母乳中维生素c的含量较不稳定，若母亲偏食，摄人维生素c（水果、新鲜蔬菜）较少，其乳汁中维生素c含量亦偏低。牛乳中的维生素c含量只有人乳的１／4，且于煮沸后破坏殆尽。所以，人工喂养的婴儿更容易发生维生素c缺乏。一般应于婴儿生后1—2个月开始添加新鲜果汁、菜汁，以补充维生素c。

  选用鲜嫩的蔬菜，洗净，切碎，置于沸水中,盖上锅盖煮开。稍凉后，将菜汁滤出。

  选用富含维生素c的新鲜成熟的水果，如柑橘、草莓、西红柿、杉桃子等。将水果洗净，去皮，用小刀把果肉切成小块或直接搅碎放人碗中，用汤匙背挤压出果汁，或用消毒的纱布挤出果汁，柑橘类亦可用榨汁器制作果汁。

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不同的维生素对宝宝的身体发育起着不同的作用，其中，维生素d最易缺乏，要重点补充，维生素a、b也要适时额外补充。给宝宝补充维生素时，麻麻可以follow以下3步：

第一步，了解需求很重要

宝宝体内缺乏的维生素不同，出现的症状也不一样，麻麻最好先了解清楚，再有针对性地进行补充，如宝宝缺乏维生素a会出现皮肤干涩、头发稀疏、眼干畏光等症状；缺乏维生素b会出现食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等症状；缺乏维生素d会出现枕秃、多汗、囟门迟闭等症状。

第二步，缺啥补啥见效快

麻麻平时应多让宝宝吃蔬菜水果，最好根据宝宝体内缺乏的维生素烹调各种美食给宝宝吃，如缺维生素a，胡萝卜、西红柿、鸡蛋、西兰花、橙子都适合宝宝。缺乏维生素b，可多让宝宝吃坚果类、动物肝脏等食物。缺乏维生素d，则多让宝宝吃脂肪高的海鱼和坚持日光浴。

第三步，定时定量棒棒哒

大剂量补充维生素、补充维生素间隔时间长，这样的做法都是不对的，建议麻麻定时定量给宝宝补充。但让宝宝服用维生素类营养品前，最好先咨询医生，以免错误服用影响健康。

维生素e在宝宝生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。宝宝补充维生素e可从日常食物中获取，其含量丰富可促进宝宝的营养吸收。

富含维生素e的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。粗粮等都是维生素e的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素e。

在婴幼儿时期，宝宝缺乏维生素e会有皮肤粗糙干燥、面无光泽等延缓生长发育的症状。一旦发现孩子出现了上述情况，父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素e含量丰富的食物。必要时，可以用维生素e片剂加以补充，但必须经过医生的指导方可服用。

宝宝补充维生素c一般是从母乳中获得的，母乳中含维生素c较多，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素c，所以一定要坚持喂母乳。大约100毫升母乳中含有6毫克，可以满足宝宝身体发育的需要。

如果是人工喂养的宝宝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素c缺乏，一般配方奶粉中添加的维生素c，能满足宝宝的需要。

到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素c来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生