6.常玩智力游戏。猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

7.努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

8.每天运动一刻钟。科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

9.环境常换常新。散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生:厌倦感"，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

  为什么有些孩子短期记忆很厉害，但是长期记忆就没有办法了？！

  吴丽媛副教授认为，当希望孩子所记住的东西跟他的日常生活完全没有相关性，缺乏实际经验的时候，孩子一定很难记住，因此，将希望孩子学习与记忆的东西，自然有趣的融入在生活经验里面，非常重要！

  要诀：多与孩子互动，引导孩子用语言去描述

  丘嘉慧博士开玩笑地说，她常常鼓励很多新手爸妈要很多话，因为与孩子的互动对话愈频繁，越能加深孩子的经验与记忆，当孩子能够用语言描述的时候，也表示在经历记忆过程中最后一步：提取，通常孩子能够用语言描述出来，也表示他能够活用他所学到的，例如，带孩子去动物园玩，从动物园回到家之后，可以跟孩子一起回想一下今天去动物园看到什么，甚至可以互相讨论不同动物的外型与特性是什么？

  爸爸妈妈可以自己先做「示范」，与孩子分享自己的感觉，再请孩子分享他的感觉，协助孩子把经验做一个组织整理。

  与孩子一起念绘本的时候，丘嘉慧博士建议，依照孩子的生活经验及语词的能力，选择程度适中的，因为太过深奥或太难懂的内容，会让孩子没有办法与旧经验产生连结，较容易失去注意力，在阅读时也可以用一些小技巧，提醒孩子思考，在思考中孩子就是在记忆。

  例如，妈妈分享完一个故事，明天请孩子说说昨天妈妈讲了什么故事，或是藉由问问题讨论的方式让孩子把刚刚听过的故事做组织，「桃乐丝在冒险的过程中遇到了哪些人呢？」，进一步做思考，「你觉得为什么这个主角会这么想，这么做呢？」、「如果你是他，会不会有其他的做法呢？」不但是协助孩子学习组织讯息提升记忆力，更是协助孩子理解故事内容，针对年纪大一点的孩子，甚至也可以在管教的问题上做讨论，跟孩子藉由故事内容讨论出适合我们自己家要遵守的规则。

  宝宝还不会说话之前，也不要吝啬对他说话，什么都可以说，「现在爸爸要帮你换尿布啰！」、「这样有没有很舒服？」、「我们等一下要出门去，去找奶奶玩唷！」把你正在做什么，跟孩子叙说，虽然孩子还不会用语言表达，但是孩子会用动动手脚、呵呵笑来回应，只要想办法跟孩子对话，对孩子都是有帮助的，当孩子听到越来越多的词，他能学到的词汇越多，对孩子的语言发展有帮助。多对婴儿期的宝宝说话，除了语音学习之外，更重要的是传递父母与孩子间的情感交流，让孩子能有安全感，认为自己是被爱的。

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吃什么可以提高记忆力？提高大脑记忆力的方法有哪些？下面我们就一起来了解下。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。 记忆力衰退，是目前普遍存在的问题。如何解决这个问题呢?几天教几个日常小动作，来帮助大家改善记忆衰退的困惑。

专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能 片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因 为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。

专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

孩子正在处于生长你的黄金时期，如果出现了记忆力不好会严重影响他们的学业，那么怎么补脑提高记忆力？

1、重复记忆法：通过反复阅读来巩固记忆，这种方法适合年幼的宝宝。他们本来喜欢重复，同样的故事可以听到足以让宝宝落后，能够及时提问。

2、联想记忆法：最简单的联想，以加强宝宝的联想，便于记忆，避免无聊。

3、直观的图像记忆方法：利用视觉辅助工具帮助宝宝记住宝贝在电视上的一些广告词，生动地直接达到记忆的目的。

4、分类记忆法：只有通过分类知识，才能最大限度地利用归纳来教育宝宝。扫盲是最好的，例如绿色、清晰、请求、爱情等，一边使用相同的词语，并且发音也接近，宝宝很容易记住。

5、艺伎记忆方法：有节奏和押韵的作品容易记忆，许多歌曲很容易追上。发展儿童智力来发展知识是有益的。

6、利用感官参与记忆：利用耳朵、眼睛、嘴巴、双手参与记忆活动可以提高记忆力。