夏天已经来临了，处于孕期的准妈妈们在苦恼着如何安排自己的饮食，如何更好做好日常的保健工作，让自己的胎儿能健康发育。现在赶紧来了解相关知识吧。

夏季孕期准妈妈如何饮食

1.选择利于开胃的食物

夏天容易出现没有胃口的情况。对于处于孕期的女性来说，更容易出现不想吃饭的问题。可是肚子里的胎儿还是需要营养的补充，解决这个问题的关键在于选择开胃的食物。选对食物，能够帮助孕妇胃口大开，喜欢上各种营养美食。现在为孕妇们推荐一款营养且开胃的食物萝卜泡菜。

制作方法：首先取少量的白萝卜，将萝卜切成小细丝。其次将小黄瓜也清洗干净，切成薄片状。最后将白萝卜丝和小黄瓜片混合在一起，添加糖盐醋等调料，搅拌均匀即可。

营养解析：相信准妈妈们在听到泡菜这个词语的时候，就已经有了想吃的欲望了。孕妇喜欢吃酸，白萝卜又是比较清爽且可口的食物，具有开胃的效果。因此，白萝卜泡菜正好符合准妈妈们的需要。小黄瓜也含有丰富的维生素c，不过为了饮食的健康，最好要选择有机的白萝卜以及黄瓜。

2.选择营养丰富的水果

任何时候都需要补充维生素等营养，在夏天的时候，水分的流失较快，孕妇们也需要补充更多的营养。想要同时解决补水和营养补充的问题，就可以选择食用水果。一起了解孕妇夏天适合吃的水果。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素c，能够防止怀孕期间的女性长黄褐斑。对于女人来说，怀孕时期也需要做好肌肤的保养。

樱桃：孕妇多吃樱桃对于胎儿的发育有好处。樱桃中含有丰富的铁元素，还有其他的维生素以及胡萝卜素，能够帮助准妈妈们调理肠胃以及护理。

苹果：女性怀孕期间除了担心营养补充不足之外，还担心过于肥胖的问题。夏季的时候，准妈妈们食用苹果就不用担心变胖了，苹果含有多种矿物质，能满足胎儿的营养需要，也能缓解孕吐的问题。

夏季孕期准妈妈如何保健

1.准妈妈要预防感冒问题

夏天像是一个孩子，说变脸就变脸。有时候晴天万里，待会儿就可能乌云密布。准妈妈们要是不适应这样的天气，很可能出现感冒问题。要是天气不是特别热的话，准妈妈们不要坐在空调底下，注意预防感冒的发生。

2.准妈妈不要乱服用药物

我们经常说是药三分毒，最好要少吃一些药物。对于怀孕期间的女性们来说，在服药方面更加需要谨慎对待。要是在夏季的时候出现感冒问题，千万不要自己购买一些药服用，需要根据医生的指导选择药物。

建议准妈妈们在感冒情况不严重的情况下，选择饮食调理的方法驱赶病毒。

3.孕妇最好穿宽松透气的衣服

夏天怀孕的女性们，要尽量穿宽松透气的衣服。由于女性怀孕期间，体内的激素分泌出现变化，私密部位很容易引发白色链球菌的繁殖，穿透气衣服能够帮助孕妇们缓解该问题。

夏季孕期准妈妈们在日常的护理中，要注重饮食选择和保健，让胎儿健康发育。（专稿，如需转载请注明出处。）

夏天已经来临了，处于孕期的准妈妈们在苦恼着如何安排自己的饮食，如何更好做好日常的保健工作，让自己的胎儿能健康发育。现在赶紧来了解相关知识吧。

1.选择利于开胃的食物

夏天容易出现没有胃口的情况。对于处于孕期的女性来说，更容易出现不想吃饭的问题。可是肚子里的胎儿还是需要营养的补充，解决这个问题的关键在于选择开胃的食物。选对食物，能够帮助孕妇胃口大开，喜欢上各种营养美食。现在为孕妇们推荐一款营养且开胃的食物萝卜泡菜。

制作方法：首先取少量的白萝卜，将萝卜切成小细丝。其次将小黄瓜也清洗干净，切成薄片状。最后将白萝卜丝和小黄瓜片混合在一起，添加糖盐醋等调料，搅拌均匀即可。

营养解析：相信准妈妈们在听到泡菜这个词语的时候，就已经有了想吃的欲望了。孕妇喜欢吃酸，白萝卜又是比较清爽且可口的食物，具有开胃的效果。因此，白萝卜泡菜正好符合准妈妈们的需要。小黄瓜也含有丰富的维生素c，不过为了饮食的健康，最好要选择有机的白萝卜以及黄瓜。

2.选择营养丰富的水果

任何时候都需要补充维生素等营养，在夏天的时候，水分的流失较快，孕妇们也需要补充更多的营养。想要同时解决补水和营养补充的问题，就可以选择食用水果。一起了解孕妇夏天适合吃的水果。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素c，能够防止怀孕期间的女性长黄褐斑。对于女人来说，怀孕时期也需要做好肌肤的保养。

樱桃：孕妇多吃樱桃对于胎儿的发育有好处。樱桃中含有丰富的铁元素，还有其他的维生素以及胡萝卜素，能够帮助准妈妈们调理肠胃以及护理。

苹果：女性怀孕期间除了担心营养补充不足之外，还担心过于肥胖的问题。夏季的时候，准妈妈们食用苹果就不用担心变胖了，苹果含有多种矿物质，能满足胎儿的营养需要，也能缓解孕吐的问题。

夏季孕期准妈妈如何保健

1.准妈妈要预防感冒问题

夏天像是一个孩子，说变脸就变脸。有时候晴天万里，待会儿就可能乌云密布。准妈妈们要是不适应这样的天气，很可能出现感冒问题。要是天气不是特别热的话，准妈妈们不要坐在空调底下，注意预防感冒的发生。

2.准妈妈不要乱服用药物

我们经常说是药三分毒，最好要少吃一些药物。对于怀孕期间的女性们来说，在服药方面更加需要谨慎对待。要是在夏季的时候出现感冒问题，千万不要自己购买一些药服用，需要根据医生的指导选择药物。

建议准妈妈们在感冒情况不严重的情况下，选择饮食调理的方法驱赶病毒。

3.孕妇最好穿宽松透气的衣服

夏天怀孕的女性们，要尽量穿宽松透气的衣服。由于女性怀孕期间，体内的激素分泌出现变化，私密部位很容易引发白色链球菌的繁殖，穿透气衣服能够帮助孕妇们缓解该问题。

夏季孕期准妈妈们在日常的护理中，要注重饮食选择和保健，让胎儿健康发育。

  虽然年味愈来愈淡，但是对大部分人而言，也算是可以暂时抛开工作，享受数日悠闲的时候。不过，人放假，疾病却不会跟着放假，每年过年期间，各大医院急诊室总是人满为患，为了欢欢欣欣的过新年，健康维护的工作还是是很重要的，否则在医院过新年，可会很扫兴的！

  首先，全面检查家中的健康用品，由于过年期间大部份的诊所都不看诊，最好事先准备一些应急药如退烧药、外伤药等，如果家人有气喘、慢性病长期吃药，更要看看药够不够用。

  慢性病如心脏病、糖尿病、癫痫、气喘等，需要长期服药，不可因为过年，担心吃药会触霉头而不吃药；而过敏、肾脏病等，则要保持平时生活饮食上的习惯，以免旧疾复发。

  保暖的工作要做好，保暖可以减少气喘、心脏病发作的频率。过年时的天气通常比较冷，最好能帮孩子预备一些毛袜、手套、围巾之类的用品。

  其次，要慎防意外，特别是过年前大人忙的一团乱的时候，最容易发生意外。美国一项有趣的统计资料指出，圣诞假期前二周内，儿童受伤的机率增加一倍，原因多半是父母亲忙于采购、大扫除，疏忽了孩子的安全所致。

  每当过年前，急诊室中外伤、跌落摔伤、割伤、意外中毒的案例就会多了起来。大扫除时难免要搬东搬西、爬上爬下，因此被东西砸伤的情形常常发生；而打扫时总会扬起不少灰尘，可能会诱发一些过敏性疾病，如气喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等，因此有过敏体质的人，在大扫除时应该尽量把他支开，或是帮他穿上长袖长裤、戴上口罩，以减少过敏的机率。

  此外，过年期间全家出去走走，是一件很惬意的事，不过，出发前应该好好的规划一番，避开人潮多、塞车的路段，并且做好准备，这样不论出游或回娘家，都能得心应手。例如可以准备晕车药预防晕车；在车内多准备一些尿布、小塑料袋备用；再准备一些水及零食，如此即使高速公路像个大停车场、游乐场处处交通壅塞，也能处之泰然。

  最后说到吃。吃，对现代人而言早已不是问题，反倒是吃出的毛病比较烦人。过年期间大鱼大肉难免，糖果、零嘴也随手可得，要克制不吃太多还真不容易。但是，为了磅秤上的数字或是血糖的控制，还是节制一下比较保险。尽量选择蔬果类食物，不要买太多腌制品，每次煮的量也以够吃就好为原则，这样比较新鲜，也不会吃的过量，或是有剩菜的问题。

  提醒肠胃不好的人或是老年人，不宜吃太多糯米类如汤圆、年糕之类的食物，血压高的人不要吃太多盐渍食品，有胆结石的人不要吃太油腻，尿路结石的人要记的多喝水，肝不好的人不要喝酒，这些都是饮食保养的重点。

  此外，过年的饮食，还是要注意卫生。食物的处理过程要避免污染，并应充分煮熟，生冷的东西在冬天仍然可能造成食物中毒，千万不要以为天气冷，食物不会坏，就疏忽了保鲜冷藏的工作。

  吃不完的食物要舍得丢掉，因为一热再热的结果，不但食物中的养分早已流失殆尽，食物的原本风味也不复存，吃了对身体并无好处。若真的舍不得丢，一定要放入冰箱，再从冰箱取出食用时，应再加热过后才可食用。全家围炉吃火锅的时候，应注意预防烧烫伤。每年过年期间，因为打翻火锅烫伤身体、或是让滚烫的食物烫伤口腔黏膜的例子屡见不鲜，都应防范。

  总之，在此告别旧年、迎接新岁的时候，先预祝您合家身体很健康、心情很愉快、家庭很清爽地过好年，每个人都吃的健康、喝的尽兴、玩的开心、乐的轻松。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

夏天到了，天气非常的炎热，孕妇作为特殊人群，在饮食方面一定要多多注意，那么孕妇夏季怎么吃更健康呢？

孕妇饮食对于宝宝的发育来说是非常重要的，尤其是第一次怀孕的妈妈们！孕妇吃什么好呢，夏季很多的准妈妈们都没有食欲，那么孕妇食谱你们都了解哪些呢？其实想要准妈妈吃的健康和营养是非常简单的，只要多了解一些孕期保健常识就可以了哦，赶紧来看看吧！

孕妇夏季该这样吃

夏季到了，让很多孕妈妈都没有胃口，那么，孕妈妈到底该如何吃呢？让我们一起看看，哆啦分享给大家的，孕妇夏季饮食知识吧。

控制高热量食物的食用

怀孕期间，胎儿的营养主要来源于母体，这需要准妈妈及时通过食物来补充自身营养，要特别注意热量的摄入。

人体的热量主要来源于食物中的脂肪，而妊娠期的准妈妈还需要维a等脂溶性物质。为了确保胎儿与自身的健康安全，孕妇需要足够饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪摄入过量。因此，建议孕妇所食的食用油以橄榄油、葵花油、花生油、大豆油等为主。

一般来说，孕期热量的摄入量根据具体情况而定。妊娠初期孕妇可能并不需要额外增加热量，只要保持正常摄入即可。而到了孕中后期时，孕妇通常需要增加热量的摄入，增加的多少视孕妇身体情况而定，身体偏胖的少增加一点，较瘦的多增加一点。除此以外，热量的增加量还要与自身的活动量相平衡。

少食多餐，清淡饮食

炎炎夏日，油腻的食物很难引起人们的食欲，并且还会增加肠胃的负担，可能造成腹泻等情况。因此，准妈妈们的饮食最好以清淡为主。倘若出现食欲不振的状况，可以尝试少食多餐，将每天要食用的食物分多次食用，比如在两顿正餐之间食用一些粗粮或者牛奶、鸡蛋，而正餐只需要迟到六、七分饱即可，这样就可以保证每日营养的吸收。

除了以上所述的注意点，准妈妈们还要确保饮食的营养、卫生，最好少在外用餐或者吃外卖、快餐等。平时的饮食要适当多食用高蛋白、富含维生素和纤维素的食物。

确保饮水量，多食新鲜蔬果

气温的升高以及夏季人体新陈代谢的加速，很容易使孕妇出现脱水的状况，因此，准妈妈们每天要多喝水。另外，夏季新鲜的瓜果蔬菜也有补充水分、维生素的作用。但是孕妇要注意不要过量食用瓜果，因为瓜果中含有大量的糖分，过量的糖分被吸收到人体内后会使体重急速增加，并且还会导致孕妇体内糖代谢紊乱，从而引起妊娠糖尿病。

冰饮和冷藏的水果等是夏季不错的解暑食物，但是，准妈妈最好不要贪嘴。否则的话不但易引起腹泻，还会刺激子宫收缩从而造成不良后果。

孕妇适宜吃的四类食物

1、主食和豆类的选择：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麦芽、燕麦、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、b族维生素和食物纤维的主要来源。

2、选择蔬菜：西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、蒜苗、香菜、甜椒等。

3、蛋、肉、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、羊肉、虾皮、青虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

4、选择水果：草莓、苹果、橘子等，还有榛子、核桃、松子、芝麻等干果类。

除了要了解哪些食物是对孕妇好的，还有一些食物是不适合准妈妈吃的哦！

孕妇不宜吃的七类食物

1、少吃油腻食物以及甜食，这类食物热量高，营养价值比较低。

2、少食用酸性食物，酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿生长发育。

3、少食用刺激性调料，如咖喱、辣椒、芥末等。

4、减少盐的摄入，怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等。孕妇多吃红枣好吗？

5、少吃红枣，红枣吃多了可引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

6、少吃油条，油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

7、不喝咖啡、浓茶，咖啡导致不孕、骨质疏松；茶会影响孕妇对铁的吸收。

以上就是对孕妇饮食禁忌的介绍，身体所吸收的营养物质基本上都是通过饮食来供给的，孕妇饮食应该是家人比较关注的一方面，这样可以保证孕妇和宝宝健康成长。

专家建议：主食无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。

为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。（参考网站：民福康健康）