女人每个月的生理期是3-7天，一般情况下在行经期间对于饮食生活都会特别注意的。如经常有人问：月经期间吃什么好，月经期间不能吃什么，月经期间可以同房吗，经期会怀孕吗........等，由此可以看得出来，大家对于经期的特殊生理期，都比较注意的。

我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。

冷饮寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

花椒、丁香、胡椒月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

汽水有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

本文由（https:///）小编编辑整理

推荐阅读：月经推迟的原因 月经期间吃什么食物好月经期间可以同房吗

痛经可是很折磨人的，对于女人来说，为了让自己少受点折磨，必须要想法子止痛，不然每个月都要被疼痛折磨得不成人形。其中要注意选对食物，那么哪些食物可能诱发痛经呢?不想痛经的女人们，建议来看一看，让自己在平日的饮食中要避开来。

哪些食物可能诱发痛经

第一、螃蟹

此时正是螃蟹上市的时候，很多女人都还吃它，因为吃起来很是美味。但是要注意了，如果原本就患有寒性痛经问题的话，请不要吃它。因为其性凉，吃它会加重痛经的问题。其中寒性痛经的表现有这几种，比如说小腹疼痛，着凉了以后疼痛会加剧，经血中藏有血块等等。

除了在平日里要少吃之外，在月经快要到之前几天也不要吃，经期更加不能吃，不然的话，疼痛会更加严重的。此外，还要注意的时候，平日里喜欢吃它的人，务必要减少食用量，而且吃完了以后，要适当喝些热水，暖暖身体，将吃进身体内的寒气更好地排出去。

第二、雪梨

雪梨有助清热解渴，但是要注意来月经的时候不要生吃雪梨。因为其性凉，吃多了容易痛经。如果你想要吃的话，可以用来炖汤食用。或者说用开水烫熟食用，这样子吃的话，就不会吃进那么多的寒气。或者说加些温水榨成雪梨汁饮用。

除此之外，月经期还要注意不能吃辣的，不然的话，很容易刺激身体，导致盆腔充血，从而影响经血排出，造成痛经问题。其中常见的辣的菜肴有烤鱼、麻辣小龙虾、干锅包菜等等，为了不痛经，请在月经期的时候，远离这些菜肴。

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

食盐女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命b的需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

梨月经期间切忌多食生梨。