产后奶水不足怎么办？产后新妈遇上奶水不足的问题，不要慌，应该尽早开奶，让宝宝多吸吮，因为频繁喂奶可以预防奶水不足哦！除了频繁喂奶外，宝妈还可以利用一些小技巧来催奶，快来看看吧！

很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，宝宝不够母乳吃。一般来说，哺乳是母亲的天性，不存在母乳不足的情况。母婴的乳汁供需其实处于平衡状态的，换句话说，你的宝宝需要多少奶，你就会产多少。有些妈妈乳汁:不足"的一个原因是，宝宝没有完全吸干净。那么，怎样才能让宝宝多吸吮，让妈妈的乳汁多产呢？

研究：频繁喂奶，泌乳量足。

一些妈妈表示自己奶水不够，所以到了一定时候就停止母乳喂养，给宝宝改喝配方奶。最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至断奶。

母体制造乳汁的过程是这样的：在头几个月里，频繁喂奶使母体内的催乳素维持较高水平。因为频繁喂奶，乳腺趋于成熟，乳房内对催乳素的感应点增多，运作也更有效率，这就使得制造乳汁的细胞对催乳素十分敏感。

如果头几周喂奶次数不够多，乳房内对催乳素的感应点就不会增加，乳房在此后制造乳汁的效率也会降低。也就是说，宝宝吃奶越频繁，乳房被吸空越彻底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而产生的热量也越高。这样的喂奶方式，宝宝才吃得饱，妈妈奶水也会充足。

促进泌乳的小妙招

1、注意:食"效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得:好"不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子:食"效。

2、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

最后要说的是，母乳是上天赐给宝宝的私人定制，也是赐给妈妈的福音，是奶粉绝对不可能比的。母乳喂养应该是让母婴双方都放松且愉快的事情，母乳喂养的需求是母婴双方的，母乳喂养绝不仅仅是营养，也是母婴双方的情感需求。

现在很多产妇产后由于各种原因但是奶水不足，其实，导致产妇产后奶水不足原因有很多种，只要做好以下几点，产后奶水基本很少出现奶水不足的原因。

现在很多产妇产后由于各种原因但是奶水不足，其实，导致产妇产后奶水不足原因有很多种，只要做好以下几点，产后奶水基本很少出现奶水不足的原因。

1、产后及早哺乳 一般产后一个小时候后，产妇就可以给宝宝喂奶了，让宝宝早点吸允妈妈乳头，有利于及早开奶，不要给新生儿吸橡胶奶嘴，应改善婴儿衔接姿势，鼓励母婴同室。 2、产妇保持营养均衡 哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。 3、保证充足的睡眠和休息 产妇充足的睡眠和休息非常有利于奶水的分泌，所以新妈妈在照顾宝宝的同时，也应保证充足的睡眠。 4、保证良好的情绪

乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来。应该增强喂养信心，克服紧张焦虑的情绪。

5、两侧乳房交替哺乳

掌握哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，多让宝宝吮吸，宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。 6、按摩来刺激泌乳反射

产妇平时可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。 如果做好以上几点，奶水依然不足，产妇可以请专业的通乳师进行产后通乳。

其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助。

产后下奶宜多吃的食物

1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜

母乳是宝宝的黄金食物，也是其他食物所不能代替的。为了防止产后奶水不足，很多准妈妈都会在产前做好充足的准备。但是很多准妈们在孕期吃太多，导致身材走样。那有没有既能防止产后奶水不足，又能保持身材的饮食方法呢？

防止产后奶水不足 孕期应该怎么做？

爱帝宫坐月子中心首席营养师：通过饮食营养能为产后母乳喂养奠定良好的基础，孕后期是准妈们营养储存的重要阶段。首先是营养的充裕，要注意蛋白质、维生素、矿物质和钙的补充。补充蛋白质可以多吃牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品、各种动物性食物。准妈妈在孕期对钙的需求量会增多，从早期800毫克到孕后期1200毫克，早期如果没有储存足够的蛋白质，除了会透支妈妈本身的钙质，对产后的母乳分泌和质量会有影响。

还有孕后期准妈们可以多吃有利于乳腺发育的食材，帮助乳腺管的发育，有利于产后的哺乳。有利于乳腺发育的食材有木瓜、黑芝麻、鲫鱼等。

最后，在孕后期的妈妈可以适当的做些乳房的按摩，乳腺管的疏导，这样有利于产后母乳的更多分泌。

奶水不足的原因

1、没有早期开奶。产妇在分娩后半小时就可以给婴儿喂奶，以刺激奶汁分泌，也使分泌的乳汁及时排出，这样可以刺激脑垂体来调节乳汁反复分泌。如果产后奶胀时没有让婴儿及时吸吮乳汁，乳汁分泌就会减少，是因为脑垂体的调节功能收到抑制，奶水就会分泌减少。

2、饮食结构不合理。现代女性爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多。

3、由于缺乏哺乳正确的认识。一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观，就不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少，由于缺乏吸吮的刺激，致使产妇的乳汁越来越少。

4、产后滥用避孕药。有的女性因害怕产后再次怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能收到不同程度的限制，导致产后缺少乳汁。

婴的乳汁供需其实处于平衡状态的，换句话说，你的宝宝需要多少奶，你就会产多少。那么，怎样才能让宝宝多吸允，让妈妈的乳汁多产呢?

很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，宝宝不够母乳吃。一般来说，哺乳是母亲的天性，不存在母乳不足的情况。母婴的乳汁供需其实处于平衡状态的，换句话说，你的宝宝需要多少奶，你就会产多少。有些妈妈乳汁:不足"的一个原因是，宝宝没有完全吸干净。那么，怎样才能让宝宝多吸允，让妈妈的乳汁多产呢?

研究：频繁喂奶 泌乳量足

一些妈妈表示自己奶水不够，所以到了一定时候就停止母乳喂养，给宝宝改喝配方奶。最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至断奶。

母体制造乳汁的过程是这样的：在头几个月里，频繁喂奶使母体内的催乳素维持较高水平。因为频繁喂奶，乳腺趋于成熟，乳房内对催乳素的感应点增多，运作也更有效率，这就使得制造乳汁的细胞对催乳素十分敏感。

如果头几周喂奶次数不够多，乳房内对催乳素的感应点就不会增加，乳房在此后制造乳汁的效率也会降低。也就是说，宝宝吃奶越频繁，乳房被吸空越彻底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而产生的热量也越高。这样的喂奶方式，宝宝才吃得饱，妈妈奶水也会充足。

促进泌乳的小妙招

1、注意:食"效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得:好"不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子:食"效。

2、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

刺激奶阵方法

除了要让宝宝多吸允之外，妈妈们也可以通过按摩来多分泌乳汁。在妈妈界中流传着一个流传的催奶秘方——:奶阵刺激法"，很多妈妈都觉得很实用。

何为:奶阵"?:奶阵"也叫:奶惊"，就是你突然感到rf内部一阵酥麻，然后可能乳汁会自己喷，也有可能用吸奶器挤时，乳汁会呈很多奶线喷射状，这其实是因为奶阵时候乳汁集中分泌，大量产乳，所以会使奶水呈喷射情况。一些妈妈表示，有时候宝宝吃着吃着，当感觉乳房酥麻，然后就马上听到宝宝大口大口吞咽声，其实这就是奶阵。怎么刺激奶阵呢?一位妈妈分享经验：

1、洗干净双手后，用大拇指放在乳头上方，其余四指半握拳，放在乳头下方，然后就开始揉搓按摩，搓几下感到乳房一阵酥麻，像充了气一样，第一奶阵来了；

2、然后就开始挤奶。奶阵对两侧乳房均有效，两侧会同时迅速产奶，先挤哪个都行，后挤的那个也会有n条喷射奶水的，一只手拿吸奶器喇叭口按在乳房上，另一只手用c型握住乳房，吸奶器吸的时候，同时用这只手挤压乳房，挤到只有1条奶线时候就停下刺激第二奶阵；

3、刺激第二奶阵，同样用搓的方法，以此类推。