失眠是指不能获得正常睡眠的一种病症。很多人经常是入睡困难，或者睡睡醒醒、醒醒睡睡，或者夜里醒来后再也睡不着，又或者是整夜整夜根本就没法入睡。失眠还经常与头痛、眩晕、心烦、多梦、健忘、乏力、精神不振等症并见。

  有些人尝试过睡前喝点牛奶、红酒，或者吃一点点饼干、巧克力等零食，希望能帮自己入睡。这些方法，对有些人管用，对有些人无效。那么，不妨试试下面的几种按摩方法吧。

  按摩方法如下。

  1．开天门法

  双拇指自两眉间交替滑至前发际，共50遍。

  2．分推前额法

  前额匀分三条横线。双拇指分推三条横线，自前额正中分推至两颞部，依次上移，共10遍。

  3．纵揉头皮法

  从前发际至头顶匀分七条纵线。单拇指先揉中线，然后双拇指依次揉两侧纵线。共2遍。

  4．横揉头皮法

  从前发际至头顶匀分五条横线。双拇指先揉前发际线，自头正中线揉至两颞部。依次向后移动，共2遍。

  5．揉颞法

  双手掌根揉两颞部，共50遍。

  6．揉手足诸穴法

  双拇指或中指揉两侧神门穴、申脉穴，各100遍。

  7．纵揉后头法

  五指叉开。略弯曲，以指端自头顶揉至后发际，共2遍。

  8．揉头诸穴法

  指揉两侧风池穴、天枢穴，各100遍。

  9．按脊法

  肘尖按棘突，自大椎按至腰椎，共2遍。

  10．捶足跟法

  一手握足前部，使踝背伸；另手握拳，拳眼朝上，以拳小指侧捶击足跟底面，各100遍。

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扮靓过程中，最重要的是首先你得有一头茂密的头发，这样才是你去美发店美发的基础。然而现实生活中，有太多的朋友们有着过度掉发的困扰。经常掉发，任何一家美发店都没办法救你。为什么会不停的掉头发？该怎样才能摆脱掉发严重呢？

一、长掉头发的原因

1、饮食紊乱症

很多白领们在忙碌起来后，就完全忘记了一日三餐饭甚至是每日需要摄入的营养。这样减少食物的摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱发。因此保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素、锌及重要脂肪酸等。

2、严重贫血

缺乏维生素c，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

3、多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。如果患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

4、甲状腺疾病

甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。用药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。

5、压力综合征

压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响b族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素b都能改善白发早生问题。

二、摆脱掉发的方法

1、定期修剪头发。

空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。

2、洗澡时避免水温过高。

水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

3、多吃蛋白质。

鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

4、脱发时，应使用宽齿梳梳头。

不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。

5、梳湿头发不能太用力。

头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

6、少吃高热量垃圾食品。

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

7、头皮别用护发素。

护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。

8、按摩头皮。

使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。

9、不要总盘发。

总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。

10、积极锻炼。

锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。

11、烫头、染色别一起做。

染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。

12、补铁。

缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。

13、保证充足饮水量。

饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。

14、避免头发暴晒。

紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。

15、戒烟。

吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险。

相信在生活中有很多人们都会患有不孕不育这种疾病的发生，这种疾病的发生后让每个患者都是比较难过的，也会影响到大家的幸福生活，因此大家对于摆脱不孕不育症的困扰方法都是想要了解的，那么怎样才能摆脱不孕不育症的困扰？

不孕不育症

多数不孕不育夫妇经调整后就自然达到了怀孕的目的，但有些夫妇需要进一步采取合理、有效的措施和手段，才能达到怀孕的目的。

目前随着医学水平的不断发展和提高，很多先进的科学技术及药物在我国已广泛应用于临床，因此助孕的方式、方法也很多，如：

（1）人工授精：即将精液优选后，在女方排卵时将精子直接注入宫腔。这种方法适用于女方输卵管畅通、卵泡发育正常，但子宫位置欠佳、宫颈管畸形或抗精子抗体阳性的女性，而男方则适用于精子数量较少、活动力不够及液化不良等因素的男性。

若男方无精子或染色体有问题，可用供精者做人工受精。

（2）配子移置：即将卵子、精子分别取出，经过处理后，同时注入宫腔或输卵管内受孕。这种方法适用于女方输卵管形状位置欠佳，伞端不通或输卵管蠕动功能不好，而不能自然吸卵受孕者。

（3）试管婴儿：是针对那些双侧输卵管不通的女性，用超排卵的方法将成熟的卵子取出来，在试管内与精子结合，形成受精卵后，再移植到宫腔内受孕。

（4）显微注射：所谓二代试管，是用单个精子直接注入到卵子的泡浆中，与卵子结合受精后，将胚胎移植到宫腔内着床受孕。这种方法给重度少精症、弱精症的男性带来了一定的福音。

综合以上文章内容的叙述，大家应该对于摆脱不孕不育的问题也都有了更多了解，希望以上介绍的这些方法能够给更多的不孕不育患者带来更多的帮助，大家在生活中患上了不孕不育疾病一定要积极采取正规的治疗，早日拥有一个自己的宝宝。

如何摆脱失恋的阴影

1、不再联系他

如果你确定还没有走出失恋期，那么就坚决不要再跟他联系，不要有想打电话给他的念头。

2、不去任何会想起他的地方

包括常去的便利店、超市、美术馆、电影院、法国餐厅。如果碰巧你们是同事，而你暂时还不想离开这间公司，那就再无理取闹一次：请他最好离开！

3、不在网络上留下他的讯息

不在网络上留下任何关于他的信息。没有思念，没有追忆，没有惆怅，没有寂寞，什么都没有，就当他人间蒸发。

4、忌血拼为失恋疗伤

想想可能会有一大段时间没有人请吃饭送礼物，就更应该捏紧荷包慎防透支了。

温馨提示：女人失恋 不必楚楚可怜

莫文蔚在《阴天》里唱道：:男人实在无需百口莫辨，女人也都无需楚楚可怜，总之那几年，你们两个没有缘。"是的，缘分走远了，就轻轻地放开，让彼此珍惜过往就好。挥别错的，才能和对的相逢。