二、生活中如何保护耳朵

1. 避免耳朵进水：在游泳、洗澡、洗头时，要注意不要让耳朵进水，进水后容易引起耳朵发炎的。如果不慎进水，应该让耳朵朝下使劲的空空水才行。然后轻轻的用纸巾或棉棒擦拭干净，特别是小孩子，家长给孩子洗头要特别注意保护耳朵，避免进水。

2. 少吃高脂肪食物。如果经常吃高脂肪食物，血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，会使耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。平常应该少吃动物肉类，多吃蔬菜水果。

3. 有噪音时要捂住耳朵。当周围出现很大的噪音时，比如飞机起飞、放鞭炮等，要捂住耳朵，以免耳朵耳膜受到影响。虽然很多人不以为事，但是时间长了会对耳朵造成一定损伤的。

4. 不要经常的掏耳朵。掏耳朵过频了是不好的习惯，如果不小心会伤到耳道甚至耳膜的，很多人觉得掏耳朵很舒服，但是要注意频率，而且要使用棉棒掏，不能用太尖锐的东西。

5. 身体发烧等有炎症要及时吃消炎药。很多人不拿感冒发烧当回事，生病了也不按时吃消炎药，这样如果身体抵抗力低了，会诱发中耳炎的，对耳朵不好，要特别注意。

6. 不要长时间戴耳机。现在越来越多人喜欢走路、上班用耳机听音乐，这样时间长了对耳朵很不好。特别是高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。

7. 定期检查耳朵。耳朵如果有不适感，应该定期的去请专业医生检查，不能自己盲目的处理。特别是老人和孩子，得高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病的老人发生耳蜗功能障碍发生率很高的，应及时治疗，防止循环障碍，延缓听力减退速度。

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越来越多的人将失眠挂在嘴边，他们并不是说说而已，而是真正的受到了该病的困扰。发现自己有失眠问题的时候就要第一时间进行改善，从日常生活方方面面进行改善，调理好它才能让身体恢复。那么，失眠日常生活怎么调理?

1、注重睡眠质量而不时间。很多人觉得每天要睡足够8个小时，如果没有睡足会非常焦虑。其实相比于时间，质量更加值得人们留意，如果你只睡六个小时，但这六个小时睡得安稳效果会比八小时更好。

2、床具要足够好。床具才能够让身体放松下来，身体得到放松之后才能进入到熟睡的状态。床垫、枕头、棉被等等床具都需要人们特别的利益，才能够改善失眠。

3、养成良好的习惯。每天差不多的时间入睡，差不多的时间起床，养成良好的习惯，才能够让自己更快的入睡，到了该睡觉的时候身体生物钟也会自动的让你睡觉。

4、经常运动。每天坚持运动能够让身体放松，睡眠的质量也会更高。每次运动时间不用很高，半小时就足够了 。如果你做不到天天运动，每周必须要运动三天。

  心脏病是孕产妇的重要死因之一，因此孕产妇应特脏。由于孕妇的总循环血量随着胎儿的生长发育逐步增匀ⅱ4周时达高峰，循环血量增加了30qc～45qc，使心脏负荷加重,妊娠期孕妇体内钠、水潴留，红细胞相对减少而心率加快，加之膨大的子宫上升压迫心脏，凡此种种，大大地增加了心脏的负担。为此，对于患有心脏病的孕妇来说，为防止心力衰竭的发生，孕期应注意以下几点：

  ①防止过劳，注意休息，尤其应保证充足的睡眠时间，每天睡眠不可少于10小时。

  ②合理膳食，患心脏病孕妇应食用富含蛋白质和维生素的食物，限制脂肪、盐和水的过多摄入，食盐摄入量每天应限制在7克以内，饮食不宜过饱，以防影响心脏功能丽诱发心衰。

  ③防止上呼吸道感染。上呼吸道感染是心衰的主要诱因，为此，心脏病孕妇应注意防寒保暖，居室要经常通风换气，一旦感冒要及时治疗。

  ④注意定期检查，尤其出现水肿、心悸、气短或心绞痛等状况时，一定要及时产前检查。出现心力衰竭情况时应住院待产，以防造成无法挽回的损失。

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孕妇怎么样才能补充维生素？生活中有哪些细节可以帮助孕妇补充维生素？

孕妇怎样在日常生活中食补维生素

维生素在人体的生命活动中占有重要的地位。孕妇特殊的生理机能决定了孕妇不能缺少维生素，否则对孕妇和将来的宝宝都是不利的。但是，俗话说的好：:是药三分毒"。所以，最好是食补，因为食补是上策，药补是下策。

日常生活中的这些细节能帮助您增加维生素的吸收：

1、 绿色蔬菜、胡萝卜含有较多的维生素a，如果缺少维生素a，可以适当的多食用这些食品。

2、 粗粮和动物肝脏中含有较多的b族维生素。

3、 新鲜蔬菜、猕猴桃和大枣中含有丰富维生素c。

4、 植物油和坚果中含有丰富的维生素e.

5、 卷心菜、桔子、香蕉和动物肝脏中含有较多的叶酸。

6、 经常晒太阳能使皮肤产生足够的维生素d.

因此，保持均衡的营养和健康的生活方式及良好的饮食习惯，基本上就能获得人体需要的大多数的维生素。