随着一声脆响，杰西手里的玩具小鸭不小心掉落在地板上。她好奇地看了看自己的小手，又看了看掉落在地上的玩具。杰西眼里亮光闪闪，她似乎明白了什么。于是，杰西从小椅子上出溜下来，俯下身子，急切地爬过去捡起小鸭，随即高高地举起她那只抓着小鸭的小胖手，狠狠地将小鸭再度扔到地板上。

又是一声脆响。杰西的猜想得到了证实，小家伙咧着小嘴乐了。

发现“扔”的快乐

扔玩具的感觉真爽！自从发现了扔玩具的乐趣，杰西便兢兢业业地开始了她的尝试。每天一大早起来，杰西要做的第一件事便是爬到玩具屋旁边，将各种色彩纷呈材质各异的玩具一个个掏出来，开始她百玩不厌的扔玩具游戏。杰西不停地试验，很快便发现了很多有趣的事实。将毛毛熊狠狠地扔在地上，一种低沉而发闷的声音传出来，如果不仔细听，几乎听不到什么动静。杰西几乎不敢相信自己的耳朵，于是她又捡起毛毛熊，狠狠地扔在地上。声音还是有点发闷。杰西皱了皱小眉头，不屑一顾地将毛毛熊撂在一边。

是不是还有更好玩的呢？杰西转而抓起一只硬塑料的小松鼠扔到地上，一种很脆的声音响了起来。杰西满意地笑了，她又好奇地扔了几次小松鼠。突然，杰西看到了那只彩色的小皮球，她的注意力马上被小皮球吸引过去。杰西好奇地拿起小皮球，继续她扔东西的游戏。小皮球在地面上上下下蹦跳着，仿佛一只生机勃勃的小动物。杰西因为这个新发现而大受鼓舞，她不停地追着在地板上舞蹈的小皮球，嘴里咿里哇啦说着些什么，那情形仿佛在说：“扔玩具的感觉真爽啊！”

杰西有了新发现！杰西将玩具屋里的玩具扔了个遍，通过扔玩具，她得到了很多十分有趣的体验，但是这对杰西来说是远远不够的。现在杰西会走了，她的领地也因此扩大了许多。扔玩具确实是个十分有趣的游戏，不过随着杰西体能的提高，她觉得她完全可以尝试扩大她的游戏领域。于是，杰西将妈咪叠好的被子从床上拽起来，扔到地上。

被子不再那么整整齐齐，它的形状发生了意想不到的变化。杰西看着地上那一摊被子，红扑扑的小脸上写着一脸的成就感。杰西将玻璃杯扔到地上，玻璃碎裂的响声以及玻璃碎片四处飞溅的情形对杰西来说又是个全新的体验。

杰西的眼睛又瞄准了妈咪的香水，小家伙爬上梳妆台旁边的椅子，随即又敏捷地爬上妈咪的梳妆台，一把将那瓶晶莹剔透的香水抓在手里，狠狠地扔到地上。香水瓶碎裂的声音，香水瓶碎片飞溅的场景，香水在地板上一点点扩散的情景以及满屋弥漫的清香带给杰西梦幻般的感觉。有那么一刻，她几乎为她自己创造的奇迹惊呆了。

“no！baby！”当妈咪的声音响起的时候，杰西刚从梳妆台上出溜下来，正准备研究那些可爱的玻璃碎片究竟能带给她一些什么样的惊喜。杰西的游戏被迫中断了。不过这点小小的挫折丝毫也不会影响杰西玩扔东西游戏的热情。趁着妈咪不注意的时候，杰西仍旧不断地尝试扔家里一切她能够到的物品。

这些崭新的尝试让她有了更多新的发现。原来，除了玩具，这个世界上还有那么多的东西可以扔着玩，而且这些东西扔起来比玩具更加有趣。有一次，杰西甚至溜到了厨房，将一只奶锅还有一只炒勺拽了出来。这种不锈钢的物品扔在地上的响声很特别，清脆响亮，甚至还在木质的地板上砸出来一个个浅浅的小小的坑呢。杰西用小手摸摸那些小坑，又好奇地将奶锅与炒勺扔了下去。果然，杰西发现，那些小坑与她扔的奶锅与炒勺之间有着某种必然的联系。是啊，没有什么比获得新发现更令人陶醉的了。

后来，杰西又有了更多新的发现，于是她开始把东西往墙壁上、柜子上或者其他家具上扔，这跟扔地板上当然完全不一样。

前所未有的阻力自从杰西摔碎了妈咪的香水瓶后，妈咪的警惕性空前提高。于是杰西的活动受到了限制。妈咪不仅将很多易碎物品束之高阁，连炒锅炒勺也都挂在了杰西够不着的位置。更要命的是，每次看到杰西扔东西，妈咪都要给她上一堂课，告诉她哪些东西可以扔，哪些东西不可以扔。

可以朝着哪些地方扔，不可以朝着哪些地方扔等等。杰西仰着头，一边听妈咪上课，一边不停地四处张望，寻找任何可以用来扔一扔的物品。尽管妈咪总是细心地将那些不能给杰西扔的用具收拾妥当，某天，杰西还是将电视遥控器弄到手，狠狠地扔了一把。妈咪的说教对杰西的行为没有任何影响力，于是妈咪给杰西定下来很多的规矩，严格地限制她。一开始，这些规矩让杰西很不舒服。不过，杰西很快就发现，一旦她不遵守这些规矩，她就可以获得妈咪的注意。这一发现更坚定了杰西绝不放弃这个有趣游戏的念头。

退出历史舞台的游戏

妈咪似乎洞悉到了杰西的小心思。因此，她把一些不能扔的东西收藏好，只留给杰西一些可以随便扔但又不会构成任何危险的物品来满足她扔东西的需要。每当杰西扔东西的时候，即便妈咪心里痒痒，也假装没有看见一样，故意冷落杰西。妈咪的态度使杰西感觉十分没趣，于是，她决定加大扔东西的力度，来触动妈咪迟钝的神经。不过，杰西很快发现，她的行为丝毫没有意义，不管她如何表现，妈咪的神经迟钝依旧，没有任何改观。令杰西深感奇怪的是，妈咪不仅不再限制她扔东西，她甚至还自创了两个很有趣的游戏——“打坏蛋”和“进进出出”。

妈咪用硬纸板做了个靶子，上面贴着一只滑稽的大灰狼，杰西可以用她的“武器”狠狠地扔大灰狼。此外，妈咪还准备了一只大箱子，每当妈咪说，“让玩具回家吧！”杰西就会快速地将扔得满地的玩具捡回大箱子。而当妈咪说，“让玩具出来玩吧！”杰西就会将玩具从箱子里拽出来一一扔到地上。

杰西发现，这些游戏一点都不亚于她以前玩的那些到处乱扔的游戏，因为有了情节，这些游戏的有趣程度甚至远远超过了她以往那些盲目乱扔的游戏。当然，杰西有了这类更好玩的游戏，乱扔其他物品的游戏也就随之退出历史的舞台了。杰西慢慢地理解了游戏情景，她扔东西的欲望也在游戏中得到释放。更重要的是，这些简单的游戏情景给了她很多启发。随着她一点点进步，她甚至开始在玩扔东西游戏的基础上尝试自创一些情景游戏，让游戏本身变得更加有趣。杰西的新游戏受到妈咪的高度赞扬，当然，杰西因为扔东西而带给妈咪的烦恼也随之烟消云散。

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  拍打脚趾练习

  这个练习对于释放积聚在身体上的紧张情绪十分有效，同时，它还能将能量从头顶处引至下半身。此外，这个练习还能治疗因忧虑而引发的失眠。

  1．平躺在地上，仰卧，双腿和双脚并拢。

  2．双手放在地板上，手心朝下。弓脚背，同时让双脚的脚踝紧紧地靠在一起。

  3．两只脚的大拇指靠在一起，然后分开双脚，让小脚趾触地。尽你所能，快速地重复这一动作。

  4．刚开始的时候，你可以先重复一百次。之后，再慢慢地增加动作的次数。

  情感释放练习

  我们大脑的潜能之所以会受到限制而无法发挥，主要原因就在于情感的作用。正是因为情感的作用，我们才会对自己说：:我不能那么做。那样做只会让我自己感到尴尬。"因为害怕失败，所以我们停下了追梦的脚步；因为过去曾经受到伤害，所以我们宁愿关上心门也不愿冒着再次被伤害的风险与人交心。幸运的是，我们可以阻止情感削弱思想的力量，可是前提是你必须首先学会放开这些情感，不再受其纠缠。

  大笑练习

  正如你已经知道的那样，哈哈大笑其实是一剂药力强，疗效佳的良药。可惜的是，你在药店却买不到能令你开怀大笑的药片。当然，你可以通过看喜剧电影，或是与一位风趣的朋友见面来达到让自己哈哈大笑的日的，可是我们为什么要依赖于他人呢？其实，你完全可以做到随心所欲地开怀大笑。

  你可以坐下来，咯咯地笑个不停，直到你感到心满意足。说到这儿，你也许会问：:我怎么可能在无事可笑的情况下哈哈大笑呢？"没关系，你可以尝试着这么做。尽你所能地大声地笑出来。刚开始的时候，你可能会觉得有些尴尬，可是你必须坚持下去。挥舞着双臂，双脚跺地，大声地笑出来吧。很快，你就会重新找回童年时那种天真灿烂的感觉。

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  运动是孩子成长过程中极为重要的一环，它是人理解生命、体验生命的最好的方式之一，能使孩子的身体和精神都趋于强健，在运动中，孩子的意志力会变得强大，心智会更加健全。

  中国孩子的体质令人担忧

  在和美国来的朋友聊天时，他们也都表示不理解：中国的孩子怎么会有那么多的课要上呢？美国的孩子下午两点半就放学了，有充足的时间在室外活动，所以一个个都生龙活虎，戴眼镜的也没有那么多。

  在中国，健身房里活跃的都是成年人，公园或街边的健身场地又是老年人的天下。孩子们都在哪呢？不是在家中写作业，就是在课堂学知识，总之都是:囚禁"在室内，有的孩子甚至常年不运动！

  与此相应，现在新闻里总出现:军训中很多学生晕倒；体育课、马拉松比赛中有学生猝死"的事件，一些中学因为怕出意外，纷纷取消了800米、1000米的考试，这些都让人对中国青少年的体质感到很担忧。

  我有一个朋友费了好大的劲，才把儿子送进北京中关村一所非常著名的小学。从一年级到三年级，这个孩子从早到晚都坐在教室里，课间十分钟只允许在楼内喝水、上厕所。除了一周一节的体育课，从来不允许到室外活动！

  学校给家长的理由是：操场面积不大，担心三年级以内的孩子和高年级学生在玩要中发生碰撞，这样做是为了保护孩子。而即使升上四年级，每天室外活动的时间也很有限，一切都要为学习让路！

  眼看本来壮实的儿子越发文弱，我这个朋友纠结了很久，还是给孩子转到一所普通小学了。她说：:孩子正是长身体的时候，却要一天10个小时都憋在教室里面，换作是我也受不了的！"

  美国的学校是非常重视运动的，希望学生:文武双全"，要是有两个学习成绩相同、运动能力迥异的学生申请同一个导师，导师青睐的肯定是那个爱运动的孩子！闷头刻苦学习、不擅长运动的孩子，则会被称为nerd（书呆子）。美国的家庭教育也倡导孩子多运动，家长都以培养出身体健康、体态健美、精神强健的孩子为荣！和中国的家长不同，美国的很多家长都爱把周末花在运动场上，训练孩子垒球、篮球、游泳、滑冰、足球等项目。

  有一个中国人刚到美国，很不理解他的同事天天陪孩子练篮球，就问：:听说你们美国体育明星很赚钱，你是不是想把你的儿子送进nba呢？"

  没想到同事一本正经地说：:凭我儿子的身体条件，他绝不可能专业从事体育！但运动能保证他的身体健康，还能锻炼他的意志力，忍耐力，使他的精神向上，对于十几岁的孩子，我想不出还有什么比运动更重要！"

  青少年时期是运动的关键期

  根据中医养生的智慧，人的身体在不同阶段对运动量的需求是不同的。青少年时期要求运动量最大，这是运动的关键期，也是身体打基础的时候！在这一时期多做运动，人的心肺功能、身高、血流量都将大大增加，增强我们抵抗疾病的能力，入的身体状况会更佳。而中老年之后，则应该逐渐减少运动量，剧烈运动不能给健康添分，反而会带给身体损伤。适度运动虽然对身益处，却远不及年少时运动的效果显著。

  钟南山院士说：:人生命的能量，必须依靠运动来提供！无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的……饭要天天吃，锻炼也一样，人每天都要抽时间运动，这是保持健康的关键。"

  而对于健康和工作的取舍，他也曾经有过生动的比喻：:工作就像一个皮球，掉下去会再弹起来；健康就像一个空心玻璃球，掉下去就粉碎了！"

  身体的重要性那么显而易见，中国的很多家长却对此视而不见。因为体育是:副科"，考得再高也不计入高考成绩，所以体育就要让位于数学、语文等:主科"。珠不知，知识永远学不完，身体锻炼的关键期却一去不返；成绩只在念书时有效，好身体却是胜任任何工作的前提，是生存和生活的基础！有健康的体魄，孩子才有未来，为了多学点知识挤压运动的时间，实在得不偿失！

  :四肢发达"的孩子头脑更聪明

  过去的读书人被称作:文弱书生"，他们肩不能挑、手不能提，却博览群书，满腹经纶。这种形象至今还有市场，以至于有的家长唯恐自己的孩子醉心于运动，变得:头脑简单，四肢发达"。事实上，:四肢发达"的孩子头脑有可能更聪明！

  比如，姚明能在美国职业篮球赛有一席之地，一方面与他的身体条件密不可分；另一方面，美国某一智商研究机构曾对他的智商进行了测试，发现其智商高达132；而根据林书豪的篮球打法和篮球意识，外界也公认他属于高智商一族（他同时还是哈佛大学毕业生，主修经济学）。

  通过观察我们不难注意到，智力低下的孩子，动作也裉迟缓，运动能力落后于一般孩子，这说明他们的大脑无法很好地支配他们的身体。

  研究证明，在2至5岁的儿童中，爱玩爱动的孩子相对安静的孩子，脑容量至少多30%。因为，通过玩要，孩子要完成几十种与大脑活动相关的动作，如掌握平衡、协调心理、处理问题等。运动有助于提高孩子识别物体的能力、语言表达能力和想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。

  人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种物质都和学习能力相关。例如，运动产生多巴胺，多巴胺使人感到快乐，情绪变好。因此，运动后的人常感到神清气爽，学习效率会大大提高！再比如血清素，这是一种能提高记忆力的物质，也就是说，孩子常运动，所学知识记得更牢。最后是去甲肾上腺素，它能提高人的专注力。学习本身就是一件特别要求专注的事情！运动使孩子心神安定，最适合吸收新知识！

  所以，家长一定要消除对运动的误解。适度的运动绝不会浪费时间和体力，正相反，它给学习提供动力，是学习能力的加速器！运动不仅使孩子浑身是劲儿，能够精力充沛地投入学习；还会创造更适合学习的心理状态，提高效率！家长要鼓励孩子每天做运动，它能让孩子学得更开心、更专注，学习成绩更好！

  不能剥夺孩子的运动乐趣

  有些孩子对学习就是:不上道"，在教室里无精打采，像霜打了的茄子一般，一跑到操场上就撒欢。这样的孩子开窍晚，既在学习中找不到乐趣，又没找到适合的学习方法，学习对他们来说不是享受，倒像受罪。而家长往往不能换位思考，理解不了孩子的苦衷，反倒一个劲儿埋怨孩子不用功、不争气，有的甚至还:家法伺候"。

  想想看，孩子的心境何等无助：面对提不起兴趣的事情，也要一天10几个小时把板凳坐穿，考不好还要挨打受罚。时间长了，好人也要憋出病来，所以现在中小学生里面患上抑郁症的特别多，小小年纪就会说:活着没意思"，每年因为抑郁症自杀的孩子就有2000多个！

  所以，对这样的孩子，家长万不可剥夺他们唯一的乐趣——运动。对他们来说，运动是获得快乐和自信的唯一来源，能够释放他们心中的压力，帮助排解沮丧、郁闷等不良情绪。如果孩子学不进去，与其让他对着书本发呆叹气，不如建议他出去透透气，到外面跑两圈，把负能量释放掉，回来情绪变好了，才有可能学得进去。

  运动是最有效、最没有副作用、最易于持久的缓解心理压力的方法。

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从小到今，女儿提及过的愿望有数十个，其中不乏“异想天开”。很小的时候，她曾想去卖氢气球，希望好多的气球带着她飞起来，飞到月亮上去。对女儿这些头脑里一闪而出的念头我们从没有嘲笑过，而是当成女儿送给我们的一份份珍贵的礼物珍藏起来——那一个个愿望就是她成长的心路历程的真实记录。我们知道，愿望是心灵的滋润剂，孩子健康成长不能缺少愿望。当然，随着女儿慢慢长大，我们没有忘记告诉她，生活不是神话。不能像传说中的马良手中的神笔那样，想要什么就画什么。愿望要变成现实，关键是要不懈努力。

现在我们真高兴，愿望已成为女儿努力的动力，她正朝着自己的愿望而奋斗。

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