粟米又名小米，现代研究发现它含有丰富的碳水化合物及多种营养素，最适合孕妇滋补身体食用。

据测定，每100克粟米中含碳水化合物73.5克，比黑米、玉米粉均高出许多。此外，每100克粟米还含有蛋白质9克、脂肪3.1克、膳食纤维1.6克、维生素b10.33毫克、维生素b20.1毫克、维生素e3.63毫克、尼克酸1.5毫克、钙41毫克、铁5.1毫克、锌1.87毫克、磷229毫克。这些营养素对维持孕妇及胎儿的健康起着重要作用。

粟米的蛋白质有谷蛋白、球蛋白及谷氨酸、色氨酸等。蛋白质是机体构造组织和细胞的基本材料，是生命之源。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌助眠的5-羟色胺，帮助产前孕妇消除紧张情绪，安然入睡。粟米中的碳水化合物可为产前孕妇提供必需的热量。常食粟米粥会使碳水化合物供给充足，热能相应增加，进而起到节约蛋白质，保肝解毒，帮助细胞代谢及脂肪代谢的作用。

祖国医学认为，粟为谷中之良米，蒸食最益力，煮食最养人。并认为，粟米性味，甘咸、微寒，有补中益气、和脾益肾的功效。适于脾胃虚弱，不思饮食，消化不良，反胃呕吐，形体消瘦，虚汗乏力，小便不畅的孕产妇食用。

粟米在食用方面，可与大米一同蒸二米饭，亦可煮粥食用，若加些红糖、大枣则有益血补气的双重功效。

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很多女性都认为年龄大了生孩子的危险性相对来说较高，但是孕前健康是比年龄的影响力更大的一项指标。

从一般情况来看，医生判断妊娠危险性都是通过健康状态来判定的，并非根据年龄来判断，孕前身体的状况是判断孕期妇女和胎儿是否健康的一项重要的指标，比如一个40岁的健康女性和一个20岁有糖尿病的女性，很显然患有糖尿病的女性在孕期出现问题的几率要大。

所以说怀孕之前又一个健康的身体很重要，只要身体健康，年龄大的女性一样能平稳的度过孕期，孕育一个健康的宝宝。虽然有些健康问题是随着年龄的增长与之俱来的，随着年龄的增长，一些高血压、糖尿病等症状可能都会伴随发生。而这些病症在怀孕后都有可能并发任意一种疾病，所以在孕前一定要注意控制。

孕前健康是一个很重要的受孕指标，建议各位待孕夫妻在受孕之前，一定要去医院做一下孕前健康检查，清楚一下自己的身体状态，这样才能为孕育宝宝提供更好的前提条件。

描述和功能

锌存在的酶都参与了人体内重要的代谢过程。基因表现、发育、免疫系统功能、组织健康、我们的味觉和胃口也都依赖于锌的存在。虽然体内所有的组织中都可以发现锌，但它最集中的地方是在不断创造健康新细胞的那些组织中。

最重要的是，女性从怀孕一开始就要有足够的锌来源。胎儿需要它协助细胞快速生长，并帮助那些具有特殊功能的组织和器官的发育。

据估计，育龄女性平均每天从食物中吸收9毫克锌——这只是刚刚能满足未怀孕女性的需求。孕妇和哺乳期女性对锌的需求更高，而多项研究表明她们的摄入量通常都不够。

怀孕前吸收最佳数量的锌和叶酸，可能降低胎儿患神经管缺陷（ntds）的危险。有趣的是，锌摄入量的改善在降低ntds危险方面所起的作用，对怀孕时体重过量的女性而言，效果倒不如对怀孕时体重正常的女性好。同样，在对食用锌的吸收足够或不够的不同孕妇的对比中发现，吸收足够的锌的孕妇的孩子出生体重更佳，也很少出现早产的情况。因为多数动物性食品中都有可供身体随时使用的丰富的锌。

同时研究者发现，一旦缺锌者补充足够的锌，他们的胃口也会被打开。这让他们吃得更好，也改善了其子女的出生质量，包括出生时的体重。可喜的是，锌的增补剂的形式能较容易地被我们的身体吸收。

素食主义者需注意

对动物脂肪的消耗过低，同时对豆类和粗谷类食品摄入过多的女性最有可能缺锌。天然存在于豆类和全谷类中的肌醇六磷酸会使这些食物中锌的生物效用降低。因此，素食主义者应该尝试摄入较每日推荐量更多的锌。

日推荐用量

女性孕前推荐用量：日推荐摄食量为每天8毫克。每天从食物和增补剂中摄入的最高安全上限是40毫克。

孕期推荐量：推荐摄食量为每天12毫克。最高上限依然是40毫克。持续的吸收能使母体内的锌有充足供给，使胎儿更易获取。等缺乏锌的时候再动用体内储存的锌就不容易了。

锌的食物来源

所有的肉类、家禽、螃蟹和龙虾中，约每54克单位含2到4毫克的锌。熟牡蛎的含量更高（一个中等的牡蛎中有8毫克锌），但应把数量限制在每天最多1~2个，每周最多6个，以保持在安全界限以下。每单位牛奶和牛奶制品中含约1毫克锌。每个单位的全谷类食物、豆类和坚果中约含1~2毫克锌，但其吸收率较低。

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  肾脏是在维持内环境稳定中起关键作用的重要器官，通过肾小球滤过，肾小管及集合管选择性重吸收水、电解质、非电解质及泌尿而维持细胞外液的容量与组成于正常范围之内。

  （一）肾小球滤过

  尿的形成开始于肾小球的滤过。肾血流量( renal blood flow，rbf)约等于心排出量的1/4，即1200ml/min左右。正常血细胞比容约为45 010，肾血浆流量(renal plasma flow)约为660ml/min。其中1/5，即125 ml/min可经肾小球滤过，称之为肾小球滤过率(glomerularfiltration rate，gfr)，相当于每天有170-180l原尿滤过肾小球。

  （二）肾小管的重吸收与分泌

  在肾小球有电解质( na+、k+、ca2+、mg2+、hc03、cl-及hp02\\\')、非电解质（糖、氨基酸及尿素、尿酸、肌酸）和水三类物质滤出。尿形成的第二步是滤过物质的选择性重吸收，又从肾小管回到肾小管周围血管。此外，还有一些物质则从肾小管周围血管分泌至肾小管。这种选择性重吸收及分泌过程通过主动与被动两种机制完成。

  1．近曲小管中的等张重吸收就是进过肾小球过滤的体液渗入近曲小管时与血浆渗透度相同，在近曲小管里面有大约82%的滤过液通过等张重吸收进入肾小管附近的毛细血管里面，剩余的滤过液依然存留在肾小管内。这还不是我们人体所排出的尿，在成为尿之前，这种体液还会进一步浓缩，减少大量的容量。

  2．尿的浓缩与尿的稀释：虽然不同的人饮水量和排尿量的浮动变化很大，但通过排出浓缩或是稀释的尿来进行调节，使体液中总的溶质浓度维持恒定。摄人大量液体，导致体液稀释，尿亦稀释，大量的水迅速排出体外；相反，饮水短缺或摄人溶质过量，导致体液中溶质浓度增高，尿高度浓缩，溶质的排出超过水，保留下来的水有助于体液中溶质的浓度趋于正常。肾脏在渗透压调节中的作用正是保持血浆渗透压维持在285 mosm/l左右。

  肾脏中有浅表肾单位与髓旁肾单位两类不同的肾单位。髓旁肾单位的髓袢长得多，在尿的浓缩中起更为重要的作用。经浓缩后，原尿中99%~99. 5%的水均被重吸收，仅有大约o.5%~1%的滤过液最后作为终尿排出体外。

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  小孩在出生之后，会自然而然地对母亲产生喜爱之情，而对父亲产生尊敬之心。孩子经常将父亲看做是:敬"的对象，反过来，孩子会有想要被父亲尊敬、重视的愿望。想要被其他人尊敬和重视，这是天经地义的事，没有人会不希望如此吧？因为这是做人之道。

  孩子将这一愿望对准父母投射出去，特别是对准了父亲，那是因为孩子心中有祈求，他们不只希望母亲能够关心自己，还希望父亲也能关心自己。

  所以，父亲绝不可以对孩子的教育漠不关心。孩子总是将目光投向父亲，父亲的一言一行、一举一动都对孩子有着重大的影响，我们必须要了解这一点。

  父亲每天下班回家，在和妻子打招呼之前，应该先将目光投向孩子，和孩子说:我回来了"，这样是最好的。

  这样一来，孩子就会觉得:父亲首先将目光投向自己"，这会培养出孩子对父亲深深的爱意和尊敬之意。

  所以，在家庭教育中，最为重要的是首先让身为一家之长的父亲来示范家人之间的:敬"。在这样的家庭氛围中成长起来的孩子能拥有正直、坦率的心灵。

  父亲为了能在家庭中受到大家尊敬，就必须展现出令人折服的行为举止，即必须要有值得被尊敬的内涵。

  每个人都会朝着理想一点点进步以提升自己，最好能怀着:敬"之心从周围的人那里学习东西。人之所以成为人，是因为有:敬"。若是没有:敬"，就无法拥有道义之心。所谓的:道义之心"是人类最本源的东西，它基于想要被别人尊敬、重视的心灵需求。

  因为有这样的心灵，所以人不会偏离轨道，而会想要走在正确的道路上。:敬"是高层次的心灵需求，是动物所不具有的，当其发挥作用时，表现为重视他人、珍视他人生命。

  以前，父亲即便什么。都不说，但只要他在场，家庭教育照样能很顺利地进行下去。这是因为父亲的权威和存在感还犹存，父亲若是拥有足以被孩子尊敬的权威，孩子就不会走上歧途。但现如今，已经不存在那样的父亲了。在时代演变的过程中，父亲的存在感可有可无，以至变成只通过母亲来进行育儿。

  要恢复父亲在育儿过程中的重要作用，母亲的首要任务是要尊重作为孩子父亲的丈夫。母亲若是对孩子说:要是变成像你爸爸那样，就太糟糕了"，在这样的家庭环境里，是无法将孩子顺利培养长大的。因为家庭里没有:敬"，所以孩子的心灵中无法产生清澈、朴实的道义之心。

  无论如何，请父亲们站起来吧！若能如此，育儿一定能顺利地进行下去。

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