1、如何顺利分娩

让宝宝在子宫里处于正常位置，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20分钟—30分钟。应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕后期睡觉的时候最好是左侧卧位。要学习如何呼吸，分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕后期几乎需要每天都这样练习。

孕妇站起来，多走走，活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。孕妇一定要放松心情，放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、想象法等，如果家里的环境让你放松，应该尽量在家多待一会儿。选择对你来说最适宜的环境，环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。制订一个详细的分娩计划，怀孕第36周的时候就要把计划制订好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助。

选择合适的分娩陪伴，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多准妈妈选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识和经验。为分娩准备健康的身体，孕期运动可以使准妈妈提高免疫为，肌肉也更有力量。

2、选种方式与宝宝见面

如果分娩时希望先生或亲近的人待在身边，在自己痛苦的时候得到他们的鼓励，可以选择陪产的方式。有的淮妈妈认为，到出生为止，宝宝一直待在自己的肚子里，与自己相依为命，如果一出生就被分开，挺孤单寂寞的，所以希望宝宝出生后仍待在自己身边。有这种想法的准妈妈可以选择母子同室，让宝宝出生后就与自己在一起。

有的人喜欢家里那种由家人守护着的温馨氛围，可以在助产士的指导下，迎接宝宝的到来。有的人喜欢无痛分娩。总之，迎接宝宝的方法因人而异，可以根据自己的喜好进行选择。

宝宝的出生是一生中最重要、最美好的事情。

3、家人的协助最重要

越近生产期的准妈妈，情绪越容易激动。因为这只是短时间内的现象，所以家人要尽可能多体谅，不要太在意准妈妈的情绪激动。如果过度反应的话，更会加重准妈妈的负担。假如能得到家人的鼓励和协助，准妈妈是可以平安产下一个十分健康的宝宝的。

  经常看到电视剧和电影里生孩子的场景，就以为生孩子是一件很:恐怖"的事，然而事实上，现在的产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。

  （1）如何顺利分娩

  让宝宝在子宫里处于正常位置，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20分钟—30分钟。应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕后期睡觉的时候最好是左侧卧位。要学习如何呼吸，分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕后期几乎需要每天都这样练习。

  孕妇站起来，多走走，活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。孕妇一定要放松心情，放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、想象法等，如果家里的环境让你放松，应该尽量在家多待一会儿。选择对你来说最适宜的环境，环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。制订一个详细的分娩计划，怀孕第36周的时候就要把计划制订好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助。

  选择合适的分娩陪伴，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多准妈妈选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识和经验。为分娩准备健康的身体，孕期运动可以使准妈妈提高免疫为，肌肉也更有力量。

  （2）选种方式与宝宝见面

  如果分娩时希望先生或亲近的人待在身边，在自己痛苦的时候得到他们的鼓励，可以选择陪产的方式。有的淮妈妈认为，到出生为止，宝宝一直待在自己的肚子里，与自己相依为命，如果一出生就被分开，挺孤单寂寞的，所以希望宝宝出生后仍待在自己身边。有这种想法的准妈妈可以选择母子同室，让宝宝出生后就与自己在一起。

  有的人喜欢家里那种由家人守护着的温馨氛围，可以在助产士的指导下，迎接宝宝的到来。有的人喜欢无痛分娩。总之，迎接宝宝的方法因人而异，可以根据自己的喜好进行选择。

  宝宝的出生是一生中最重要、最美好的事情。

  （3）家人的协助最重要

  越近生产期的准妈妈，情绪越容易激动。因为这只是短时间内的现象，所以家人要尽可能多体谅，不要太在意准妈妈的情绪激动。如果过度反应的话，更会加重准妈妈的负担。假如能得到家人的鼓励和协助，准妈妈是可以平安产下一个十分健康的宝宝的。

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当准妈妈感觉不太能控制自己的情绪时，不妨多吃些有助心情愉悦的食物，可是适当平缓情绪，缓解分娩恐惧哦。

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶：凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、莲子

莲子对养心安神有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。

4、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

5、大枣

大枣除了有广为人知的补血功效外，还有补脾、安神的作用。如果失眠或者神经紧张，天天晚上用大枣，加水适量煮食，或与百合煮粥食用。

6、土豆：清除妨碍睡眠的化合物

大家都知道土豆能帮助你睡眠吗？土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，准妈妈只要将马铃薯捣碎后掺入温牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。

如何缓解孩子的:开学"恐惧症。一个暑假就要过去了，马上就会到来开学的日子。可谓是有人欢喜有人愁啊。对于爱学习的人来说，是又到了补充能量的时候了。可是对于不爱学习的人来说，那就是恐惧了。那么作为家长要如何缓解孩子的:开学"恐惧症呢?下面跟着小编一起来看看

暑假生活就快结束了，可是市区某校初二学生小雪(化名)，这几天却莫名其妙地感到全身不舒服，同时伴有恶心、呕吐等症状。最后经心理专家诊断，小雪患上了:开学恐惧症"。

市心理卫生协会理事、海州区健康教育所医师殷敏介绍，:开学恐惧症"是一种情绪障碍，其主要症状为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还伴有头痛、胃痛等躯体不适症状。

如何缓解孩子的:开学"恐惧症