免疫系统影响着一个人的身体健康，那么怎样提高孩子的免疫系统呢？改善孩子免疫系统的方法有哪些呢？

生病，是孩子生活中的常事。但是，你却可以采取一些聪明的做法来减少孩子生病的天数。特别在病毒容易滋长的春天，为孩子提高免疫力才是健康的王道。

如何才能保护孩子不会受到每天接触的各种细菌和病毒的伤害呢？从某种意义上说，生病就是生命中的一部分。每个人都是带着缺乏:经验"的免疫系统进入这个世界的。慢慢地，孩子通过不断地与细菌、病毒及其他微生物作斗争来培养他们的免疫力。这就是为什么许多儿科医生认为，孩子每年有6～8次感冒、1次流感或者耳朵发炎是正常的。不过，你可以通过培养孩子的健康习惯，来改善孩子的免疫系统。

1、多吃水果和蔬菜

胡萝卜、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物营养素，如维生素c和胡萝卜素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量，前者与病菌感染作战，后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进入的抗体。研究显示，植物营养素丰富的饮食，也可以保护孩子长大后不得慢性病，如癌症和心脏病。因此，设法让你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

2、增加睡眠时间

对成年人的研究显示，睡眠的剥夺会减少体内淋巴细胞的产生，这样，人会更容易生病。淋巴细胞是免疫系统攻击微生物和癌细胞的武器。对孩子来说，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？专家建议，新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间，初学走路的孩子需要12-13小时，学龄前儿童需要大约10小时。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡，那么，晚上让他早点上床睡觉是一个好办法。

3、坚持母乳喂养

母乳中含有能提高免疫力的抗体和白血球。母乳喂养可以防止孩子耳朵发炎、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴儿猝死综合征。它还可以提高孩子的智力，并帮助孩子在长大后不会患胰岛素依赖型糖尿病、结肠炎以及某些类型的癌症。初乳是生育最初几天从乳房留出的淡黄色的:前乳汁"，它尤其富含防病的抗体。根据情况，建议你坚持母乳喂养孩子1年。如果不能，至少要在最初的2～3个月进行母乳喂养，以增强孩子在子宫内时获得的免疫力。

4、全家一块来运动

锻炼可以提高成年人体内产生淋巴细胞的数量。有规律的活动同样也能使你的孩子受益。为了使孩子养成终身锻炼的习惯，首先家长要做好榜样，与孩子一起运动。而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懒洋洋地躺在沙发上。有趣的家庭活动包括骑自行车、徒步旅行、溜冰、篮球和羽毛球。

5、防止细菌传播

从技术上讲，与细菌战斗并不会提高免疫力，但这可以减少孩子免疫系统的压力。让孩子养成经常洗手的习惯，并且要用肥皂。你应该特别留意他饭前饭后、外面玩回来后、触摸宠物、擤鼻子、上厕所以及从幼儿园回家后的卫生情况。当你外出时，随身携带一次性毛巾，这样，可以很方便地帮他进行快速清洁。为了帮助孩子养成在家洗手的习惯，让他挑选自己喜欢的小手巾和肥皂。

另一个重要的对抗细菌的策略是：如果孩子确实生病了，立刻扔掉他的牙刷。一个孩子不可能得两次同样的感冒或流感，但是病毒可以从一个牙刷跳到另一个牙刷上，感染其他的家庭成员。如果是细菌感染，那么你的孩子就有可能再次感染与他第一次生病的同一种细菌。在这种情况下，扔掉牙刷既保护了你的孩子，也保护了家里的其他成员。

6、不要给医生施加压力

孩子只是轻微的感冒或嗓子疼痛，就恳求医生开抗生素，这是一个坏主意。抗生素只能治疗细菌引起的疾病，而儿童时期的大多数疾病却是由病毒引起的，使用抗生素并没有效果。调查发现，有时儿科医生是迫于父母的请求，不情愿地开出抗生素处方。结果是，能抵抗抗生素的细菌大量产生，这样，如果炎症是由那些对抗生素治疗没有反应的耐药细菌引起的话，简单的耳道感染都会变得更难以治疗。所以，当医生要开具抗生素处方时，要保证他不仅仅是因为你想要才开给你的。你还要敢于向医生发问：:你认为真的有必要开抗生素吗？"这应该是个值得鼓励的做法。

7、拒绝被动吸烟

香烟的烟雾中含有4000多种有毒物质，其中大部分可以刺激或杀死身体里的细胞。孩子比大人更容易受到被动吸烟的有害影响，因为他们呼吸的速率更快，吸进去的烟雾也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系统还没有完全发育，被动吸烟增加了孩子患支气管炎、耳道感染和哮喘的危险。它还可能影响孩子的智力和神经系统发育。如果家里有孩子，建议烟民爸爸（或妈妈）最好戒烟。如果你根本戒不掉烟，那么，就在门外面抽烟吧，这样可以大大降低威胁孩子健康的各种风险。

  很多人都知道母乳对于宝宝的免疫系统来说很重要，宝宝如果不喝母乳的话会增加感染的风险。很多人认为只有宝宝在喝母乳的时候才有益于他的免疫力，其实不然。

  1.母乳会在体内产生更多的免疫力

  在母乳中有很多的抗感染和抗炎因子，其中很多的因子，比如铁乳蛋白，分析喂配方奶粉婴儿的尿液会发现大量铁乳蛋白，这就是为什么喂配方奶粉的婴儿比较容易尿路感染的原因。这个同时也表明母乳可以引发局部的抵抗力。吃配方奶粉的婴儿因为配方奶粉里的铁乳蛋白含量更高，小婴儿的胃吸收能力不强，很容易被过滤掉引起尿路感染。

  2.吃母乳的免疫水平更高

  母乳在给宝宝提供保护同时，还降低了宝宝得其他类型感染的风险，但是并不是说母乳是一种代替的接种疫苗。如果你的宝宝打过接种疫苗，同时也是喝的母乳的会让宝宝的某些抗体变得更加强，能更有效的抵抗破伤风、白喉类毒素和b型流感。因此，相比于喂配方奶粉的婴儿，母乳还可以让宝宝的接种疫苗的抵抗能力变得更强。

  3.母乳并不是无菌的

  越来越多的研究都是关于肠道微生物，这些微生物包括细菌和免疫细胞等，这些对人体的健康都扮演着一个非常重要的角色，虽然人类至今还不知道这些微生物是怎么影响人体的健康。当人还小的时候，肠道里面的微生物是很容易受影响，随着年龄的增长，肠道里面的微生物就会变得更加强壮，不容易受外界的影响，但也并非会一成不变。

  喂养母乳的宝宝在喝母乳的时候也会把细菌从母亲的皮肤或者是牛奶一起进入体内。这些细菌对于宝宝的身体是有益的，当这些细菌进入到宝宝的体内的时候就会在宝宝在皮肤或者是肠道内组成一个:小家庭"，同时建立肠道内的微生物组来保持人体健康。母乳里面还含有益生元（细菌的食物）。其实母乳里面最丰富的的东西是乳寡糖，这是最天然的益生元。

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孩子的免疫系统对孩子的成长很重要，那么哪些蔬果能提高孩子的免疫系统呢？

现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素c，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素a。维生素a能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

为了儿童的健康成长，加强对免疫系统的保健尤为重要。免疫系统的保健应注意如下事项：

(1)皮肤保洁。皮肤是人体的第一道防线，皮肤通过汗液和皮脂排泄的脂肪酸形成的酸性环境能抑制致病茵的生长，它好比前沿阵地的战士，时刻阻击着各种来犯“敌人”，而只有清洁的皮肤才能成为防线，因此孩子的皮肤一定要经常保持清洁且不要弄破，保持皮肤的完整性。

(2)扁桃体不宜轻易切除。扁桃体是一个具有免疫功能的淋巴组织，在机体防御疾病中起着“门卫”作用。由于解剖位置和结构方面的特点，它极易受到感染，小儿中急、慢性扁桃体发病率居高不下，有的还引起一些严重的全身性疾病，如风湿热、肾炎等，这样，扁桃体就从一个防卫器官变成一个贮藏病菌的地方。目前医学界对扁桃体切除还有不同意见，有的专家主张单纯扁桃体炎一般情况下不必切除，如有反复化脓性感染、过度肥大或出现风湿、肾炎等疾病时，再考虑做扁桃体切除。

(3)打防疫针。这种防疫方法可以使孩子体内产生特异性免疫力。人类之所以能消灭天花，就是靠全球普种牛痘，牛痘就是最早的防疫针。许多传染病被控制，也主要是靠打防疫针，如麻疹、白喉、小儿麻痹症、流行性脑脊髓膜炎、乙型脑炎等。每一种防疫药都有其特定的应用范围和时间，家长应在防疫部门的指导下按规定给孩子打防疫针。

(4)不可滥用免疫抑制剂和免疫增强剂。免疫抑制剂是抑制免疫活性细胞而降低免疫功能，主要包括抗肿瘤药、某些抗生素、肾上腺皮质激素等。应用这些药物必须在医生指导下根据病情适当使用，切忌滥用。有些家长当孩子稍有不适就立刻使用抗生素，甚至为了预防疾病，孩子没病也给他服用抗生素，这是很不妥当的，因为有些抗生素对人体的免疫功能有抑制作用，长期大量应用可造成继发性免疫缺乏症，使人体的抵抗力下降。

免疫增强剂能扶持或提高机体免疫功能，主要包括卡介苗、转移因子、胸腺肽、干扰素、左旋咪唑等。这些制剂也应在医生指导下合理应用，否则会造成免疫功能紊乱、病情加重等恶果。

(5)不要把丙种球蛋白当成补药和预防百病的药使用。丙种球蛋白只对体液免疫缺陷者有效，对细胞免疫缺陷者无效。如果孩子有急性传染病接触史，可注射1~2支以预防被传染。身体健康的儿童，大可不必用这些药物，因为使用不当，只会适得其反。

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