准则三：多蔬多奶豆

这个准则就是提示我们每天的饮食中要多些蔬菜多奶类和豆类，蔬菜可以让我们的心脑血管方面更健康些，另外，奶类和豆类对于女人来讲更是保健少不了的东西，另外，如果你在自己的皮肤方面比较讲究的话，除了日常对肌肤保健之外，你还需要多喝奶，多吃豆类，这可以保证你雌性激素方面的平衡和稳定，自然你的皮肤就会好。

准则四：按时吃三餐

很多女人为了减肥把自己的三餐减少到两餐或者只吃一餐，这样的饮食肯定是会让我们的身体内分泌和代谢出问题的，当然，如果你在吃的方面比较任性，天天多吃几餐或者暴饮暴食不断，这也是很损伤我们健康的，你需要做的就是保证自己的三餐不少，量也要适度，其余的时间即便是要给自己加餐一点，也是建议水果之类的，其他的食物不建议你多吃。

如果你能够在自己的饮食方面注意到这样的四个准则，那么，你就可以少些疾病烦恼，一年不生病都不是大问题。

谁都不希望自己出现脱发问题，美容护肤专家认为，要想防治脱发，你需要做好四点。接下来，小编我就为你介绍一些，可让你防治脱发的护发宝典，认真学习这些护发知识，就能让你秀发更健康。

一 充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

二 避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

三 洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理四 保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

在日常生活中，只要你这四点做好了，那么，想要养出健康秀发来，也就不是难事了。良好的生活习惯，对于你的秀发养护来说，是十分重要的事。所以说，让自己生活更健康，就能防止脱发问题发生。

我们经常听到有些妈咪们聚在一起聊天，有些说起孩子爱看书，爱学习，十分地自豪；而有些家长则在听了之后唉声叹气，说自己孩子根本不爱学习，对看书更是一点兴趣也没有，真令人头痛。那么有什么方法可以让孩子爱上读书呢？

1.做孩子的好帮手

年幼的孩子没有那么早学会识字，让他们爱上阅读只能从有声阅读开始。也就是从听父母讲故事开始，如果没有父母们的帮助，孩子是没可能自己完成阅读的。因此，家长们在埋怨孩子不喜欢看书时，先问问自己有没有每天给孩子十五分种至半个小时的有声阅读啊？如果你有做到了的话，那你就是孩子阅读的好帮手，如果你三天打光渔，两天晒网，或是从来就没有给孩子讲过故事的话，那你最好是赶紧行动。

2.尊重孩子的兴趣

兴趣是最好的老师。这一句话经常出现在我们的生活之中，而有的父母却从来没有重视过这个问题。父母们总是觉得孩子喜欢的那些书籍是没有用的书籍，而霸道地给孩子选择一些所谓的有用的书籍，搞得孩子一点看书的心情也没有，孩子怎么可能静下心来阅读呢？父母在孩子的阅读上可以用智慧的方式引导孩子看一些读物，切不可限制孩子的阅读范围，让孩子失去阅读的兴趣，而是要尊重孩子的阅读兴趣，让他们找到自己喜欢的书籍，养成阅读的好习惯。

3.做孩子的好榜样

俗话说得好，榜样的力量是不可以估测的。如果家里有一个好的学习环境，父母们都喜欢阅读，并且经常在孩子面前阅读，有一个固定的阅读时间，有一个固定的阅读地点，这对孩子爱上阅读养成阅读的好习惯大有帮助。家长们不妨试一试，自己也拿起书来，静下心来做孩子的好榜样。

4.经常和孩子讨论

我们要知道，孩子的好奇心是很强的，他们有着很强的求知欲和好奇欲，如果父母们能经常和他们聊天，讨论一些奇怪的问题，并引导他们到书中去找答案，那么他们爱上阅读的脚步就要快很多。但家长们也要把握好讨论的迟度，过于深奥对年幼的孩子来说，那是没有什么帮助的，他们根本就不知道你在说什么，也无法激发他们的兴趣，要符合孩子的思维和年龄，这样才能起到较好的效果。

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现在教育孩子的方法跟以前大有不同，家长都希望自己的孩子将来能更优秀，可以从以下这几点做起。

别人家的孩子小时候调皮捣蛋，长大后却很出色。家长们学会这几点也可以把孩子培养成优秀人才。

一：父母要学会装迷糊

孩子会指着月亮问：:为什么它会发光啊？妈妈。"会趴在玻璃鱼缸上问：:它为什么不能走路啊？"会盯着妈妈的眼问：:为什么妈妈的眼里能看到我呢？"会在晚上散步时拉着爸爸的手问：:为什么天会变黑呢？"等等。孩子们对所有的不了解的东西都充满了疑问，而此时孩子的脑子里也在不停的思考。

爸爸妈妈最好不要马上告诉孩子原因，要去激发孩子主动思考问题，这样既可以培养孩子大脑的思维能力，又有效防止孩子产生衣来伸手饭来张口的懒惰行为。所以下次孩子再问你为什么时你可以说不知道，让孩子有继续去追寻答案的欲望，说不定下个科学家就会这样诞生。

二：培养孩子边玩边学

玩儿是孩子的天性。但是家长们认为玩儿会耽误孩子学习。那么该如何让孩子在玩的同时又能培养孩子各方面的能力呢？宝爸宝妈可以陪孩子做一些手工，比如折纸。不仅能让孩子玩得开心，又能培养孩子的动手能力。家长还可以将一些书面语转化成孩子能够听得懂的语言帮助孩子更好的理解。或者跟孩子一起玩儿涂鸦培养孩子的美感。孩子活泼好动，如果想磨练他们的耐心，父母可以带孩子去垂钓。

三：父母要以身作则

众所周知，宝宝的第一所学校就是家庭。宝宝会学习父母的言行，长期这样下来就会影响一生。所以家长朋友尽量不要在宝宝面前将自己不好的习惯展现出来。为了防止宝宝走错路，家长应灌输一些好的思想，培养他能正确分辨是非的能力。

四：外出游玩

有时候父母因为工作不能经常待在孩子身边，或者因为玩手机而忽略孩子，建议可以利用假期的时间带着孩子去外出游玩。可以去海边儿冲浪，在沙滩上建城堡，可以陪孩子去动物园看小动物，去海洋馆探索海底世界的秘密。你可以带着孩子去著名院校参观，孩子感受大学的氛围，让孩子早早树立远大的理想。

家长们要学会这几步提高孩子的情商，关注孩子的健康发展，不要给自己和孩子留下遗憾。让孩子有更好的未来，让家庭更加幸福美满。（专稿，如需转载请注明出处。）