很多孕妇在孕期都会出现便秘的情况，可能看似便秘是件很小事情，其实这其中的危害是很大的。所以各位孕妈妈一定要知道怎样减轻孕妇便秘状况，这样才不会影响到自己和宝宝的健康。那么下面我们就来看看怎样减轻孕妇便秘情况吧，让宝宝健康发育。 一般孕妇在出现便秘的情况后，每年都感觉有排不干净的便，还会导致肠胃胀气让身体很不舒服。这样还会让心情变的很不好，食欲也下降了。严重的便秘还会使一些毒素到血液中去，这样对自己和宝宝的健康都是很不好的。严重的还会造成痔疮，所以便秘的危害是非常多的，孕妈妈一定要了解一下怎样减轻孕妇便秘状况。 首先，要多吃蔬果杂粮，在怀孕期间要补充很多的营养物质，所以一般都会选择的比较精细，就是因为这样才会让孕妈妈便秘。因为精细的食物会导致肠胃蠕动变慢，所以除了补充营养之外，还应该多吃一些膳食纤维食物，就像蔬菜水果类的。孕妈妈老吃精细食物导致排便困难，多吃水果蔬菜才是好的，这样可以让增强肠胃蠕动，让粪便软化，排便也会变的请是多了，切记不能养成暴饮暴食的习惯。但是纤维类的食物吃多了也不行，适量吃才为最佳。 怎样减轻孕妇便秘情况，还要养成排便的习惯，比如在每天的时间点就要排便。在早上起来喝上一大杯水，这样有助于排便的。还有最好要吃早餐，不仅对身体有好处，对排便也是有帮助的。然后就是注意喝水技巧，很多人喝水都是慢慢喝的，其实这相当于是白喝了。在喝水的时候可以喝的快一点，达到一个冲击肠胃的效果。 还有要记住每天都要适量的运动，而且还要保持心情愉快，这些都是能帮助怎样减轻孕妇便秘情况的好方法。当心情不好的时候可以听听音乐，到外面去赏赏花，散散步，这些都是能减轻便秘的。另外还可以看看孕期前三个月吃什么也能让孕妈妈身体健康的。

深圳爱帝宫月子会所护理专家介绍，大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。

孕期便秘成因

孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。

另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重!有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。

减轻便秘的5大良方

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕期痔疮成因

有些孕妇是因子宫增大，直肠、肛门受压而发生痔疮，还有些孕妇是因便秘引起痔疮。因为排便用力，或排便时间太久，导致肛门周围的静脉充血、肿胀，形成痔疮。当痔核暴露在外面收不回去的时候，就会非常疼痛，连坐下来都困难。这时候，求助于医师是个好方法。不过，孕期的痔疮有时候是暂时性的，等分娩过后就会自然消失了。只要不是太严重，都不用过于紧张。

预防痔疮的好方法

预防痔疮的首要条件，就是设法使排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短如厕的时间。此外，要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便时太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清洁，避免感染。

总之，怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。

怀孕之后，有不少准妈妈出现排便困难的情况，这个一般是因为便秘原因引起的，那么怎样减轻孕妇便秘状况呢？对于这个问题，我们要多方面的了解，主要是通过改善生活方式及通过营养条件的方式来预防，下面来听听爱帝宫的工作人员的详细介绍！怎样减轻孕妇便秘状况呢，一般在想要改善孕妇便秘之前，我们要了解诱发便秘的原因有哪些，常见的有两种，第一个是怀孕之后准妈妈的身体内分泌激素发生了变化，导致肠胃蠕动受阻，引起便秘，另外一个原因就是在怀孕之后，由于一些新妈妈在平时的运动护理方面做到比较少，经常长时间站立或者做办公室，这种情况下也会导致便秘的出现。想要改善孕妇便秘的情，一般要从生活方面上来做调整，做好每一个细节，最重要的是孕妇要保持开朗的心情，多吃一些蔬菜和水果，注意经常散步，适量运动，多喝水，这样可以避免因为体内缺水而导致的大便干燥的情况。另外对于新妈妈来说，养成定时排便也是一个非常好的解决方法，最好的方式是在早期排便，这样也可以利于身体排毒。因此准妈妈孕期保健是关键。怎样减轻孕妇便秘状况呢，当然对于一些便秘的改善方法来说，平时适量服用一些蜂蜜水，坚持锻炼身体，多吃一些五谷杂粮是可以帮助身体排便的，如果出现排便困难的话，不要使劲用力，这会引起排便出血或者导致痔疮的出现，进一步的诱发孕妇的肛肠疾病，即便是在宝宝出生之后，做月子期间预防便秘也是一件非常重要的事情。怎样减轻孕妇便秘状况呢，通过以上的方法介绍，相信准妈妈应该对孕期便秘的改善方法有所了解了吧，每个人的情况不同，在预防便秘和治疗便秘的问题上，要做到位，这样才可以促进肠道的调理，改善孕妇的身体状况，如有疑问，可咨询高级母婴会所的热线电话400-888-5248来了解。

孕妇在怀孕的时候，身体上总会出现各种各样的毛病。例如，便秘、口臭、上火等等。那么怎样减轻孕妇便秘状况呢?大家有没有什么缓解孕妇便秘的良方呢?孕期前三个月吃什么会有利于孕妇的保胎呢?孕妇的身体上的这些变化，会不会对胎儿有什么不良的影响呢?下面，我们就一一为大家说明一下。 怎样减轻孕妇便秘状况呢?首先，我们爱帝宫的专家们先来为大家说明一下为什么孕妇在怀孕的时候会出现便秘。一般来说，怀孕期间出现便秘也是一种正常的现象，很多孕妇在怀孕的时候往往或多或少都会出现便秘，所以大家要是有便秘情况的话也不要担心，而且这种情况并不会对胎儿有什么太大的影响。因为孕妇在怀孕的时候，往往不能够进行剧烈的运动，尤其到了怀孕中期和晚期的时候，孕妇每天要接受大量的营养补充，而又不能够多多活动来帮助消化，长此以往，就很容易导致便秘了。而且孕妇的饮食都是含有丰富营养的食物，如果在吃饭的时候不注重水分的摄入，也会导致便秘了。因而，大家在怀孕的时候，还是要注重准妈妈孕期保健，避免出现便秘。 下面，就具体来为大家说一说怎样减轻孕妇便秘状况。大家在发现孕妇便秘的时候，一定不要通过服用一些药物来缓解这种症状，这样反而会对胎儿有不利的影响。大家需要做的，就是及时调整孕妇的饮食计划，让孕妇多多喝水，也在饮食当中多加一些汤类和粥，这样经过一段时间的调养，便秘的情况就会得到缓解了。 那么，了解了便秘的原因，和怎样减轻孕妇便秘状况之后，大家也就不用担心了。可以按照我们上面为大家提供的方面去进行调整。不过大家也要注意，最重要的还是要做好预防，在制定怀孕菜谱的时候，就要多多考虑到是不是易于消化。