二、预防便秘的方法

1. 多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。

2. 饮食清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

3. 经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

4. 养成规律的作息时间，保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

5. 晚餐后半小时吃个水果

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。多吃香蕉和梨，吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。

6. 定时上厕，入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯。

7. 少喝茶，茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便。

8. 少吃辛辣食物，不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因。

本文由（https://）编辑整理。未经许可，禁止转载！

 　咽喉炎的发病率越来越高，而且他会带给我们很多不便，所以预防它是一个很关键的步骤，其实很简单，日常生活要注意护理好自己的身体，病源就不会这么容易来找你了。

  日常生活预防法

  1、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治急慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成咽炎病变。

  2、早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。

  3、饮食以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等水果，或多喝水。

  4、改善工作生活环境，结合生产设备的改造，减少粉尘，有害气体的刺激。避免在有化学气体或粉尘含量较大的环境中工作。生活起居有常，劳逸结合。及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用。

  5、预防咽喉炎发作要适当控制用声。用声不当，用声过度，长期持续演讲和演唱对咽喉炎治疗不利。

  不要长时间呆在空调开启的房间，卧室要保持经常通风。

  保持空气的清新很有必要，如果你在室内就要注意通风，此外饮食要温和多水，保证呼吸的空气清洁度，注意好了这些，发病率就会大大降低啦，快点行动吧。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

越来越多的人将失眠挂在嘴边，他们并不是说说而已，而是真正的受到了该病的困扰。发现自己有失眠问题的时候就要第一时间进行改善，从日常生活方方面面进行改善，调理好它才能让身体恢复。那么，失眠日常生活怎么调理?

1、注重睡眠质量而不时间。很多人觉得每天要睡足够8个小时，如果没有睡足会非常焦虑。其实相比于时间，质量更加值得人们留意，如果你只睡六个小时，但这六个小时睡得安稳效果会比八小时更好。

2、床具要足够好。床具才能够让身体放松下来，身体得到放松之后才能进入到熟睡的状态。床垫、枕头、棉被等等床具都需要人们特别的利益，才能够改善失眠。

3、养成良好的习惯。每天差不多的时间入睡，差不多的时间起床，养成良好的习惯，才能够让自己更快的入睡，到了该睡觉的时候身体生物钟也会自动的让你睡觉。

4、经常运动。每天坚持运动能够让身体放松，睡眠的质量也会更高。每次运动时间不用很高，半小时就足够了 。如果你做不到天天运动，每周必须要运动三天。

皮肤过敏是指当皮肤受到各种刺激而引起的过敏症状，日常生活中引起皮肤过敏的原因有很多，如化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等，其主要表现出的症状如下：

有些人每到季节转换时就会出现较为严重的皮肤过敏问题：比如皮肤瘙痒、脱皮、起红斑等。这种症状一般被称为换季性皮肤过敏，这种过敏主要与干性皮肤和敏感性皮肤有关，但同时也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。所以容易过敏的人更要注意健康饮食，要多吃水果，蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。当出现过敏症状后，要立即停用化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在此期间，不要用太热的水洗脸，以免刺激皮肤，同时还应注意防晒。

化妆品中的某些成分会引发皮肤过敏，对皮肤细胞产生刺激，使皮肤细胞产生抗体，从而导致过敏。若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏，不能随意使用治疗一般皮肤病的药膏，否则，会引起皮肤粗糙、色斑，并加重皮肤疾病。所以，爱美的女性朋友在使用化妆品时也要格外注意哦。

这是一种成人常见的瘙痒性皮肤病，发病原因一般认为与精神因素有关，如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等，剧烈瘙痒为本病特点，多在搔抓后皮肤变厚，但界限清楚，无鳞屑，早期呈淡红色，以后局部有色素沉着，好发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。所以为了自身的皮肤健康，尽可能保持一个愉悦的心情，在工作和学习中调节好心态，也不失为预防的一种小方法。

通过以上的症状我们意识到进行皮肤过敏预防的确很重要。不过，过敏源在空气中是无处不在的，即便在我们十分小心的预防皮肤过敏的同时，也不是完全没有可能遇到皮肤过敏问题。即便遇到了也不用紧张，用药物来控制无疑是最好、最直接的方法。建议常备一些抗过敏药如仙特明(zyrtec)。仙特明属新型抗组胺药，是国际一线抗过敏药品牌。肝脏代谢极低，快速抗击各种过敏症状，值得信赖。

预防皮肤过敏需要从身边做起，更多诀窍可留意：http://www.allergy-zyrtec.com/

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！