梅雨季节空气湿度很大，让人感到身体不适、像多汗、痰湿、疲乏、口腔溃疡、溽热烦闷、食欲不振等。天气固然无法改变，我们却可以通过饮食来调理自己的身体，那么梅雨季节吃什么好呢?医学专家建议，选择吃一些清热除湿的食物，这样会使你的身体感到舒服一些，让生活过得更轻松。

以下食物既能去湿又能加强脾胃功能，在梅雨季节里，大家不妨多吃些：

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

薏米：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症;

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症;

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

除上述食物外，下面给大家推荐三种最适合梅雨季节食用的薏仁粥：

1、薏仁100克，山药50克，荞麦50克，共煮粥。适用于风湿痹痛、脾胃虚弱、食欲不振。

2、薏仁50克，百合100克，莲心20克，小米20克，共煮粥。适用于身体烦热、口腔溃疡、湿疹、滋阴养肾。

3、薏仁50克，绿豆50克，荷叶20克，共煮粥。可清暑热、利水湿。

进入梅雨季节后，除了气候闷热，空气中的湿度也会逐渐增大。在此，专家适时提醒各位父母，在南方梅雨季节，特别要提防儿童患上各种“湿症”病。

梅雨季节湿气加重，是儿童患病的多发季节。 儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等，有些患儿甚至反复发作不易痊愈。梅雨季节大量生冷瓜果及冷饮上市，儿童食用时不节制、吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配，这些都是导致儿童“湿症”病的主要原因。

预防“湿症”病，有如下建议：

1、增强体质

·梅雨季节，冷热变化快，父母要加强孩子的体育锻炼，以增强体质；

·体质较差的儿童最好少去游泳；

2、注意饮食

·由于这段时间细菌容易繁殖，父母要特别注意儿童的饮食卫生，不要生吃海鲜，不吃霉变食物；

·水果需洗净、消毒，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食；

·儿童可多吃丝瓜、冬瓜、葫芦、黄瓜、豆腐等具有利湿清热作用的开胃食品，尽量少吃或不吃冷冻的食品。

最后，父母还应根据天气的冷暖变化随时给孩子增减衣物，衣服应以纯棉料为主，尽量宽松。

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在梅雨季节应做到以下保健措施，做好梅雨季节养生：

1、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

3、合理饮食

多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。

5、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。

梅雨季节天气潮湿，湿气较重，会影响人的食欲和身心健康，大家不妨参考下小编总结的梅雨季节养生小知识，看看梅雨季节吃什么，合理安排自己的饮食，多运动，才能在阴湿多雨的梅雨季节有着好身体和好心情。

梅雨季节到来，总是会伴随着连绵的阴雨与无比潮湿闷热的空气。家中的每一个角落都仿佛会渗出水来，令人们的舒适度大大降低。家中的纺织品、衣物、木制家具统统会受到梅雨所带来的威胁——发生霉变。

霉变，不仅会让家中的物品散发出霉味，并出现难看的霉点，更会滋生细菌，威胁到家中宝宝与大人的健康。而此时，手足口病又处在高发阶段，很容易让家中的物品“感染”上手足口病菌，使宝宝“中招”。

因此，梅雨季节到来之际，妈妈们一定要做好防范工作，让家中的物品远离霉变，拒绝细菌的侵扰。

开窗通风，赶走家中湿气

梅雨天气里，家中的通风十分必要，选择空气湿度较小、有风的天气，将家中的门窗打开，给家中的所有角落进行通风，让风吹走家中的湿气，防止家中过于潮湿而使得物品出现发霉的现象。

衣物勤换洗，去污又除菌

夏季的衣物多是贴身穿戴，并且会有很多汗渍。因此，多多换洗自己与宝宝的衣物，去除汗渍的同时也要去除衣物上的细菌，防止衣物霉变，这样是很好地预防手足口病的方法。汰渍全效洁净洗衣液就是很好的洗涤产品，它的舒肤佳成分，让去污除菌合二为一，使洗衣变得更加简单。

巧用电风扇，还橱柜干爽

宝宝的储物衣柜等不便于通风的地方，可以不定期地使用电风扇进行除湿，避免因长期处于阴暗潮湿的环境使得衣柜发生霉变，从而使宝宝衣物也沾染上细菌。当然，宝宝的衣柜不建议妈妈使用樟脑丸等物除湿，这些物品或多或少含有化学成分，对宝宝的身体健康有一定影响。建议在衣柜里放一些环保的竹炭除湿，效果也不错。

在恼人的梅雨季节面前，妈妈们需要赶快行动起来，展开行动，赶走湿气，防止家中的物品霉变，让细菌远离宝宝，拒绝手足口病，给宝宝过一个干净舒适的夏天吧！

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