尘，致使肌肤缺水。当然，对于油性皮肤者来说，水乳状或啫喱状的润肤露就足够了，霜状的护肤品多含油质，不太适合油性皮肤者使用。

3、深层洁肤面膜and水分面膜get！

深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油的作用，油性皮肤者可以适当使用。但只控油未免过于单调，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜，以补充水分。

4、防晒液还是水质的好

油性皮肤者最好选用水质强、油质少的防晒液。在涂防晒液后，用吸油面纸轻印面庞，可以减少油质感。

奇异果：维生素c和e的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素a和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用。

木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

草莓：含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素e还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素a,d,k及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣：含有大量的维生素c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜：含有一种类似雌性激素的物质及维生素e，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

苹果：除含有较多的胡萝卜素、维生素b，和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

吃什么对皮肤不好

蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。