不管是剖腹产还是顺产的妈妈都会在肚子上留下妊娠纹，看着难看的妊娠纹，妈妈们都很苦恼，那么接下来就和小编一起来看看可以有效改善妊娠纹的6种食物吧。

1、猕猴桃

猕猴桃被喻为:水果金矿"。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

2、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

3、柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

4、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番笳是含维生素c最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素c不但能增强准妈妈的免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

提醒：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

5、三文鱼

经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈的妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的:营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

提醒：在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

6、猪蹄

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成分。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

提醒：猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润、无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。

女人在怀孕的时候身体确实是会发生一些改变的，不管是体型还是自己的皮肤状态。而且不少的女人还会出现妊娠纹呢，这确实是一件让孕妇又高兴又难过的事情。但是要怎么做才可以改善呢？下面就一起来看看吧。

1、多吃一些蔬果

在日常的蔬菜水果中，像花椰菜、西红柿、西兰花等都是帮助你改善妊娠纹的情况的，对于孕妇来说是可以多吃的，因为这类食物中含有的维生素可以增加皮肤的抗损伤的能力，而且还可以增强免疫力，为你的皮肤增加弹性，从而可以预防妊娠纹的出现呢。对于爱漂亮的孕妈来说是合适不过的。在生活中可以多吃一些。

2、尽量改善自己的饮食习惯

对于孕妈来说，要是有条件的话，尽量吃一些蔬菜水果，而不是随意用一些现成的果汁代替，有的营养是代替不了的。在生活中尽量多喝点牛奶，但是建议脱脂牛奶，少喝一些全脂的牛奶。而且对于一些小零食什么的，尽量要少吃，在你嘴馋的时候尽量是用一些水果来代替，但是建议是一些低糖的水果。

3、可以稍微使用一些乳霜来预防

现在市面上可以帮你预防妊娠纹的护肤品有很多，但是尽量选择一些对孕妇无害的护肤品，在早晚的时候使用，但是记得要搭配上适当的按摩，这样才可以让它更好的吸收，而且最好是可以每天都进行保养，这样才会比较有效果。

4、可以尝试用橄榄油来帮忙

其实橄榄油可以说是天然的保养品了，不但具有美容的效果，还具有很好的保健效果。但是最好是可以选择一些比较天然的橄榄油产品，而且在你怀孕三个月之后再开始使用效果会比较好，而且不要忘记加上适当的按摩，长期坚持下去是可以帮你预防妊娠纹的出现的。

5、控制好你自己的体重增长

但是这点最好是可以在你保证好身体的营养充足的情况下进行，在保证你自己的营养还有你宝宝的营养下，合理的增重，而且要是不想太胖的话，可以进行适度的运动或者是一些简单的家务活，是可以在一定程度增加你皮肤的弹性的，但是要记得自己的营养要足够哦。

其实孕期的时候对孕妇的影响还是蛮大，不管是身体上面还是心理上面，因此建议新手妈妈最好是可以做好相应的准备措施，保养好自己的身体。

不少女人生产以后，都会出现妊娠纹，而且有的还挺严重的，严重影响美观。女人们自己看了，都觉得丑，更不说自己的老公了。为了恢复好皮肤，建议要想法子去除妊娠纹。那么吃什么去除妊娠纹呢?这些美食还不错，建议有妊娠纹的人，来看一下吧。

吃什么去除妊娠纹

第一种、番茄汁

番茄中富含茄红素，这种营养元素的抗氧化能力很强，补充它能够很好地对抗妊娠纹。所以说，产后女人们要常吃番茄，比如说做成番茄汁饮用。准备好2个番茄，然后将它清洗干净，洗好了以后将外皮剥掉，再将番茄放入搅拌机中，再倒入适量的温开水打碎，等到番茄汁做成了以后，倒入杯中就可以饮用了。

第二种、水果酸奶

奇异果富含维生素c、矿物质和微量元素，吃它能够抑制皮肤的氧化作用，预防色素沉着，让你的皮肤保持白皙，帮助产后女人对抗妊娠纹。因此，产后妊娠纹严重的女人，要多吃奇异果，想要吃起来口味更加的话，可以和酸奶制作成水果酸奶食用。比如说准备好1个奇异果和1杯的酸奶，之后将奇异果洗净，再切成两半，用勺子将果肉挖出来，放入酸奶杯中，认真搅一搅就可以吃了。

第三种、素炒西兰花

西兰花可是对抗皮肤衰老的高手，因为其富含维生素a和c以及胡萝卜素，吃它能够增强皮肤的抗损伤能力，而且还能促进皮肤弹性。因此，产后有妊娠纹的女人，要多吃一些。其中，西兰花的吃法有不少，建议直接素炒比较好。比如说准备好300g的西兰花，将其洗净后切成小朵，等锅内的油烧热了，直接倒入西兰花爆炒，等到快炒熟的时候，加入食盐、胡椒粉之类的就可以出锅食用了。

妊娠纹怎么消除？吃什么能去除妊娠纹呢？今天小编介绍四种食物，多吃能去除妊娠纹。

妊娠纹是每个爱美妈妈的烦恼，因为它漂亮光洁的肚子变得皱皱巴巴，有没有什么好方法，可以祛除妊娠纹呢？药抹不如食疗，来看看四种能消灭妊娠纹的常见食物吧！

1、猕猴桃

推荐菜谱：猕猴桃酸奶

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

营养小秘密：

猕猴桃被誉为:水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

爱心提示：

脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

很多妈妈为了祛除妊娠纹，十八般武器都快用尽了。除了适当的按摩、涂抹妊娠霜和橄榄油，孕妈和产后妈妈们可以多吃番茄、猕猴桃、西兰花等食物。

改善妊娠纹吃什么好？

1、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，能够有效缓解妊娠纹。将两个番茄剥皮，加适量的水放入榨汁机中，打成番茄汁饮用即可。注意：西红柿不能空腹食用，以免引起腹痛。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。维生素c能干扰黑色素的形成，有效对抗准妈妈妊娠纹。猕猴桃清洗后切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中食用即可。注意：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

3、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。西兰花的维生素c含量是番茄的4倍。丰富的维生素c不但能增强准妈妈的免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

4、猪蹄

猪蹄的蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。注意：猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。最好选择新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。